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早睡早起，是千百年來流傳下來的一個好習慣。日出而作，日落而息，是遵循人體陰陽平衡原則的作息規(guī)律。
以前的人，科技水平落后，各種娛樂設備比較少，所以作息相對規(guī)律，睡得早起來的也早。但是現(xiàn)代社會，有的出于工作需要，有的是受電子設備的吸引，看電視打游戲等等，所以睡眠時間嚴重延后。
熬夜的現(xiàn)象越來越嚴重，半夜不睡，第二天又起不來，形成一個惡性循環(huán)。長期下來，五臟六腑的功能下降，身體素質(zhì)會越來越差，尤其是免疫力，也會隨之下降。身上的各種小毛病，也會逐漸潛伏。到一定時間，爆發(fā)出來。
早起就是在養(yǎng)命！長期堅持早起的人，身體會收到這些“驚喜”
驚喜一，身體素質(zhì)提升。早起，有更多的時間去鍛煉身體，規(guī)律吃早餐。這類人一般自控能力比較強，精力相對要旺盛些。作息更加規(guī)律，注意力容易集中。
驚喜二，精神狀態(tài)變好。經(jīng)常睡懶覺賴床的人，一般精神狀況差，凡事提不起精神，對事兒沒有太多興趣。而早起的人，則大腦清醒，處理事情效率高，時間長了，精神狀態(tài)也會比以前更好。
驚喜三，抑郁的風險小，幸福指數(shù)高。其實，慢慢地，也會發(fā)現(xiàn)。經(jīng)常熬夜，第二天早上很困起不來，睡到中午發(fā)現(xiàn)什么事兒都做不了，幸福感很低。而且，睡得越久越困，并沒有神清氣爽的感覺。
脾氣還會比較大，晚起陽氣沒有生發(fā)起來，會抑制不住地發(fā)脾氣。時間長了，抑郁的風險很高。而早起，一天內(nèi)的工作和事情安排的很滿，會讓人有種成就感，抑郁的風險低。
此外，研究表明，堅持早起的人，在各方面的成績上，一般比較突出，不管是生活，還是學習，還是工作。在性格上，也會比其他人要溫和柔善一些。
當然，早起的前提是不熬夜，早睡早起，也不要起的過早，五點之后再起床，八點之前起床。早起可以抽出一定時間鍛煉身體，進行一些較為舒緩的運動，來幫助喚醒身體。除了早睡早起，想要有更加健康的身體，還需要配合健康規(guī)律的飲食，以及其他良好的習慣，比如戒煙戒酒，心態(tài)平和，堅持鍛煉等等。
那本期內(nèi)容就是這些，感謝大家觀看，祝大家都能有一個健康身體。
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