每個人都希望自己有不老的容顏，但是歲月是把殺豬刀，容顏經(jīng)不起歲月的折磨。
人體本身就是一個復雜的機器，和機器一樣，每個器官、部位都有最初的設計使用壽命。
雖然我們沒有辦法阻止自己老去和死去，但是我們可以通過一些生活的調(diào)理方法預防衰老，對抗衰老，鎖住青春的腳步，讓衰老來得更慢一些。
皮膚
從25歲開始老化
一般而言，女性25歲左右是皮膚一生當中狀態(tài)最好時候，但是從此以后就會逐步變差，30歲前后就會出現(xiàn)肉眼可見衰老征兆，出現(xiàn)皮膚抵抗力降低、 膚色變深、失去光澤、失去彈性和色素沉著等皮膚問題。
保鮮秘訣
1.每天多喝水
喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝 6~8 杯的水。
2.防曬
日光是光老化的最大殺手，選擇防曬措施，譬如穿長袖長褲、戴寬邊帽、撐傘、正確地使用防曬乳。
3.適當補充維生素
適當補充維生素，如維生素C、維生素E，或在皮膚上涂抹維生素C，有助于防止皮膚老化。
4.其他
保持規(guī)律的生活作息、愉悅的心情，均衡的飲食、充足的睡眠、適當?shù)倪\動。
眼睛
從40歲開始衰老
俗話說，“人美先看眼，人老眼先衰”。眼睛功能通常在40歲后逐年下降，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降，導致東西模糊不清，視力越來越差，眼前有白霧…
保鮮秘訣
1.保持充足的睡眠
睡眠不足，眼部過度疲勞，眼部血流速度會變比較緩慢，紅血球細胞供氧不足。二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，造成血液滯留。從而形成眼部色素沉著，出現(xiàn)“熊貓眼”，保持充足的睡眠及正確的仰臥睡姿，非常重要。
2.飲食
每周可以吃一兩次動物肝臟，橙色蔬果也可以多吃一些，其中富含的維生素A、胡蘿卜素、葉黃素等都能保護視力，對抗老化。
3. 穴位按摩
眼睛周圍有豐富的毛細血管和豐富的穴位，如果能每天輕輕按摩拍打，可以促進局部血液循環(huán)并刺激經(jīng)絡穴位，有助于給眼睛附近的肌肉加油。
牙齒
25歲后開始老化
牙齒是我們身體當中最堅硬的，所以很多人平時會疏于對它的護理，覺得牙齒不會衰老的。
所以25歲之后，人類的牙齒就會由慢到快的進入衰老期，牙釉質(zhì)慢慢變薄，牙齦漸漸退化，牙床開始萎縮，最終變成中年大叔式稀疏發(fā)黃的牙齒，再逐個逐個的掉落。
保鮮秘訣
1、正確刷牙
保護牙齒健康，首先從正確的刷牙方式開始，刷牙的時候一定別忘了把牙齒的縫隙刷好，每年起碼要看兩次牙醫(yī)，定時的清理牙齒。
2. 少喝碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量酸性物質(zhì)，這類飲料會讓口腔長時間處于酸性狀態(tài)，對牙齒產(chǎn)生脫礦作用。
酸性的飲料會損害牙齒，比如碳酸飲料，尤其是當結合熱水的時候，長期喝會導致牙齒表面的牙釉質(zhì)被軟化和磨損。
骨骼
35歲開始老化
骨組織從 35 歲后開始流失，進入自然老化過程。絕經(jīng)后女性骨質(zhì)流失更快，可能會導致骨質(zhì)疏松。
骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。
保鮮秘訣
1.飲食健康
不能抵制吃肉這件事，素食者的骨密度比正常飲食者低得多，骨質(zhì)疏松癥更容易發(fā)生。肉富含蛋白質(zhì)，多吃肉可以讓骨頭更強壯。
每天都喝牛奶。牛奶富含蛋白質(zhì)，有補鈣的作用。
2. 多曬太陽
鈣和維生素 D 攝入不足也會導致骨松。維生素 D 最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計曬 40 分鐘、老年人需要 60 分鐘就能獲得充足的維生素 D 。
大腦
從20歲開始衰老
我們出生時神經(jīng)細胞數(shù)量達到 1000 億個左右，20 歲我們的大腦達到巔峰，之后便開始慢慢衰老。到了 40 歲開始以每天 1 萬個的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。
1.喝杯綠茶
茶葉中的抗氧化劑數(shù)量驚人，時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效地延緩大腦退化。
2.大腦越用越年輕
大腦遵循著“用進廢退”的原則，就是用得越勤快越好用，調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高 50%。還有研究顯示，腦力勞動者的平均壽命更高，看來，多多動腦，還有助長壽
3.常做手指操
手指的運動和思維活動是緊密相連的，手指游戲可以充分刺激大腦對應皮層，保證腦細胞的活力，對老年癡呆有一定的預防作用。
肺
從20歲開始衰老
