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普通版的金雞獨立，重點是閉眼，是你在失去平衡站不穩(wěn)的時候，用站立的那只腳不斷地去尋找平衡，會左右扭動，然后你的意識全在腳上，就會把身體的氣血引到腳底。

而升級版的“樹式”，它的要領(lǐng)更復(fù)雜一些，因為它所調(diào)動的是整個下焦腰腹及腿的平衡，直接把氣血引到肚臍以下的下焦。

做完之后，如果肚臍和下腹感到熱熱的、暖流感是最好的，就是真正的納火歸元，充養(yǎng)“腎陽”了。

金雞獨立、樹式瑜伽，對脾、腎陽虛和下焦虛寒的人都有好處