人長(zhǎng)成什么樣有一部分是天生的，另一部分是后天養(yǎng)成的。
都說(shuō)女大十八變，但有一種情況是——越長(zhǎng)越丑......
生活中其實(shí)有很多小習(xí)慣，都在不經(jīng)意間，慢慢拉低你的顏值。
— TOP 6 —
變丑行為：口呼吸
俗話說(shuō)：“人長(zhǎng)得丑，連呼吸都是一種錯(cuò)”。
這句話雖然不敢茍同，但是反過(guò)來(lái)看，不正確的呼吸，也會(huì)讓人變丑，口呼吸就是一種。
白天在日?；顒?dòng)中，我們一般不會(huì)注意到自己的呼吸方式。
口呼吸現(xiàn)象一般體現(xiàn)在睡覺(jué)的時(shí)候。
很多人睡著之后，就會(huì)在不知不覺(jué)中張開嘴巴，用嘴呼吸。
流口水的人一般都是如此。
嚴(yán)重的口呼吸會(huì)造成面部發(fā)育畸形，形成“口呼吸面型”，醫(yī)學(xué)界有專門的術(shù)語(yǔ)稱為“腺樣體面容”。
通俗點(diǎn)說(shuō)就是，上唇較短，下巴后縮，嘴向外凸，臉變長(zhǎng)，牙齒不齊。
口呼吸，不僅影響顏值，還會(huì)影響健康。
如果張嘴呼吸，加速了口腔唾液蒸發(fā)，唾液對(duì)口腔的清潔、保護(hù)效果都會(huì)減弱。容易出現(xiàn)牙周病、蛀牙、口臭
此外，由于經(jīng)常伴隨著上呼吸道狹窄，睡覺(jué)的時(shí)候常會(huì)打鼾，容易影響身體發(fā)育。
一旦形成“口呼吸面型”后，會(huì)比較難糾正回來(lái)。并且嘴巴總是不自覺(jué)張開，會(huì)讓人覺(jué)得有些表情呆滯。
— TOP 5 —
變丑行為：摸臉
托腮，摸臉，揉眼......
這些不經(jīng)意的小動(dòng)作可能都在慢慢的使我們變丑。
很多人在開會(huì)、看書，或者覺(jué)得大腦有點(diǎn)疲憊時(shí)……會(huì)習(xí)慣性托腮。
托腮時(shí)，手掌對(duì)臉部的擠壓會(huì)拉扯面部皮膚，很容易出現(xiàn)各種細(xì)小的皺紋。
還可能造成咬肌單側(cè)偏大，面部不對(duì)稱。
摸臉更是常見(jiàn)的無(wú)意識(shí)的動(dòng)作了。
而我們的手指經(jīng)常接觸鍵盤、手機(jī)、錢、扶手等等，細(xì)菌非常多。
這樣再去摸臉，會(huì)把細(xì)菌帶到臉上。
這也是會(huì)堵塞毛孔，長(zhǎng)粉刺，痤瘡，留下痘疤的原因之一。
同樣，用手揉眼睛也是這樣，會(huì)把大量細(xì)菌帶到眼部。
此外，用手揉眼睛的時(shí)候，會(huì)使眼部周圍的皮膚變脆弱，變松弛，這樣的話會(huì)更容易長(zhǎng)出皺紋。
所以，想要面部皮膚好些，手就要老實(shí)些。
— TOP 4 —
變丑行為：低頭玩手機(jī)
日常生活中，手機(jī)似乎真的成了我們的一部分。
但是，長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，身體各個(gè)部位正悄悄地發(fā)生著傷害。
當(dāng)一個(gè)人不低頭的時(shí)候，脖子只需要承擔(dān)頭部的壓力（大約 4～5 公斤)，很輕松。
但是，在你前傾低頭60度看手機(jī)時(shí)，頸部就需承受25~30公斤的重量！
頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力，會(huì)反射性地緊張起來(lái)，來(lái)對(duì)抗前傾。
長(zhǎng)此以往，脖子會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)明顯酸脹感，甚至疼痛，到一定的程度就會(huì)變成頸椎??！
此外還有干眼癥，腱鞘炎等都會(huì)慢慢的找上門。
最重要的是，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)會(huì)讓人變丑。
手機(jī)的藍(lán)光會(huì)夠分解我們的膠原蛋白和彈性蛋白，皮膚受到刺激的情況下會(huì)加速退化，導(dǎo)致細(xì)紋和皮膚松弛。所以晚上看手機(jī)要開燈，或者——不玩手機(jī)。
長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)，沉重的頭部會(huì)給下巴很大的壓力，使周口肌肉受到向下的牽拉力，引起皮膚松弛，法令紋也就出現(xiàn)了。
刷短視頻笑的越開心，法令紋就越深。
玩手機(jī)的時(shí)候擠壓脖子，會(huì)縮短脖子的肌肉，表皮細(xì)胞衰老加快，使頸部的皺紋加深，并且出現(xiàn)雙下巴。
— TOP 3 —
變丑行為：久坐
有一種說(shuō)法叫“椅族”，指的是那些一天大半都是在椅子上度過(guò)的人。
現(xiàn)在的人，坐著的時(shí)間越來(lái)越多。
平均一天中，幾乎半數(shù)以上的人都在坐著，不管是在辦公室，還是在開車，或者看電視……
而且典型的上班族，每天久坐的時(shí)間，很有可能超過(guò)8小時(shí)。
正在上學(xué)的學(xué)生，從早晨醒來(lái)到教室再到下晚自習(xí)回宿舍，坐十幾個(gè)小時(shí)都是常事。
久坐不僅傷眼睛、傷手、傷腰、傷背、傷脊椎、傷小腿，也傷心。
慢慢的，眼鏡度數(shù)越來(lái)越高，脖子前傾，含胸駝背，體態(tài)越來(lái)越差......
