近幾年我們身邊掀起了一股“斷舍離”之風(fēng)。
日本著名作家山下英子創(chuàng)作的家庭生活類著作《斷舍離》提倡我們在日常生活中，要及時清理家中那些自己不喜歡并且沒必要的東西，給自己打造一個舒適自由的空間，提高生活幸福感。
我們心理居所也是一樣。
心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)你斷舍離了這四樣?xùn)|西，你會感覺更加強(qiáng)大和舒適。
放棄拖延
中國社科院的一項調(diào)查顯示，中國有超過80%的大學(xué)生和86%的職場人都患有拖延癥，如此高發(fā)的癥狀已經(jīng)影響到了很多人的日常生活。
在《意志力：關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)》一書中，約翰·蒂爾尼（John Tierney）提出一個觀點：決定一個人能否成功的后天因素中，意志力是最重要的，而拖延則是阻礙我們變得更優(yōu)秀的一大障礙。
應(yīng)對拖延，我們可以采取以下方式：
1、找到自己的內(nèi)在動力。麥克利蘭提出的成就動力理論中強(qiáng)調(diào)，動力是影響一個人表現(xiàn)的最底層原因，當(dāng)我們找到動力后，便會更主動的去做某些事情，覺得時間寶貴。
2、制定時間計劃表，安排好近期目標(biāo)短期目標(biāo)，一天的生活。避免因無時間觀念導(dǎo)致事事拖延。
放棄自卑
自卑會讓我們無法客觀的了解自己，不能正視自己優(yōu)勢，總是擔(dān)心自己沒有能力做好事情。這給我們的生活增加了很多的阻力，畏畏縮縮，沒辦法活出真實的自己。
想要放棄自卑，其實很簡單：相信積極心理暗示的力量。
Amy的TED的演講《肢體語言塑造你自己》中有一個核心觀點就是 “先假裝成功，直到成功為止”。
她分享了一個實驗：研究人員將志愿者分成兩組，第一組做出畏畏縮縮的姿勢，第二組做充滿力量的姿勢。
兩分鐘后，他們發(fā)現(xiàn)第一組做充滿力量姿勢的人員各方面狀態(tài)都比第二組要好很多。于是，研究人員得出結(jié)論，放棄自卑，可以從改變肢體語言開始。
假裝成功的過程就是心理上的積極暗示過程，給自己正向的積極的暗示，放棄自卑，相信你的生活會有所改變。
放棄討好
內(nèi)心敏感細(xì)膩，總是委屈自己成全他人，能快速察覺出周圍人情緒的變化，遇事總是先從自身找原因，覺得是自己做的不夠好，似乎讓他人開心快樂是自己的義務(wù)和責(zé)任——這些都是討好型人格的特點。
很多時候討好型人格并不是真正的快樂。那應(yīng)該怎么辦呢？
首先我們要知道，這是一種邊界感不清晰的表現(xiàn)。人與人交往中，都會有一個自己的邊界，樹立自己的心里邊界是對自己的一種保護(hù)。
一個內(nèi)心豐盈的人懂得分配自己的能量，會懂得關(guān)注自己，照顧自己的重要性。只有當(dāng)我們照顧好自己后我們才能真正的照顧別人。
不考慮自身感受，一昧的將自己的快樂建立在他人的快樂之上，不僅是對自己的不負(fù)責(zé)，也是對他人的不公平。
放棄舒適區(qū)
跨越舒適區(qū)是成長的必經(jīng)之路。“生于憂患，死于安樂”，走出舒適區(qū)遇見更強(qiáng)大的自己，發(fā)現(xiàn)多彩的世界。
心理學(xué) “花盆效應(yīng)”告訴了我們，一個人如果長期待在自己舒適的“花盆”中，便會不思進(jìn)取，貪圖享樂，其意志力終究會被消磨，而舒適區(qū)就是意志力的“消磨區(qū)”。
每天難受一點點，逐步擴(kuò)大自己的舒適區(qū)甚至跨越自己的舒適區(qū)。
馬爾科姆·格拉德威爾在《異類》中指出：“1 萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件?！?/span>
你的時間花在哪里，收獲也就在哪里。
放棄拖延，讓我們更能珍惜時間。
放棄自卑，讓我們內(nèi)在更加豐盈自信。
放棄討好，讓我們?nèi)穗H關(guān)系更加健康。
放棄舒適區(qū)，讓我們發(fā)現(xiàn)更大的世界。
放棄這四樣?xùn)|西，會讓我們更加自信強(qiáng)大！熱愛生活，成為更好的自己！
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