你家的寶寶是幾歲學(xué)會(huì)用手機(jī)的？
大家都是打工人，偶爾忙于工作，疏于陪伴，手機(jī)、iPad就成了保姆，孩子一玩就是幾小時(shí)。
都知道過(guò)度使用電子產(chǎn)品的危害，今天我們就來(lái)聊聊如何適度使用電子產(chǎn)品，以及如何順利把手機(jī)從孩子手里拿出來(lái)。
01
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電子產(chǎn)品不能代替父母陪伴
世界衛(wèi)生組織曾發(fā)布過(guò)有關(guān)幼兒童接觸電子屏幕時(shí)間的建議報(bào)告，其中明確說(shuō)明：
2歲以?xún)?nèi)的兒童不應(yīng)該也不適合使用電子產(chǎn)品；
2至4歲的兒童，雖然每天可以使用，但時(shí)間最好限制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)。
電子產(chǎn)品可以短暫地充當(dāng)一下“保姆”，但絕對(duì)不能代替爸爸媽媽的陪伴，畢竟孩子過(guò)度玩手機(jī)的危害不是夸大其詞——
影響視力
手機(jī)屏幕小，想要看清楚屏幕，需要專(zhuān)注地盯著屏幕看，容易造成視覺(jué)疲勞，對(duì)寶寶眼睛發(fā)育不利。
影響寶寶身體發(fā)育
過(guò)度玩手機(jī)，會(huì)讓寶寶一直處于安靜的狀態(tài)，無(wú)法消耗體內(nèi)攝取的熱量，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
減少了主動(dòng)思考的機(jī)會(huì)
寶寶玩手機(jī)時(shí)，對(duì)動(dòng)畫(huà)片里的內(nèi)容只是被動(dòng)地接受，不能促使大腦主動(dòng)思考。
里面的人物和動(dòng)畫(huà)形象不能直接跟寶寶溝通交流，在一定程度上還限制了社交能力的發(fā)展。
02
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如何正確地玩手機(jī)？
電子時(shí)代，手機(jī)和iPad也是可以用來(lái)學(xué)習(xí)的工具，加上爸媽們偶爾需要一點(diǎn)喘息的時(shí)間，又不想影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，就需要掌握使用手機(jī)、iPad的正確方式了。
選擇屏幕較大的手機(jī)或電視
給孩子看動(dòng)畫(huà)片或節(jié)目時(shí)，選擇屏幕較大的手機(jī)或者電視，避免引發(fā)視覺(jué)疲勞，減小對(duì)眼睛的損傷。
注意觀(guān)看的距離
寶寶看手機(jī)的距離，應(yīng)該是屏幕對(duì)角線(xiàn)的5倍以上為佳。
控制時(shí)間
原則上，2歲以?xún)?nèi)的孩子，不建議玩手機(jī)。
如果情況特殊，2歲以?xún)?nèi)的小寶寶，每天累計(jì)看手機(jī)的時(shí)間應(yīng)控制在20-30分鐘以?xún)?nèi)。
2歲以上的孩子，每天最多不超過(guò)1小時(shí)，注意不要讓孩子連續(xù)看，每隔15分鐘休息一下。
要和孩子定好規(guī)矩，并且盡可能地堅(jiān)定執(zhí)行。
嚴(yán)選內(nèi)容
家長(zhǎng)一定要把好關(guān)，選擇適合自己寶寶年齡段的節(jié)目，不能選擇有血腥、暴力和過(guò)于負(fù)面的內(nèi)容。
每天保持足夠的戶(hù)外活動(dòng)
要保證寶寶每天至少2個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，對(duì)預(yù)防近視有好處。
03
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拿走手機(jī)，孩子就嚎啕大哭
怎么辦？
的確，娃有時(shí)哭鬧哄不好，用手機(jī)看動(dòng)畫(huà)片是最快速有效的控制辦法。
一拿走手機(jī)，孩子馬上崩潰大哭，怎么辦呢？
首先，你要保持冷靜，然后讓孩子的情緒平靜下來(lái)。
年紀(jì)比較小的寶寶可能更難以控制自己的情緒，可以采用一些具象化的控制情緒的方法。
例如像蝴蝶揮動(dòng)翅膀，邊舞動(dòng)自己的手臂邊配合深呼吸，讓孩子慢慢地平靜下來(lái)。
孩子情緒平復(fù)后，再來(lái)用「ACT三步法」：
第一步：接納孩子的愿望或情感（accept your child's wishes or feelings）。
首先要完全接納孩子的意愿或者是情感。
例如：“我知道你喜歡看動(dòng)畫(huà)片，很好看很有趣，對(duì)吧？”或“媽媽知道你很生氣，因?yàn)槲也蛔屇憧磩?dòng)畫(huà)片了?！?/p>
這并不意味著允許孩子繼續(xù)玩手機(jī)，只是說(shuō)明我們意圖理解和接納他的想法，從而展開(kāi)基于信任的對(duì)話(huà)。
注意溝通的時(shí)候要看著孩子的眼睛，確保他在聽(tīng)你說(shuō)話(huà)。
第二步：溝通規(guī)則（communicate the rule）。
這一步要與孩子溝通規(guī)則，建立雙方對(duì)規(guī)則的一致理解。
