可能很多朋友都聽過中醫(yī)的“四十不補(bǔ)，五十受苦”、“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，但是對其中的深意卻不一定能了解。今天我們就說說這個(gè)話題。
一、四十不補(bǔ)，五十受苦！
中醫(yī)認(rèn)為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補(bǔ)，五十受苦”的說法。隨著歲數(shù)增大，陽氣生發(fā)很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那么如何補(bǔ)充陽氣呢？——吃4寶、做4事、按4穴，補(bǔ)足腎陽防百??！這些咱們后面在再講，先討論一下“四十不補(bǔ)，五十受苦”。此圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到女性在“五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”，男性在“五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁”，說的就是女性到了35歲左右、男性在40歲左右，人體的陽氣升發(fā)活力有所下降，便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)生理性的消降過程，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充，人便會(huì)很快衰老。那么什么是陽氣呢？這要從“純陽之體”說起。古人認(rèn)為小孩是“純陽之體”。因?yàn)樾『⒆泳ψ畛渑?，哭叫一整天嗓子都不?huì)啞，可以整天地笑，也可以一天到晚玩耍游戲都不覺得累。而且，小男孩在沒有任何欲望的情況下，陰器會(huì)勃起。中醫(yī)認(rèn)為，這說明小孩腎氣充足。你看小孩子，大冬天的臉也總是紅撲撲的，不怕冷，穿得厚一點(diǎn)就出汗，這因?yàn)樾『⒆悠毡殛枤獬渥恪?/section>而上了年紀(jì)后，別人還沒覺得冷，你就凍得夠嗆；四肢冰涼，穿衣服總是比別人差一個(gè)季節(jié)；夏天吹不了風(fēng)扇、更不能開空調(diào)，各種難受；精力衰退，身體衰弱，常常伴有婦科病、胃腸或泌尿等方面的問題……因此“四十不補(bǔ)，五十受苦”的補(bǔ)就是補(bǔ)陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生原則是“順應(yīng)天然”，陽氣宜在陽氣旺的春夏季節(jié)補(bǔ)。此圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除夏季外界陽氣最旺，人體的陽氣也是最旺盛的時(shí)候，所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋之下，減輕了。而到了冬天，外界陰氣重了，人體的陰氣也重，抵抗疾病的能力也隨之變?nèi)?，慢性病就?huì)“卷土重來”，變本加厲。中醫(yī)的“冬病夏治”就是在盛夏人體陽氣旺盛的時(shí)候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵襲。這也是中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)的“養(yǎng)生，要順應(yīng)天然”的觀點(diǎn)。以上就是對于“補(bǔ)陽”的理解，希望正處于“不惑”之年的朋友，能重視起來，及時(shí)利用天時(shí)調(diào)養(yǎng)好自己的身體！腎陽乃為一身陽氣的根本，補(bǔ)陽氣從腎入手再好不過了，下面教大家?guī)讉€(gè)超簡單的方法！我們?nèi)粘ｏ嬍持校梢酝ㄟ^汲取食物的精華來溫和養(yǎng)陽。比如“黑五類”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，一定要多吃。除此之外，山藥、芡實(shí)、核桃仁、白果、蓮子、豬腰、豬肚、韭菜、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鰍等食物都是補(bǔ)腎精品。此圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除做法：西洋參6克，女貞子3克，旱蓮草3克，丹參3克，覆盆子3克，陳皮3克，每日煲湯服用。此圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除材料：一斤黑豆，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補(bǔ)骨脂、大茴香、核桃仁各6克。做法：1、大茴香加上前面5種藥材熬汁，水沒過藥，然后開始煮半小時(shí)，去渣取汁；2、泡黑豆于藥水中，泡4個(gè)小時(shí)，讓黑豆吃滿藥力；3、煮豆子，這個(gè)時(shí)候加入核桃仁和少許鹽（最好是大粒子的海鹽，如果沒有用食鹽也可以），煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。此圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除原料：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個(gè)）。做法：1、所有原料泡一小時(shí)；2、將原料放入砂鍋，煮粥，煮好后加紅糖。此圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除做法：將枸杞子與茯苓共研為細(xì)末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。此圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。一般曬太陽的時(shí)間最好選在上午10-11點(diǎn)之間，或者下午16~17點(diǎn)之間，此時(shí)陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。中老年人曬30分鐘左右即可，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。此圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除腎主藏精，開竅于耳，所以經(jīng)常進(jìn)行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘，雙手空閑下來，看電視的時(shí)候都可以按揉按揉耳朵。此圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除泡腳既可以保暖，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，通過刺激足部的穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽氣血的作用。晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。此圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除踮腳走路時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處。這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達(dá)到刺激穴位的目的就可以。腎俞、命門、關(guān)元和太溪是養(yǎng)腎護(hù)腎的穴位，無論男女都適用，每個(gè)穴位每天分別按揉5分鐘，只要堅(jiān)持一個(gè)月，將明顯感覺到腎氣十足。此圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。功效：腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)你的腎功能，特別是對宮寒不育、卵巢早衰、閉經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)有很大的幫助。此圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除位置：在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。功效：關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。此圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除位置：在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙側(cè)對稱。功效：太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽救逆之功。此圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除位置：命門穴位于第二、三腰椎棘突間。通俗地說，就是后背正中腰部，和肚臍相對的位置。功效：對于男人，它是壯陽大穴，對于女人，它是駐顏美穴。補(bǔ)腎壯陽、暖宮備孕都少不了它。以上四穴，除了按摩也可艾灸，艾灸方法：懸灸或木質(zhì)艾灸盒，溫度不宜 太高，溫?zé)峒纯?。肢體每穴15-20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，適應(yīng)延長，一個(gè)禮拜休息1-3天或者隔天艾灸一次。最后再提醒，四十以上的灸友，若是出現(xiàn)陽氣不足，一定要常：吃4寶、做4事、按4穴！
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