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1、腳氣——缺乏——B族維生素；

2、便秘——缺乏——VB、C，纖維素；

3、口腔潰瘍——缺乏——蛋白質(zhì)或B族維生素；

4、渾身瘙癢——缺乏——鈣鎂片；

5、鼻出血——缺乏——維生素C；

6、口臭——缺乏——維生素B、維生素A；

7、眼球發(fā)黃——缺乏——維生素E；

8、睡覺打呼?！狈Α笏馑?；

9、鼻炎——缺乏——B族維生素和維生素C；

10、手指甲有白點(diǎn)——缺乏——鋅；

11、頭發(fā)焦黃——缺乏——蛋白質(zhì)；

12、手指甲有豎紋——缺乏——蛋白質(zhì)粉；

13、耳朵癢——缺乏——維生素E；

14、脫發(fā)嚴(yán)重——缺乏——卵磷脂；

15、眼袋、黑眼圈——缺乏——維生素E；

16、手上長繭——缺乏——蛋白質(zhì)；

17、腰酸背痛——缺乏——鈣鎂片；

18、青春痘——缺乏——維生素E，維生素A；

19、手指甲易斷——缺乏——鐵；

20、咬舌子——缺乏——B族維生素；

21、粉刺、雀斑——缺乏——B族維生素；

22、白發(fā)變白——缺乏——葉酸；

23、眼紅有血絲——缺乏——卵磷脂；

24、手腳冰涼——缺乏——B族維生素，維生素E；

25、抽筋——缺乏——鈣鎂；

26、傷疤——缺乏——維生素E；

27、耳鳴——缺乏——維生素E、維生素C；

28、預(yù)防近視眼——缺乏——鈣鎂片；

29、糖尿病——缺乏——纖維素，B族維生素；

30、皺紋增多——缺乏——水、膠原蛋白；