管理情緒，輕松解壓
在職場上，“抱怨就像空氣一樣無處不在”，職場人只要湊到一起，抱怨是必須的：抱怨公司低廉的薪酬福利，抱怨上司弱志的管理，抱怨遇不到慧眼的伯樂，抱怨別人不理解自己，抱怨干不完的工作，抱怨受不盡的委屈……
一項(xiàng)關(guān)于職場抱怨的調(diào)查報(bào)告顯示：超過87.7%的職場人表示自己一天的抱怨次數(shù)在1－3次，更有4.8%的職場人表示自己每天的抱怨達(dá)20次以上。在接受調(diào)查的職場人中，抱怨與工作相關(guān)的內(nèi)容達(dá)到了85.5%的比例，遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先于其他方面，排在第二位的感情方面，比例為59.8%。
其實(shí)，適度的抱怨是發(fā)泄消極情緒、緩解內(nèi)心壓力、維持心理健康的一種手段。但是，當(dāng)抱怨成了習(xí)慣，持續(xù)的抱怨會(huì)使人的情緒變得非常糟糕，看什么都不順眼，進(jìn)而在工作上敷衍了事，引起他人的不滿，最終使個(gè)人的發(fā)展道路越走越窄。
人們總覺得自己抱怨時(shí)，指向的是其他事、其他人，但是從心里學(xué)的角度分析，抱怨時(shí)，我們指向的其實(shí)是我們自己，這就是“投射效應(yīng)”。它指以己度人，不自覺得把自己的特征，如個(gè)性、好惡、欲望、觀念、情緒等，歸屬于到別人身上，認(rèn)為他人也一定會(huì)有與自己相同的特性，比如喜歡說慌的人，就認(rèn)為別人沒一句真話：敏感多疑的人，往往會(huì)認(rèn)為別人不懷好意；自己責(zé)任心不強(qiáng)，卻歸咎于其他人缺乏責(zé)任心；自己消極怠工，卻抱怨公司待他不公。
投射效應(yīng)會(huì)使人們傾向于按照自己是什么樣的人來知覺他人，因而容易對(duì)其他人產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn)知。
有人曾一針見血地指出：“抱怨是失敗的借口，是逃避責(zé)任的理由。”如今，很多才華橫溢的人在公司得不到晉升，大都是因?yàn)樗麄冇斜г沟拿?。自恃有才，認(rèn)為自己被大材小用，不愿意全力以赴，不愿意自我反省，每天都有一肚子的怨氣。試問，誰會(huì)把晉升的機(jī)會(huì)給一個(gè)牢騷滿腹的員工呢？
與其在不如意時(shí)一味的抱怨，不如嘗試著去改變――改變自己、改變現(xiàn)狀，將生活變得如意起來。因此，不停地抱怨，只能放大原來的煩惱，如果不抱怨，換一個(gè)角度想問題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，通過你的努力，是能改變現(xiàn)狀并獲得成功和幸福的。
在遇到壓力產(chǎn)生不良情緒的時(shí)候，大家都會(huì)想方設(shè)法地減輕壓力。減輕壓力的方法有很多，但是有些方法是積極的，有些方法卻是消極而且有害健康的。比如，有的男士遇到壓力的時(shí)候，就會(huì)抽煙喝酒，甚至酗酒；有的女士遇到不快的時(shí)候，就會(huì)去瘋狂購物，或者用吃的方式來減壓，這些方式不僅無益于減壓，反而會(huì)帶來更大的困擾。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)采用一些積極的減壓方式，比如說可以聽一段舒緩的古典音樂，可以去做運(yùn)動(dòng)，可以去接觸大自然，也可以找朋友交流思想等。選擇什么樣的方法不重要，重要的是你的方法應(yīng)該積極而且有效。
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