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現(xiàn)在很多人脾胃都不咋好，很多都是因為吃了涼的，吃撐的，吃的太膩。加上平時久坐，少運動，心情也不好，這些都會對我們的啤胃不好。

中醫(yī)認為，初末夏初正是肝氣旺盛的時候，而肝火旺盛就會影抑制脾胃功能，引起脾胃的虛弱。再加上夏季到來雨水變多后，很容易引起脾胃的寒濕，所以現(xiàn)在養(yǎng)生保護脾胃真的很重要。

要想健脾補脾，首先要好好吃飯，可以多吃些小米，山藥類型的食物，可以養(yǎng)脾胃，但是也要控制住量。另外，可以早晚輕輕按摩一下肚子，每次揉5-10分鐘差不多，可以促進脾胃健康。

補脾最厲害的食物，比小米強多了！補脾健脾，靜心安神，睡得真香！

芡實，睡蓮科水生草本植物芡的種子。我們這又叫它雞頭實，水生雞頭。其性能與蓮子相似，常與蓮子同用，是健脾益腎的佳品，自古以來，就作為永葆青春活力，防止未老先衰之良物。

芡實常被人們稱之為“嬰兒食之不老，老人食之延年”的糧菜佳品，具有“防燥不膩”的特點，是夏季進補的首選食物，具有止瀉補腎，固精，健脾益氣等功效。

芡實，性平，味甘、澀，歸脾、腎經(jīng)。主治腎氣不固之腰膝酸軟，遺精滑精，腎元不固之小便不禁或小兒遺尿。脾虛納少，腸鳴便溏，或濕盛下注，久瀉久痢帶下等。

芡實最好的做法，就是可以用來做四神湯，這個健脾四神湯真的太太太有用了!四神湯出自明《瘍醫(yī)大全》，是中醫(yī)著名的健脾食方。其中“四神”是指茯苓，淮山，蓮子和芡實。

匯集在一起后互相補益，是一款藥食同補，性平，適合謂熱、謂寒，虛不受補的各種情況的組方。幾乎發(fā)揮出了“無敵”的工效，四神之名當之無愧。

【四神湯】

食材：茯苓，山藥，蓮子，芡實，冰糖

作用：健脾，養(yǎng)顏，清火，降燥

詳細做法：

第一步，準備好茯苓，蓮子，山藥，芡實，洗干凈，然后放入清水中浸泡半小時。

第二步，養(yǎng)生壺中加入適量清水，把四種食材放入壺中，加入少許冰糖，熬煮半小時停火。

第三步，把四神湯倒入碗中，飲食即可！一般一周熬煮三次，健脾非常見效。