人體衰老也是有時間表的，而且不同部位的衰老年齡是不一樣的，如果能早點(diǎn)了解，對照著保養(yǎng)，或許能幫助我們延緩衰老。

皮膚的衰老從25歲就開始了。主要是皮膚接觸到的刺激比較多，若不能做好保養(yǎng)工作，就可能讓衰老速度加快，讓皮膚漸漸地出現(xiàn)瑕疵，比如黑眼圈、眼袋、皺紋、色斑、皮膚松弛等問題。

首先要做好防曬，減少紫外線對皮膚的傷害。

再就是多喝水，多補(bǔ)充蔬菜和水果，可幫助抗氧化，減少自由基傷害皮膚。

還有少熬夜，減少黑色素沉淀，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有益保養(yǎng)皮膚。

腦部是人體的指揮官，人體的各個系統(tǒng)、臟腑運(yùn)作，都需要大腦的調(diào)動，而人體的活動，也需要大腦支配神經(jīng)來進(jìn)行運(yùn)作，也就是說大腦是人體活動的基礎(chǔ)。

若是大腦衰老，人的基本活動，以及各方面能力都會受到一定影響，比如認(rèn)知能力、智力和記憶力都會有所下降，還可能增加癡呆、腦萎縮、心腦血管疾病的發(fā)作風(fēng)險。

然而事實(shí)上，大腦衰老的比我們想象中要早。據(jù)研究表示，大腦在35歲時，認(rèn)知能力達(dá)到頂峰，隨后，就會逐漸的開始衰退，45歲左右衰退更加明顯。

在35歲時，骨骼也開始衰老。35歲時骨密度最高，隨之就會開始下降，60歲后，骨量下降的尤為明顯，可以發(fā)現(xiàn)腰背挺不直了，骨骼疾病也經(jīng)常光顧。

我們可以多吃大腦和骨骼喜歡的食物，比如雞蛋、魚、蝦、豆制品等，這些食物中會含有較多的蛋白質(zhì)、鈣、維生素和不飽和脂肪酸，對大腦和骨骼都會比較有益。

平時還可以做一些有益健腦和健骨的小運(yùn)動，比如手指操、揮拍類運(yùn)動等。

從40歲左右開始，不少人能明顯感覺到身體的變化，比如牙口變得不好、視力下降、容易喘、咳嗽、排尿異常。

當(dāng)這些問題發(fā)生后，就應(yīng)該及時地去排查原因，如果與疾病相關(guān)就盡早治療，若不是疾病，就考慮是衰老導(dǎo)致的，那我們就要多保養(yǎng)了。

多讓眼睛休息，別熬夜，閑時眺望遠(yuǎn)方，或轉(zhuǎn)動眼球，還可以用枸杞泡水喝，有益明目，緩解眼疲勞。

保護(hù)牙齒，重點(diǎn)在于保證口腔衛(wèi)生，還需要勤檢查口腔，有壞牙、缺牙的情況要及時治療。

肺部保養(yǎng)，盡量遠(yuǎn)離煙草、污染、油煙，多做腹式呼吸或者游泳，提高肺活量。

保養(yǎng)腎臟，多關(guān)注腎臟疾病，避免引發(fā)腎病。

心臟和肝臟衰老速度相對較慢。研究表明，肝臟門靜脈血流速率和血流量，以及心臟輸送血液的效率，都在45歲左右開始降低。此時，就要好好保護(hù)心臟和肝臟了。

少吃給心臟和肝臟添堵的食物，比如油炸、燒烤、加工食品，合理控制好體重，不給心臟和肝臟增加負(fù)擔(dān)。

堅持適度的運(yùn)動，有益保護(hù)健康，也能提升肝臟的功能，建議每周堅持運(yùn)動150分鐘，可以每周去運(yùn)動個3-5次，運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度不必太大，免得損害到健康。