RUIDE
眼睛看東西模糊不清，爬幾層樓梯氣喘吁吁，臉上皺紋又多了幾條，且身體越來越不聽使喚……
其實
這就是體內(nèi)器官衰老的表現(xiàn)！
人體，其實就像是一臺超級精密的機器，每個“零件”各有自己的使用期限，走向衰老的過程有先有后，衰老就是身體器官走向衰竭的過程。
今天我們就來盤點各個器官從什么時候開始衰老的，并送你一份器官“延時手冊”。
大 腦
大腦，35歲后開始衰退。
人類大腦的認知功能，在35歲時會達到巔峰，接著便開始走下坡路。
特別是到45歲后，大腦的衰退速度會明顯加快，隨之而來的是智力下降、記憶力衰退，甚至還可能出現(xiàn)腦萎縮、癡呆癥等！
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大腦
35歲后開始衰退
如何保養(yǎng)？
· 勤用腦：下棋、數(shù)獨、唱歌鍛煉腦力，學(xué)習(xí)新事物或認知訓(xùn)練，讓腦袋保持活躍，有效阻止大腦的衰退。
· 有氧鍛煉：爬山、游泳、慢跑
· 戒煙戒酒：否則會使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。
· 常做手指操：做到的人通常不會癡呆，不妨經(jīng)常練習(xí)練習(xí)。（小瑞只能做到第一個
一槍打四鳥
五指分別比1、2、3、5
眼 睛
眼睛，40歲后開始減弱。
眼部晶狀體由晶體蛋白構(gòu)成，隨著時間推移，其化學(xué)成分發(fā)生改變，彈性降低。
許多人40歲開始得老花眼。
這個過程還使得晶狀體逐漸發(fā)黃，即便到了60歲沒得白內(nèi)障，視網(wǎng)膜接收到的光線也只是20歲時的1/3。
如何保養(yǎng)？
· 少看手機勤眨眼：一次用眼超過40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，每天眨眼300次。
· 不亂用眼藥水：一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。
· 避免強光：日光強烈時，佩戴墨鏡。減少強光對眼部的傷害。
牙 齒
牙齒，40歲后開始老化。
《中國現(xiàn)代醫(yī)藥雜志》提出：
人的牙齒在40歲后會出現(xiàn)明顯松動，這是牙齒開始老化的象征。
當你發(fā)現(xiàn)牙齒開始頻繁敏感，或常出現(xiàn)牙齦紅腫、牙齒出血、牙齒松動甚至是牙周炎、牙齦炎的情況時，就要多加注意了！
如何保養(yǎng)？
· 好好刷牙：每天兩次，認真刷牙3分鐘。每年做一次檢查，每年至少洗一次牙，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。
· 不要總咬硬物：如骨頭、核桃等，會傷害牙周，造成牙齒松動。
· 少喝碳酸飲料：長期喝會加速牙齒的軟化和磨損
心 臟
心臟，45~55歲后開始衰老。
向全身輸送血液的效率逐漸降低。
很多人的心腦器官常年高負荷運轉(zhuǎn)，再加上各種不良生活習(xí)慣，血管在50歲左右逐漸硬化，容易突發(fā)心肌梗死等急癥。
45歲以上的男性和55歲以上的女性應(yīng)更為注意心臟疾病。
如何保養(yǎng)？
· 避免肥胖：少吃或不吃高鹽、高脂、高糖食物，改變久坐的壞習(xí)慣，增加運動
· 定期體檢：抽出時間定期體檢，關(guān)注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標。
· 50歲以上需提高警惕：50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，一定要提高警惕，去醫(yī)院檢查，以免錯過救治時機。
肺 部
肺部，40歲后開始衰老。
肺部在20歲之前主要是生長期，大概會在20-25歲達到最佳狀態(tài)。
這就是為什么當年的你一口氣爬上7樓也不氣喘的原因喇~
40歲后隨著年齡增加，在肺功能不斷下降的同時患肺癌風(fēng)險卻不斷升高，最終形成連呼吸都困難的“老年肺”！
這也說明了為什么現(xiàn)在的你爬個2樓3樓就氣喘吁吁原因了......
如何保養(yǎng)？
· 戒煙、戒煙、戒煙：重要的事情說三遍?。?！
· 定時開窗通風(fēng)：家里要多通風(fēng)多換氣，同時多到空氣新鮮、氧氣充足的戶外走一走，洗洗肺。
· 40歲以上進行肺功能檢查：特別是長期吸煙者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。
腎 臟
腎臟，40歲后開始衰老。
人在過了40歲以后，體內(nèi)的腎臟便開始走下坡路。
這會使腎臟無法及時排出多余的物質(zhì)，加速人體內(nèi)環(huán)境的紊亂，憋尿的功能也逐漸減弱，經(jīng)常需要多次跑衛(wèi)生間。
更嚴重的是，腎臟衰老還可能會引發(fā)腎衰竭、尿毒癥、腎結(jié)石、排尿異常等疾??！
如何保養(yǎng)？
· 別吃太咸：過咸的食物會使腎臟超負荷工作，還易造成高血壓。
· 不熬夜：長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足最傷腎。
· 不憋尿：憋尿過久對膀胱傷害很大，甚至造成腎功能損害。
肝 臟
肝臟，45歲后開始衰老。
當肝臟開始衰老時，其制造和儲存糖原就會減少而糖原是人體的主要能量來源，糖原減少就會莫名出現(xiàn)全身乏力等癥狀，還會造成口臭、頭痛、腰酸背痛等等......
如何保養(yǎng)？
· 少喝酒：乙醇在肝臟內(nèi)氧化的過程及產(chǎn)物對肝細胞都是有損害的，所以要控制每天的酒精攝入量：
成年男性≤25g
成年女性≤15g
· 少攝入油膩、辛辣、高脂肪食物：多吃谷類，新鮮蔬菜水果。
· 睡眠要充足：熬夜會眼睛干澀、臉色蒼白、神經(jīng)衰弱，嚴重的還可能引起猝死，所以每天要睡夠6-8小時，并且要多運動。
骨 骼
骨骼，35歲后開始疏松。
25歲前，骨密度一直在增加，35歲后骨質(zhì)逐漸流失，進入自然老化過程。
尤其是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰、頸、脊柱等很容易出現(xiàn)疼痛、炎癥或病變。
隨著骨量的減少，人的骨形會逐漸萎縮，這也是為什么年老之后會變矮的原因。
如何保養(yǎng)？
· 多吃含鈣食物：如奶制品、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋和蘑菇。
· 曬太陽：選早上10點前和下午4點后陽光沒那么毒辣的時段，每天兩次，每次20~30分鐘，補充維生素D。
· 適當運動：像打太極拳和跳溫和些的廣場舞也是極好的。
各器官衰老時間表
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· 大腦，35歲后開始衰退。
· 眼睛，40歲后開始減弱。
· 牙齒，40歲后開始老化。
· 心臟，45~55歲后開始衰老。
· 肺部，40歲后開始衰老。
· 腎臟，40歲后開始衰老。
· 骨骼，35歲后開始疏松。
最后，身體是自己的，健康也是自己的，一定要提前開始保養(yǎng)，別等壞了再后悔莫及！
趕緊分享到相親相愛一家人的群里，讓家人們也了解清楚吧~
瑞德青春
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