最近這幾年大家都在談論斷舍離這個概念，這個詞最初來源于日本著名學家山下英子所創(chuàng)作的書籍，斷舍離其實就是提倡每個人在日常生活中都要及時清理掉那些不喜歡且沒有必要的東西，目的是為自己打造一個舒適放松的空間，盡可能的提升愉悅感和幸福感。
身體居住的環(huán)境要做到舒適自由，心理的居所也是如此。心理學家表示，如果你能斷舍離這4樣東西，那你的內(nèi)心一定會變得異常強大。
放棄拖延
中國社科院曾做過一項實驗調(diào)查，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，國內(nèi)有80%的大學生和86%的職場人士都有著或多或少的拖延癥，明明任務就擺在眼前，可是寧愿無意義的浪費時間，也不愿意做一些緊要的事情。
等到死亡臨界線即將到來，內(nèi)心又變得無比焦慮，就這樣反反復復不停地折磨著自己。
約翰迪爾尼提出了一個有趣的觀點，一個人能否成功不光取決于他的天賦，更取決于個體的意志力，拖延是意志力薄弱的表現(xiàn)，它更是阻礙人們變優(yōu)秀的巨大障礙。
如果您有拖延癥，不妨采用以下方式，慢慢地改掉自己的壞習慣。
1，找到內(nèi)在動力，麥克利蘭曾提出的成就動力理論就給了人們一定的啟示，動力是影響個體表現(xiàn)的底層原因，當你找到了動力，便會主動積極的去做事，進而覺得時間珍貴。
2，制定時間計劃表，最好把近期的目標和短期目標以及一天的生活都安排得有秩序一些。只有時間觀念清晰了，做事才不會那么拖延。
放棄自卑
自卑是一種不良的心態(tài)，如果一個人長期自卑，他將無法客觀理性地了解自己，同時也看不到自己身上的優(yōu)點，總是擔心自己的能力不足，做不好每一件事情。
自卑心理的存在將給個體的生活帶來諸多阻力，進而讓他無法活出真實的自己，要想放棄自卑其實也很簡單，你只需要相信積極心理暗示的力量，就可以慢慢的自信起來。
先假裝成功，直到成功為止。艾米曾分享了一個實驗，一項實驗調(diào)查中，研究人員把志愿者分成了兩個小組，第1個小組的人被命令做出畏畏縮縮的動作，而第2組則要做出充滿力量的姿勢。
持續(xù)兩分鐘之后，做出充滿力量姿勢的小組成員，各方面狀態(tài)都要比動作微微縮縮的那一組好很多，所以研究人員得出了一個關(guān)鍵性結(jié)論，放棄自卑可以先從改變肢體語言著手。
假裝成功的過程其實就是心理上的積極暗示過程，當你給予了自己陽光的正向的暗示，你的自卑心理就會一步步得到改善，連帶著生活也會發(fā)生改變。
放棄討好
有一種人格名叫討好型人格，這類性格的人擁有著敏感細膩的內(nèi)心，他們總能敏銳地察覺到別人的心理狀態(tài)，進而委屈自己，成全他人。
在遇到矛盾和糾紛的時候，他們也很難客觀理性地判斷事情的本質(zhì)原因，而是先從自己身上找原因，總覺得自己做得不夠好，沒能讓別人開心。
討好型人格最大的問題就是邊界感不清晰，人和人的交往中必須要有一定的邊際，而樹立自己的邊界更是對自身的必要保護。
一個人若是內(nèi)心豐盈，他便很懂得分配自己的能量，知道如何關(guān)注自己照顧自己，唯有在你照顧好自己以后才能分出多余的精力照顧別人，如果你只考慮他人的感受，卻不顧及自己的想法，那么你的行為不光是對自己不負責，同時對他人也不公平。
放棄舒適區(qū)
俗話說，生于憂患死于安樂，只有當你走出了舒適區(qū)，才能經(jīng)歷更多的坎坷，進而遇到更強大的自己。
心理學中的花盆效應表示，一個人如果長期待在自己舒適的花盆中，便會不思進取，只懂得享樂，慢慢的意志力也會逐漸消耗。
每天難受一點點沒什么大不了的，你只有不斷擴大自己的舒適區(qū)，才能逐漸地跨越舒適區(qū)。
放棄拖延可以讓我們明白時間的寶貴，精神世界更加豐盈，放棄討好可以讓人際關(guān)系更為健康，而放棄舒適區(qū)則讓我們的眼界變得更加寬廣。
- The End -
作者 | 湯米
編輯 | 不下雨
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205
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