國慶節(jié)的小長假已經(jīng)過去了一半，不知道大家有沒有準備好上班了呢？其實現(xiàn)在已經(jīng)有很多上班族守在了崗位上，尤其是對于一些外企，國內(nèi)的假期基本上是不存在的，這個時間段才是聯(lián)系客戶的重要時機。在日常的職場生活中，我們每天都在穿梭于家和工作場所之間，每個人都在自己的一畝三分地里辛勤的工作，除了身體的勞累，更多的是心里的疲憊，如果我們找不到合適的方式去宣泄的話，終有一天會情緒爆發(fā)，所以在生活中，或多或少的也要發(fā)泄一下自己的情緒。
【1】往外宣泄
往外宣泄，其實并不是大家所想象中的將自己的負面能量去發(fā)泄到其他個體身上，而是要通過外界的事物表達出來，比如，當一個人的心情特別低落的時候，在看到花朵上有水珠的時候，就會覺得花也在掉眼淚，把自己壓抑的情緒通過花來宣泄出來；在看電影的時候，被故事中的某個情節(jié)所感染，甚至是流眼淚，這其實也是一種投射的宣泄。
【2】想象宣泄
在日常生活中，想象是特別萬能的。當你閉上眼睛的時候，不管遇到什么問題，只要閉上眼睛，就能夠想象自己所遇到的困難和愿望都可以實現(xiàn)。雖然這種辦法只是精神勝利法，但是確實在一定時間段讓你能夠感到輕松和愉悅，這其實也可以起到宣泄的作用，有的時候，很多人稱之為“阿Q精神”，但在某種程度上也是疏導(dǎo)自身壓力的一種不錯的方式。
【3】同化宣泄
同化，其實是一種深層次的模仿，當失去某些東西的時候，用在內(nèi)心里和別人同化的方式，去緩解自身內(nèi)在的情緒。比如，當遇到失業(yè)的時候，會模仿別人的行為和動作，甚至自己都并不覺得，因為他覺得這樣能緩解他的疼痛。通過模仿，總覺得自己還沒有完全的失去，這樣便使得痛苦也大打折扣了。
【4】退化宣泄
隨著一個人慢慢長大，總覺得自己學(xué)會了很多發(fā)泄的方式方法，但是真的遇上很棘手事情的時候，就會覺得所有的方法都用不上，而會退化到小時候的宣泄方法—哭，當你哭完的時候，就會有一種輕松感。
情緒的發(fā)泄，實際上更多的是一種心理壓力的發(fā)泄，通過合適的方法發(fā)泄，就可以很好的減輕自己的壓力，從而便更好地投入工作中。
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