導(dǎo)語：吃喝拉撒，這四個字所代表的生理反響，是人的終身中不可或缺的局部，特別是排尿，它不只是人體內(nèi)廢物排出的重要途徑，也是維持身體水分均衡和安康的關(guān)鍵。
而關(guān)于排尿的規(guī)律和次數(shù)，每個人又有所不同，普通來說，一個人每天排尿8次左右，白晝堅持6~7次，晚上堅持1~2次，這樣的規(guī)律是由人體的生理結(jié)構(gòu)和代謝機(jī)制所決議的。
但是，關(guān)于上了年歲的人來說，晚上頻繁起夜成為了許多人的攪擾，不少人以為這是腎臟衰退的表現(xiàn)，是身體不安康的一種信號。
其實(shí)，這種觀念并不完整正確，事實(shí)上，晚上不起夜也可能是身體處于一種更安康的狀態(tài)。那么，上了年歲的老人，晚上起夜和不起夜，到底誰更安康呢？
01正常的尿液是什么樣子的？
顏色：正常尿液的顏色應(yīng)為黃色至淺黃色，深黃色可能表示尿液濃縮，而明澈透明的尿液可能表示尿液稀釋；
透明度：正常尿液應(yīng)該是透明的，沒有混濁或懸浮物，有時尿液在放置一段時間后會有一些沉淀，這是正常的；
氣息：正常尿液的氣息應(yīng)該是細(xì)微的，不激烈或刺激性的，過于激烈、惡臭的氣息可能暗示有感染或其他問題；
pH值：正常尿液的pH值普通在5-7之間，略微酸性；
尿量：正常狀況下，每天產(chǎn)生的尿液量通常在1000-2000毫升之間，但這也會遭到個體差別、飲水量、膂力活動和環(huán)境條件等要素的影響。
02夜尿癥的定義
依據(jù)國際尿控協(xié)會的定義，夜尿癥是指患者在夜間因尿意需求起床排尿一次或一次以上，且排尿過程中綴睡眠。
但是，需求留意的是，并非一切夜間排尿都算作夜尿癥，例如在夜晚未入睡但因尿意頻繁的狀況并不算是夜尿；同樣，被外部噪音吵醒后停止的起床排尿也不算作夜尿。
夜尿癥是老年人常見的一種病癥，但常常被人們無視，隨著年齡的增長，許多中老年人夜間會頻繁起夜排尿。
普通來說，假如夜尿次數(shù)不超越兩次，我們通常不需求過于擔(dān)憂，這屬于一種正常的生理現(xiàn)象。
但是，假如夜尿次數(shù)超越兩次，或者排尿量超越全天總尿量的一半，我們就需求關(guān)注本人能否患有夜尿癥。
03晚上經(jīng)常起夜是怎樣回事呢？有哪些常見緣由？
多喝水或飲料
晚上過量飲水或飲用含咖啡因或利尿作用的飲料，如咖啡或茶，可能增加夜間排尿的頻率。
尿頻
尿頻是指尿液產(chǎn)生的頻率增加，尿頻可能是由尿道感染、膀胱感染、膀胱過度活動或尿道梗阻等問題惹起的。
膀胱過度活動
膀胱過度活動是指膀胱尚未完整充溢即感到尿意，招致頻繁排尿，這可能與神經(jīng)系統(tǒng)或膀胱肌肉的問題有關(guān)。
04上了年歲，“晚上起夜”與“不起夜”，哪個更安康？醫(yī)生說出答案
隨著年齡的增長，許多人在晚上經(jīng)常起夜上廁所，而有些人則可以一夜睡到天亮，不需求起夜，那么，晚上起夜與不起夜哪個更安康呢？
晚上起夜與不起夜都有其優(yōu)點(diǎn)和缺陷，假如只是偶然起夜一兩次，屬于正?，F(xiàn)象，不會對身體形成太大的影響。
但是假如連續(xù)一段時間內(nèi)起夜次數(shù)超越兩次，就會影響睡眠質(zhì)量和人體器官的正常休息和運(yùn)轉(zhuǎn)，對身體形成傷害。
有些人晚上可以一覺睡到天亮，這標(biāo)明他們的睡眠質(zhì)量很高，各個器官都可以得到很好的休息和運(yùn)轉(zhuǎn)。
但是，假如他們只是“假象不起夜”，比方其實(shí)被尿意刺激醒了，但是選擇了憋尿，這就不精確且不利于身體安康了。
假如有了尿意，就需求立刻上廁所，假如選擇憋著不只會對腎臟形成危害，也會誘發(fā)膀胱類疾病。
從上面的兩個狀況比擬能夠看出，晚上起夜與不起夜都有好壞的中央，但他們都與一個主要要素有關(guān)系，就是夜尿次數(shù)。
假如夜尿次數(shù)頻繁，就會招致起夜次數(shù)增加，夜尿頻繁可能代表著身體某個中央呈現(xiàn)了問題，比方前列腺疾病、尿路感染等，需求及時去醫(yī)院檢查和治療。
因而，晚上起夜與不起夜哪個更安康并不是一個簡單的問題，需求依據(jù)個人狀況和醫(yī)生倡議來綜合思索。
05什么疾病會招致人們夜尿頻繁？
泌尿系統(tǒng)疾病
如良性前列腺增生、神經(jīng)源性膀胱、間質(zhì)性膀胱炎、膀胱過度活動癥、腎性尿崩癥、尿路感染等。
睡眠紊亂及睡眠障礙
如阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、各類原發(fā)性睡眠紊亂以及由于各種緣由招致的睡眠障礙，這些狀況可能招致患者在夜間屢次排尿。
內(nèi)分泌及代謝性疾病
如糖尿病、中樞性尿崩癥、高鈣血癥等，其中，2型糖尿病還可兼并阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，引發(fā)該病癥。
其他疾病
如心功用不全、腎臟疾病、前列腺疾病等也可能招致夜尿頻繁。
06針對頻繁起夜，應(yīng)該怎樣應(yīng)對？
調(diào)整飲食
防止睡前過量飲水，特別是在晚上8點(diǎn)以后，同時恰當(dāng)控制飲食，盡量防止攝入過多的糖分和鹽分，以減輕腎臟的擔(dān)負(fù)。
恰當(dāng)運(yùn)動
睡前恰當(dāng)停止運(yùn)動，如漫步、瑜伽等，能夠協(xié)助機(jī)體代謝，有利于排出體內(nèi)多余的水分，從而改善起夜多的狀況。
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