英國《每日郵報》有項關(guān)于平衡能力研究的報告很是有名，英國醫(yī)學(xué)研究委員會對此做了一項大規(guī)模的研究，在測試人們閉眼單腿站立的平衡能力時發(fā)現(xiàn)，閉眼單腿站立可以在一定程度上預(yù)測人是否可以長壽。
閉眼單腿站立其實就是我們大家熟知的金雞獨立，閉著眼做金雞獨立動作的時間越長，昭示著長壽的幾率也就越大。
能堅持9秒鐘的男性平衡力差不多是30到39歲的水平，能堅持9秒鐘的女性，平衡力則是40到49歲的水平。
如果只能堅持6秒，男性的平衡力是60到69歲的老人水平，女性的平衡力則是70到79歲的水平。這項研究顯示堅持的時間越短，身體衰老的程度越厲害，壽命也就越短。
如果是中年人閉眼單腿站立的時間少于10秒，那么在今后的十年內(nèi)發(fā)生死亡的風(fēng)險會大幅度地提高。
閉眼單腿站立需要我們身體的協(xié)調(diào)能力，當(dāng)年紀增長后，想要堅持的時間就會慢慢變少。我們知道學(xué)武之人經(jīng)常會練習(xí)金雞獨立，所以說經(jīng)常鍛煉這個動作是對身體健康有好處的。
建議中老年人：每天堅持“閉眼單腿站立”，4個好處或會不請自來
1、讓身材變得更好
閉眼單腿站立可以幫助我們塑造身體的曲線。因為人在單腿站立時，都會左右腿換著站立。
有時還要配合手部盡量向上伸，這樣讓身體下半身發(fā)力，就會刺激到臀部和腿部，加快脂肪燃燒，起到鍛煉下半身形體的作用。
2、補腎排毒
在單腿站立時，練習(xí)的人會將意念注意力集中到站立的腿上，這樣就會讓腿部內(nèi)側(cè)的腎經(jīng)氣血可以更好的循環(huán)，腎經(jīng)得到氣血的滋養(yǎng)就會更快地排出體內(nèi)的毒素垃圾，還可以刺激到腎臟，補充腎氣。
3、防治痔瘡
天天堅持單腿站立，可以鍛煉到下腹和臀部的肌肉，加快血液流動，利于肛周血液循環(huán)，從而幫助痔瘡盡快消失，有助于防治痔瘡。
4、緩解壓力
當(dāng)人們在單腿站立時，需要集中意念，心平氣靜，這樣就可以讓心緒變得安寧，放松身心，舒緩壓力。我們可以在練習(xí)時放上輕音樂，會讓效果加倍。
單腿站立的最佳時間是早上
我們可以在早上穿衣時練習(xí)單腿輪換著站，鍛煉身體的平衡能力，讓身體保持活躍，有助于增強支撐脊柱核心肌群的力量，這樣可以預(yù)防跌倒，避免上了年紀后骨折。
閉眼單腿站立有如此多的好處，是不是站得時間越長越好呢？
當(dāng)然也不是。因為我們單腿站立時，全身的重量都會集中在一條腿上，這樣就會影響到站立腿的關(guān)節(jié)健康。
而站的時間越長對關(guān)節(jié)的磨損就越嚴重，而且站立過程中還會壓迫到脊椎，站時間長了也會影響到血液循環(huán)，經(jīng)常過久的單腿站立會損害血管健康的。
所以說閉眼單腿站立的時間并非越長越好，當(dāng)然了太短也影響鍛煉效果，最好是以自己腿的酸痛感覺來決定，當(dāng)腿部出現(xiàn)酸痛感時就需要放下腿來休息一會。
通常對于健康人來說，單腿站立時間不要超過15分鐘。如果年紀大的練習(xí)，由于平衡能力較弱，最好是在家人看護下進行。
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