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瑜伽教會(huì)你一些看起來很酷的技能，比如頭倒立、劈叉。解鎖更多發(fā)朋友圈的新姿勢！一般瑜伽常用到的體式有哪些呢？對于初學(xué)者來說，體式不在多，重要理解體式的正位、細(xì)節(jié)，這樣才能大好基礎(chǔ)，事倍功半，避免受傷。

隨時(shí)隨地就能減肥，即使是在臺階上。自然站立，膝蓋彎曲身體重心下移，臀部深蹲使腿部后側(cè)肌肉貼合起來，腳趾壓地，腳跟向上抬起，臀部坐在腳跟上。這個(gè)動(dòng)作能加快身體下半身血液循環(huán)速度，強(qiáng)健關(guān)節(jié)。

其實(shí)，很多小姐姐練習(xí)瑜伽的初心都是對的，只是能不能夠堅(jiān)持的下來的問題，所以，關(guān)于自己的堅(jiān)持，你可要下決心加強(qiáng)了哦。

橋式變式身體雙腳停止向前伸直，雙手放在身體兩側(cè)。身體仰臥在地面上，呼吸保持平衡。將兩只腳慢慢的向后收回，讓自己的小腿與大腿呈90度狀態(tài)。用雙手慢慢的移至身體后方，用力撐住身體，上半身離開地面。