還會(huì)變胖！當(dāng)你久坐以后，人體的血液變得不通暢，脂肪會(huì)逐漸堆積在腹部、腰部...
此外很多人坐著的時(shí)候，喜歡蹺二郎腿。
只要坐下來(lái)超過(guò)十秒，雙腿就會(huì)不自覺(jué)地架在一起。
然而蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆扭曲！
人體結(jié)構(gòu)是環(huán)環(huán)相扣的。一個(gè)不良習(xí)慣，往往會(huì)牽一發(fā)動(dòng)全身，衍生出更多不良習(xí)慣。
久而久之，骨盆傾斜、高低肩、長(zhǎng)短腿。
它還肆意擴(kuò)散到全身，頭部的骨頭也會(huì)扭曲！
臉上的毒素堆積，新陳代謝惡化，你的臉就越來(lái)越大。
并且長(zhǎng)期翹二郎腿，會(huì)使腿部血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重時(shí)容易引發(fā)靜脈曲張。
當(dāng)有了靜脈曲張，夏天的短裙可能就成了夢(mèng)想。
所以，工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，每過(guò) 1 小時(shí)甚至半小時(shí)，就站起身來(lái)離開座位，倒一小杯水喝、去衛(wèi)生間方便一下、眺望下遠(yuǎn)方的美景……
— TOP 2 —
變丑行為：胡吃海塞
吃東西不僅是人生存必需，也是解壓的一種方式。
心情不好，喝杯奶茶釋放一下；心情不錯(cuò)，喝杯奶茶慶祝一下。
熬夜加班，得犒勞一下自己，買“億”點(diǎn)夜宵。一般夜宵還都是高油高糖的。
此外，各種聚餐，酒局，讓我們不停的吃吃吃。
人們聚在一起的時(shí)候，一般吃的時(shí)間更長(zhǎng)，吃的也更多。
當(dāng)然，吃本身沒(méi)有什么問(wèn)題，怕的就是吃得太多，再就是高油高糖。
燒烤、炸雞、奶茶、蛋糕、飲料......
以世界衛(wèi)生組織「每天攝入添加糖不超過(guò) 25 克」為準(zhǔn)，隨便喝 1 瓶飲料就可能超標(biāo)。
“最容易誘發(fā)痘痘的，不是辣，不是油膩，而是甜?！?/span>
高糖飲食會(huì)促進(jìn)胰島素的產(chǎn)生，增進(jìn)雄激素的分泌（女生也有雄激素，只是比男生少），這些激素的作用會(huì)讓皮脂腺分泌過(guò)度，從而導(dǎo)致臉上皮質(zhì)增多。
久而久之，你的臉就會(huì)越來(lái)越臟，炎癥反應(yīng)越來(lái)越嚴(yán)重，也就是痤瘡也來(lái)越多。
對(duì)于女生更恐怖的還有：變老。
體內(nèi)含糖量高的人，糖會(huì)附著于皮膚層的膠原蛋白，讓膠原蛋白變得脆弱易斷，看起來(lái)顯得松弛老化。
然而，每當(dāng)下定決心減肥，最怕的就是同事的一句：喝奶茶嗎，一起點(diǎn)。
— TOP 1 —
變丑行為：熬夜
干啥啥不行，熬夜第一名。
熬夜一時(shí)爽，但是真的會(huì)讓人變丑啊。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)有黑眼圈、眼袋、痘痘......
皮膚會(huì)因?yàn)榈貌坏叫菹?，血氧含量下降，無(wú)法順暢循環(huán)代謝，會(huì)變得暗沉發(fā)黃。
膠原蛋白流失，毛孔粗大，并且容易出油。
比起火鍋燒烤小龍蝦，熬夜才是最容易長(zhǎng)痘的，并且容易引起面部浮腫，讓人覺(jué)得一夜之間胖了一圈。
熬夜還是脫發(fā)的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
每次熬完夜，第二天梳頭，看著梳子上滿滿的“秀發(fā)”，是不是總會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)“禿然”。
當(dāng)然，現(xiàn)在更多的時(shí)候熬夜都是在玩手機(jī)，玩著玩著天就亮了。
并且還喜歡側(cè)躺著玩手機(jī)。
長(zhǎng)時(shí)間側(cè)躺玩手機(jī)，兩邊眼睛不同受力，使用程度不一樣，很容易大小眼。
總之啊，熬夜是變美的最大阻礙，不要再一邊敷著面膜，一邊熬夜了。
至于什么時(shí)候才算熬夜，依照現(xiàn)在年輕人的作息，能在12點(diǎn)之前入睡已經(jīng)很好了。
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這些習(xí)慣，你也有嗎
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