如果孩子明明知道不能看動(dòng)畫(huà)片，但仍然哭鬧著要看，這時(shí)就需要與孩子明確規(guī)則——
“我們已經(jīng)約定好了，每次最多看20分鐘的動(dòng)畫(huà)片，否則眼睛受傷了，就再也看不了”
一定要在完全接納了孩子的情感和想法以后，再開(kāi)始溝通規(guī)則。
語(yǔ)氣要盡量保持平靜和堅(jiān)定，告訴他一直玩手機(jī)、看電視是有害的。
第三步：達(dá)成積極的結(jié)果（target a positive choice）。
想讓溝通更有效，不但要告訴孩子不要怎么做，同時(shí)也要告訴孩子應(yīng)該怎么做。
對(duì)于3歲以下的孩子來(lái)說(shuō)，一次性記住一個(gè)長(zhǎng)句子是比較困難的，而且當(dāng)你在動(dòng)詞前面加上一個(gè)否定詞，他往往會(huì)忽略掉前面的否定詞，而只抓住后面的動(dòng)詞。
例如，你和孩子說(shuō)“不可以看動(dòng)畫(huà)片了哦”，但是他只會(huì)關(guān)注位后面的“看動(dòng)畫(huà)片”這一關(guān)鍵詞。
所以否定式的命令效果不太好，還會(huì)讓孩子跟你對(duì)著干，我們可以提供一個(gè)雙方都能接受的新選擇。
比如：”明天可以繼續(xù)看動(dòng)畫(huà)片，但現(xiàn)在要刷牙牙睡覺(jué)覺(jué)了。寶寶要是很喜歡那個(gè)動(dòng)畫(huà)人物，媽媽幫你買(mǎi)一些貼紙，隨時(shí)隨地都能看到它?！?/strong>
有時(shí)候事情緊急，三步法的順序可以時(shí)稍微打亂一下。
但時(shí)間充足的話(huà)，還是要盡量按照以上次序進(jìn)行。
孩子會(huì)聽(tīng)你的話(huà)，不是因?yàn)槟阏f(shuō)得對(duì)，也不是因?yàn)槟阌X(jué)得自己這么做是為了他好。
而是因?yàn)樗X(jué)得你了解他，所以信任你，也信任你所提議的方案和選擇。
04
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給孩子立規(guī)矩，怎么做更有效？
想讓孩子有節(jié)制地使用電子產(chǎn)品，爸媽的陪伴和以身作則是第一位的。
但有的寶寶已經(jīng)對(duì)電子產(chǎn)品產(chǎn)生了比較大的依賴(lài)，如何通過(guò)立規(guī)矩來(lái)“戒掉”手機(jī)/iPad等更有效呢？
1提前說(shuō)出你的規(guī)矩
叫孩子做另一件事時(shí)，先提前五分鐘告訴他，你會(huì)在什么時(shí)間讓他做什么事。
語(yǔ)言一定要明確、具體，例如：“再過(guò)幾分鐘，我們就得睡覺(jué)了，等我告訴你關(guān)電視/放下手機(jī)時(shí)，要聽(tīng)話(huà)哦?！?/p>
這樣，孩子不會(huì)覺(jué)得猝不及防，可以有效降低抵觸情緒。
2設(shè)置遵守規(guī)矩時(shí)應(yīng)得的獎(jiǎng)勵(lì)
告訴他，如果按要求做了另一件事，他會(huì)得到什么獎(jiǎng)勵(lì)。
對(duì)于3歲以下的孩子，可以在他遵守規(guī)矩”關(guān)掉電視“后，用小零食作為物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。
3設(shè)置違反規(guī)矩時(shí)應(yīng)受的懲罰
孩子沒(méi)有遵守規(guī)矩時(shí)，要明確實(shí)施什么樣的懲罰。
給孩子定好獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰后，可以讓孩子復(fù)述一遍獎(jiǎng)罰內(nèi)容，增加遵守規(guī)矩的可能性。
4多多提醒孩子
在做另一件事之前的兩分鐘，給予“三次鈴”提醒，有了心理準(zhǔn)備，孩子才會(huì)減少抵觸。
一次“鈴聲”：告訴孩子要怎么做；
二次“鈴聲”：提醒孩子要停止玩耍手機(jī)/看電視；
三次“鈴聲”：表示孩子要去做另一件事，比如上床睡覺(jué)、學(xué)習(xí)或玩桌游。
二次鈴聲與三次鈴聲之間間隔一兩分鐘即可。
5嚴(yán)格執(zhí)行既定方案
時(shí)間到了時(shí)，要堅(jiān)決、冷靜地執(zhí)行既定方案。
不用再給更多的提醒，不管孩子有什么反應(yīng)，都要立即讓他停止玩耍，關(guān)掉電視，或拿走手機(jī)。
● 采用注意力提示（如“請(qǐng)看著我”）；
● 發(fā)布命令，并提醒孩子按要求做會(huì)得到什么樣的獎(jiǎng)勵(lì)；
● 發(fā)布命令之后，看著孩子15秒鐘左右；
● 如果孩子在第一次發(fā)令后就聽(tīng)從了，馬上給他獎(jiǎng)勵(lì)和表?yè)P(yáng)；如果不服從，就執(zhí)行相應(yīng)的懲罰，然后重復(fù)命令。
6溫柔且堅(jiān)定，付諸實(shí)踐
光說(shuō)不做假把式，經(jīng)常實(shí)踐，才能改變。
不要心急一蹴而就，行動(dòng)起來(lái)終歸會(huì)看到效果的。
以上溝通技巧和立規(guī)矩的思路，
你學(xué)廢了嘛？
據(jù)知情人士透露，
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