很多年輕人對(duì)這個(gè)問(wèn)題會(huì)嗤之以鼻，我這么年輕，沒(méi)事養(yǎng)什么生呢，這個(gè)很正常，可能大多數(shù)人都會(huì)這么認(rèn)為，最多也就認(rèn)為年輕人應(yīng)該多鍛煉鍛煉?？傄詾轲B(yǎng)生是老人的事情。
現(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過(guò)程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。
生命短暫。時(shí)間寶貴；做有效果的養(yǎng)生、有質(zhì)量的養(yǎng)生，保持生命健康活力。健康長(zhǎng)壽。
隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，越來(lái)越多的人依賴服用中藥或者補(bǔ)品來(lái)養(yǎng)生、抗衰老，認(rèn)為吃了補(bǔ)藥，就可以萬(wàn)事大吉。
但養(yǎng)生是一個(gè)系統(tǒng)工程，生活不規(guī)律、飲食不節(jié)、缺乏鍛煉，再藥補(bǔ)也難以延年益壽。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
我們常說(shuō)是藥三分毒哦，再藥補(bǔ)也難以延年益壽。
飲食太過(guò)精細(xì)、太過(guò)專一反而不利于健康，什么都吃些，做到不挑食，每周建議做一兩頓粗糧吃，多食蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維。
食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)
吃的再好，不動(dòng)起來(lái)，也難以吸收好，等同白吃。
建議大家每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)就行了。這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。動(dòng)起來(lái)總比不動(dòng)強(qiáng)。
好心態(tài)勝過(guò)任何
“人身體好與壞，重點(diǎn)在心情。順其自然，知足常樂(lè)，不給自己添煩惱?！碧竦摕o(wú)的心境也是長(zhǎng)壽的秘訣之一。好的心態(tài)勝過(guò)任何補(bǔ)藥。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，每個(gè)人背負(fù)的壓力都不小，建議大家不生氣、不折騰、不鉆牛角尖，凡事都想開點(diǎn)，做個(gè)‘沒(méi)心沒(méi)肺’的人，因?yàn)榫裼淇臁⑸硇慕】荡_實(shí)能給你一個(gè)好的身體。
三個(gè)小日常，教你健康養(yǎng)生，少生病
一；熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥
最佳泡腳時(shí)間
睡前溫水泡腳最好。首先，泡腳的時(shí)間太長(zhǎng)了。正確泡腳的時(shí)間應(yīng)該在20分鐘以內(nèi)，溫度太高了。正確泡腳的溫度應(yīng)該在30度左右。
如果要使用中藥泡腳的話，應(yīng)該去醫(yī)院搭配合適自己的藥包，這樣自己泡腳的好處會(huì)更多，也不會(huì)出現(xiàn)一些意外事故。
二、日光不照臨，醫(yī)生便上門。
曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。
此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
三；養(yǎng)生在動(dòng)，動(dòng)過(guò)則損
運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
冬季中老年人建議在陽(yáng)光充足的下午散步，半小時(shí)為宜，但不可過(guò)量。
慢運(yùn)動(dòng)還有益于心理調(diào)節(jié)：鍛煉健身的目的并不是僅僅為了身體健康，還應(yīng)兼顧心理和社會(huì)適應(yīng)能力的提高。
科學(xué)地、合理地安排自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量等等。
盡管人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的重要性，但對(duì)如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的問(wèn)題很多人還不是十分清楚，科學(xué)地、合理地安排自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量等等，提高運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的科學(xué)性。
美國(guó)研究所有數(shù)據(jù)表明，之所以人會(huì)患有疾病，很多原因都是不愛(ài)喝水造成。日常生活中，一定要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，增加體內(nèi)水分?jǐn)z入。
人體中，水的含量約占65%，可以說(shuō)人就是水做的。中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。
但是很多人都不喜歡喝水，覺(jué)得白開水不好喝，
因此，喝水的時(shí)候，在水中加上些許小植物，不僅能讓白開水更好喝，而且還有降壓、排毒、養(yǎng)顏，預(yù)防心血管疾病的功效。
生命之果泡水——改善血液粘稠、防血栓
研究發(fā)現(xiàn)，生命之果中含有的SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質(zhì)，是目前人們嚴(yán)重缺乏的微量元素，缺乏則易誘發(fā)慢性血管病。
SOD——被稱為'血管清道夫'，也是氧自由基天敵；（氧自由基是危害血管最大因子之一）
槲皮素——開啟并擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，軟化血管；
鞣花酸——有類疫苗功能，可平衡脂質(zhì)、防血栓的形成的是；
水楊酸——可減少血小板凝結(jié)、防血栓，類阿司匹林的是。
因此，泡服生命之果有明顯的清血管效果，是腦中風(fēng)重要的非藥物治療手段。
建議，每日6—10顆生命之果，可擴(kuò)張軟化、擴(kuò)張血管、防血栓，從而在一定程度上達(dá)到預(yù)防心血管疾病的作用。
有研究顯示，人體每天需要補(bǔ)充的水量為1500到2000毫升，大約為8杯水的量，只有每天補(bǔ)充足夠的水分，人體的代謝才能正常進(jìn)行，
否則，久而久之，身體會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。
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