肺活量從 20 歲起開始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。30 歲時，普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫(約合 946 毫升)空氣，而到了 70 歲，這一數(shù)字降至 1 品脫(約合 473 毫升)。
1. 常做深呼吸
日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強肺臟的活動，增強肺活量。國醫(yī)大師晁恩祥教授每天早晨起床后都會做一套“腹式呼吸操”，簡單地說，就是深呼吸?！拔鼩鈺r，盡量鼓肚子；呼氣時，盡量收肚子?！?/span>
2. 每周三次有氧
慢跑、游泳、快走等有氧運動有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達到養(yǎng)肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分鐘就好。
心臟
從40歲開始老化
隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成，之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。
45 歲以上的男性和 55 歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
保鮮秘訣
1、吃早餐
早餐對人體健康作用是很大的，有一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃早餐不僅可以降低超重的可能還會降低胰島素的耐受風險，而這兩點是誘發(fā)心臟病的原因。
2、開懷大笑
保持情緒樂觀可以緩解生活中因為瑣事帶來的壓力，這也是一種為心臟減重的方法。
4、爬樓梯
每天爬樓梯四千個臺階，可以有效降低11毫米的汞柱血壓，而且是提高心肺功能的好幫手，不過要注意膝蓋不要的人一定要少爬樓梯。
腎
50歲開始老化
腎過濾量從 50 歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75 歲老人的腎過濾血量是 30 歲壯年的一半。
保鮮秘訣
1. 適量飲水不憋尿
每天需喝 1500～2000 ml的水，保持每天的尿量在 1500 ml左右。
2. 千萬別濫用藥物
有些藥物對腎的損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。遵醫(yī)囑，別濫用。
腸
從55歲開始衰老
健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。腸內(nèi)友好細菌的數(shù)量在我們步入 55 歲后開始大幅減少，尤其是大腸。導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。
隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發(fā)生便秘的幾率便會增大。
保鮮秘訣
1、要讓腸道多休息
兩頓飯的間隔時間必須要超過4個小時，這樣才能為腸道提供足夠的時間來進行休整。
2、適當?shù)臄z取膳食纖維
如果身體沒有得到足夠的膳食纖維會減慢排便的速度，導致胃腸道蠕動不足，甚至會增加癌變的可能。
3、吃飯時要細嚼慢咽
細嚼慢咽的過程中，不僅能夠讓身體吸收里面的營養(yǎng)元素，同時也刺激唾液和消化液分泌，幫助食物的消化以及吸收，防止滯留在胃腸道里面的食物發(fā)生惡臭味道，防止出現(xiàn)便秘或者腹瀉。
肝臟
保質(zhì)期70年
肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一塊肝后，3 個月內(nèi)它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病，那么一個 70 歲老人的肝也可以移植給 20 歲的年輕人。
保鮮秘訣
1. 每天吃頓青菜，少吃高熱量、高脂食物
吃飯最好在家里自己做，每天吃頓青菜，富含膳食纖維，可以排出體內(nèi)的毒素，另外加個葷菜，合理搭配。
過多的高脂肪食物，會使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，就會導致肝內(nèi)脂肪堆積。
2、遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
3、自制護肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。
人體器官的衰老有時間表，在有老化跡象時保養(yǎng)，事半功倍！這份時間表是剛出的，快給朋友們看看，告訴他們?nèi)绾位猓?/span>
聯(lián)系客服
