生活中，很多人經(jīng)常會被這樣一個問題所困擾：明明知道這件事對自己有益處，卻并不想做。比如很多學(xué)生，明知道努力學(xué)習(xí)之后，就可以在考試中獲得一個好成績，但是他們卻總是改不掉各種壞習(xí)慣，因此很難真正投入到學(xué)習(xí)中。
再比如，很多上班族明知道自己努力上進，考取某某證書之后，就可以升職加薪，獲得不菲的回報，可是不知道為什么，他們一看書就犯困，總是很難完成任務(wù)。為什么在一個我們百分百肯定對我們有好處的情境下，還是很難變得自律呢？
不相信自由意志
心理學(xué)上有一個概念，叫“自由意志”，通俗地說，指的是一個人是否相信自己的意志是自己可以自由支配的。如果一個人根本不相信自由意志，即根本不相信自己的主觀想法是可以改變的話，那么他更沒有可能相信自己可以變得“自律”了。
很多人都誤以為自律只與后天因素有關(guān)，會把不自律的過錯怪在人主觀上的不努力上。實際上，自律的背后是由許多“小能力”共同組成的。
比如情緒的調(diào)節(jié)能力、沖動的控制能力等等。而這些能力主要由大腦的“前扣帶皮質(zhì)”區(qū)域控制。值得一提的是，這些功能不是一生下來就已具備成熟形態(tài)，而是隨著年齡成長而不斷發(fā)展的。
如果你是個非常不自律的人，那么建議你反思一下，你的父母是不是也是不自律的人？一項心理學(xué)研究表明，父母的自律能力將會影響到孩子。一個人自律能力的形成很大程度上受幼童時期的家庭環(huán)境的影響，如果成長在一個父母都不自律的家庭中，那么孩子也很難自律。
對于目標(biāo)的認知程度低
社會心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們對于目標(biāo)的認知程度不同也會影響自律程度，簡單來說，你認為這個目標(biāo)對你而言有多重要，就決定了你會有多自律。
同時，你認為“什么是你實現(xiàn)目標(biāo)最重要的方式”也對自律能力有很大影響。比如，一個人認為他如果想真正減肥，必須依賴于“健身”，那么他將在健身這件事上擁有更多的“自律”能力。
小時候受到的熏陶不足
另一方，家庭成員使用的語言種類對孩子自律能力也有很大影響，比如雙語寶寶與使用單一語言的寶寶相比，在成人以后的自律能力上，前者明顯更好。
心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，不同的文化背景下的個體的自律能力也有很大不同。在中國的傳統(tǒng)教育中，對孩子的坐姿訓(xùn)練極為看重，家長、老師常常對低齡兒童進行大量訓(xùn)練，以端正他們的坐姿，正是因為這種文化的影響，使得在這樣文化背景下成長的亞洲孩子相較于歐美的孩子，在自律能力上表現(xiàn)得更為出色。
作者
第一心理主筆團 | 神奇小小
參考資料：
《認知心理學(xué)》
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