我們很多家長一看到孩子的叛逆行為，比如：賴床、玩手機(jī)、夜不歸家、頂嘴，就立即不受控制地先朝著孩子發(fā)脾氣。
父母情緒平穩(wěn)后，自己又開始后悔了，覺得自己不應(yīng)該發(fā)脾氣，應(yīng)該好好地與孩子溝通，應(yīng)該善待孩子。
這么一個簡單的自我情緒管理，為什么大人們往往面對自己的孩子，就是做不到呢？
因?yàn)槲覀兒芏嗉议L自己的成長經(jīng)歷也是在被人壓制情緒、漠視及忽略的情緒當(dāng)中成長起來的，我們也不知道如何地去善待孩子，如何去管理自己的情緒，如何照顧好自己。
于是，我們也談不上善待孩子這個人，更加不會用心去引導(dǎo)孩子的負(fù)面情緒，通過良好健康的應(yīng)對表達(dá)，幫助孩子把身體內(nèi)的情緒合理地宣導(dǎo)出來。
所以我們經(jīng)常知道自己發(fā)脾氣是不對的，但是要做到不亂發(fā)脾氣，實(shí)在是距離太遙遠(yuǎn)了！
首先，我們先看看自己的慣性行為是怎樣形成的，然后再來看這樣的慣性行為又給孩子成長帶來什么樣的影響。
小時候的我們，父母都不允許你生氣，當(dāng)你做錯了事情，他們就會對你發(fā)脾氣。
當(dāng)你有難過失落的時候，父母也不允許你難過，直接用打罵壓制你的難過。
當(dāng)你孤單委屈時，父母同樣不允許你委屈，總是用說道理來指正你。
所以你長大以后，你也不知道如何面對與接納情緒，但是你從父母那里學(xué)會了不允許別人有負(fù)面情緒。
于是，你就學(xué)會了發(fā)脾氣，對家人發(fā)脾氣，對孩子發(fā)脾氣，孩子進(jìn)入叛逆期后，不愿上學(xué)整天躲在房間里玩手機(jī)，你就忍不住對他脾氣。
當(dāng)孩子叛逆情況愈發(fā)嚴(yán)重后，你又不敢表達(dá)自己情緒了，常常壓抑自己，在孩子面前顯得懦弱與畏縮，你只能對自己發(fā)脾氣。
因?yàn)槟愫ε伦约旱纳鷼鈺Q來孩子更大的生氣，所以當(dāng)孩子厭學(xué)在家，你才說他幾句，孩子脾氣上來了，你就開始解釋安慰。
當(dāng)孩子叛逆厭學(xué)的問題遲遲不能得到解決，你就無法面對自己的失落、難受，所以你很容易生自己的氣，經(jīng)常焦慮擔(dān)憂。
我們來回顧一下，我們都做了哪些妨礙孩子，傷害孩子的言行？
當(dāng)孩子剛開始害怕上學(xué)的時候，你壓根都不想看見孩子的情緒，你只會跟他說：
那有什么好害怕的？
你要勇敢自信一點(diǎn)！
你還不是要最終面對？
你怎么這么沒有用??？
當(dāng)孩子請假不去上學(xué)后，你從來不去用心聽到孩子的心聲，你只會用自己的情緒綁架孩子，讓孩子更痛苦，你總是跟他說：
你再這樣我就生氣了！
你知不知道你這樣讓我很難過？
都是因?yàn)槟?，我才很焦慮、害怕、不安。
當(dāng)孩子叛逆厭學(xué)的問題找不到解決答案，你還是不肯暫停下來反省自我，整天背著孩子偷偷學(xué)習(xí)快速破解孩子叛逆厭學(xué)的知識。
但是只學(xué)習(xí)不練習(xí)，又會讓你知道而做不到，于是，你面對孩子就會流露出失望沮喪、無奈受傷的眼神，這其實(shí)就是對孩子的情緒勒索。
你可曾想到，孩子時常面對你的壞脾氣，他就經(jīng)常被各種情緒困擾著，無心學(xué)習(xí)。
面對憤怒的爸爸，孩子會害怕、生氣。
面對難過的媽媽，孩子會不耐煩。
面對焦慮的媽媽，孩子會不安與煩躁。
久而久之，有的孩子身體就會出現(xiàn)嚴(yán)重反應(yīng)：胸悶氣喘、頭疼發(fā)脹、腸胃不適……
那么我們該怎么面對自己忍不住發(fā)脾氣的問題呢？我們?nèi)绾尾拍茏龅角榫w平和，不對孩子發(fā)脾氣呢？
也許你此刻會坦然承認(rèn)，過去我真的是沒法控制自己的情緒，其實(shí)你錯了，情緒是能夠自由控制的，當(dāng)你決定不生氣的時候，其實(shí)你就可以不生氣。
你仔細(xì)回溯一下忍不住發(fā)脾氣的事件或者情景，會發(fā)現(xiàn)自己生命中已經(jīng)出現(xiàn)了一個困難，孩子仿佛已經(jīng)掌握你情緒的開關(guān)了。
只要孩子的言行不符合你內(nèi)在的標(biāo)準(zhǔn)與期待，你就好像被按了那個心理開關(guān)，忍不住就發(fā)脾氣了，你大腦中情緒警報器的燈就亮了。
好像你生氣不生氣的權(quán)利，不是在你自己的手中，是在孩子的手里。
我們?nèi)酥杂星榫w是因?yàn)橛心莻€強(qiáng)烈的刺激源，但是很多的時候你沒有辦法把那個刺激源拿走，那怎么辦呢？
所以我們就需要勇敢面對與接納自我的這些感受，我們需要學(xué)會慢慢疏導(dǎo)自己內(nèi)心不舒服的心情，這是非常重要的。
當(dāng)你感受到孩子的言行刺激，那個刺激的感覺不斷放大的時候，你要學(xué)會按下自己的暫停鍵，深呼吸幾次，把那個心理開關(guān)收回來。
當(dāng)你停頓下來，馬上聚焦在自己的身體感覺，反問自己：我現(xiàn)在怎么了？我此刻的內(nèi)在情緒是什么？我情緒背后的原因或者看法是什么？情緒對我的意義是什么？
通過這樣的內(nèi)觀自我動作，你會發(fā)現(xiàn)自己生氣憤怒背后的底層心情，是很深的難過與怕被傷害，這是為什么??？
因?yàn)榇蠖鄶?shù)人其實(shí)是不喜歡去體會那個難過的心情的，當(dāng)你不愿去體會，不愿意觸碰那個痛的情緒，這個情緒就一直會困擾著你。
直到有一天，你可以去面對它觸碰它，盡可能靠近并貼近它的時候，你才可以真正得到情緒的釋放。
這樣你才能從過去潛意識的掌控中脫離，當(dāng)你選擇收回來那個心理開關(guān)的時候，你開始用意識掌控自己，你就慢慢學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒了。
具體如何自我調(diào)節(jié)情緒的方法有很多：正念冥想、音樂瑜伽、靜心禪修等等，如果你對這方面感興趣，想做一個情緒管理達(dá)人可以關(guān)注：壹心大哥，咱們一同來探討。
