它是“女人菜”，抗衰補氣血，女人常吃，小臉?biāo)`紅潤，手腳不冰涼，比護膚品強！
愛美是人的天性，對于女人來說，這種需求更加強烈。女人不管大小，都希望自己皮膚紅潤有光澤，美容養(yǎng)顏，精神氣爽年輕。但是隨著歲數(shù)的增大，特別是女人過了40歲以后，衰老要漸漸出現(xiàn)，因此預(yù)防衰老，讓自己年輕漂亮，是女人必須要足的事情。
女性要想年輕態(tài)，除了平時在生活中不要太操勞，注意休息，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。在飲食上也要多吃對身體有利食物，很多食物富含極高的營養(yǎng)，對女人的愛極好。
今天給女性朋友分享幾種食物，有“女人菜”的美譽，不僅營養(yǎng)高，還可以抗衰補氣血，排毒又美容，女人常吃，小臉?biāo)`紅潤，手腳也不冰涼。
第一種：蓮藕
蓮藕是一種是食物，里面含有豐富的鐵元素，維生素。生活中適當(dāng)吃一些，可以益血生肌，補氣養(yǎng)顏，增強人體免疫力，常吃臉色紅潤有光澤，便宜營養(yǎng)兩不誤，一定要吃。
推薦吃法，桂花糯米藕。蓮藕搭配糯米一起做成美食，獨具特色的中式甜品，香甜、清脆，好吃美味。
食材：蓮藕1節(jié)，糯米，桂花醬，冰糖
做法：1把糯米提前用溫水泡軟，，這樣可以節(jié)省烹飪的時間。
2蓮藕去皮，清洗，去掉蓮藕的一頭，把蓮藕里面的藕眼沖洗干凈，防止里面有泥沙
3泡軟的糯米放進藕眼里，用筷子捅結(jié)實一點，藕眼都填滿糯米
4然后把切掉的藕蓋，蓋住蓮藕，用牙簽固定封口
5鍋里放水，把蓮藕糯米放進去大火來蒸，時間大概30分鐘即可
6蒸好后，拿出來，切薄塊，再把桂花醬撒點上面即可食用。
第二種；大棗
大棗是女人最好的護膚品，老話說的好，“一日吃三棗，終身不顯老”。大棗里面含有豐富的維生素，鐵元素等，對女人的愛極好，益氣、生血、抗氧化和清除自由基，滋養(yǎng)身體。
推薦吃法，大棗桂圓蜂蜜湯。桂圓是很好的補血食品，蜂蜜是滋補人體的美食，“面如桃花”，有女性美容圣藥之美稱。幾種食物一起煮湯喝，改善皮膚的營養(yǎng)，保持皮膚的細嫩光滑，擁有年輕漂亮。
食材：大棗，桂圓，蜂蜜，枸杞
做法：1清洗食材，大棗切開，去掉核。桂圓去殼，清洗
2燉鍋里加入清水，放進大棗，桂圓，大火來煮
3煮沸后， 轉(zhuǎn)小火，慢燉，把食材煮爛
4起鍋前， 加入蜂蜜，讓其融化，再加入枸杞，即可。
第三種：菠菜
菠菜是生活中常見的蔬菜，維生素豐富，鐵元素更加高。女性朋友在生活中適當(dāng)吃一些，防治缺鐵性貧血，刺進雌性激素分泌，美容養(yǎng)顏抗衰老。
推薦吃法，菠菜豬肝粉絲湯。搭配豬肝一起煮湯喝，是最理想的補血美食，營養(yǎng)好喝養(yǎng)生好處大。
食材；菠菜1把，豬肝1塊，粉絲，胡椒粉，香油，蔥姜，鹽
做法：1用熱水把粉絲泡軟，備用。
2豬肝清洗， 切薄片，放水里沖洗，把里面的血沖洗干凈，然后腌制一下， 加入料酒，鹽，淀粉
3菠菜清洗，掰開，備用。蔥姜切好。
4鍋里放油，把豬肝爆炒一下，撈起，備用。
5把鍋里刷洗干凈，放油，爆香蔥姜，加入溫水，大火來煮開
6煮沸后藕，加入豬肝，菠菜，粉絲，讓其煮沸
7起鍋前，加入鹽，胡椒粉，香油，雞精即可。
第四種；黑木耳
黑木耳是一種菌類食物，但是營養(yǎng)極高，有“素中之葷”的美譽。特別是里面的鐵元素極高，對女人的愛極好。適當(dāng)吃一些，補血養(yǎng)顏，預(yù)防衰老，比同齡人更加有氣勢。
推薦吃法，涼拌木耳腐竹。簡單的涼拌菜，口感清爽，味道細膩，做法特簡單。
食材：木耳，腐竹，黃瓜1根，蔥姜蒜，鹽，醋，辣椒油，味極鮮，香菜末
做法：1鍋里燒水，水沸后，放進腐竹，來煮一下，撈起，過涼水
2再放進木耳，來煮熟，放進水里，清洗，加入一點面粉，清洗更加干凈
3黃瓜清洗，拍碎，切塊，放進盤子里
4腐竹切片，放進黃瓜一起
5木耳撕片，放進黃瓜一起。
6準備調(diào)味汁，蔥姜蒜切碎，放到鍋里用油爆香，倒進碗里
7加入鹽，醋，味極鮮，生抽，白糖，雞精，辣椒油，拌均勻
8潑在黃瓜木耳上面，拌均勻，最后上面撒點香菜末即可。
第五種：紅豆
紅豆是一種五谷，營養(yǎng)豐富，是女性健康的好朋友。它里面豐富的鐵元素，可以給女人最好的愛，氣色紅潤，有補血、促進血液循環(huán)，美容養(yǎng)顏不顯老。
推薦吃法，5紅湯。5種紅色的食物，一起煮湯喝，補氣養(yǎng)血，滋養(yǎng)身體。
食材；紅豆，紅皮花生，紅棗，紅糖，枸杞
做法：1紅豆不容易煮爛，要提前用水泡軟?；ㄉ才菀幌?，可以節(jié)省煮的時間
2把紅棗沖洗，枸杞?jīng)_洗，備用。
3燉鍋里加入清水，放進紅豆，花生，大棗，大火來煮
4煮沸后藕，轉(zhuǎn)小火，加入紅糖，小火慢燉
5把食材煮爛即可，起鍋前， 加入枸杞。一道好喝美味的湯就好了，香甜營養(yǎng)高。
上面這幾種食物，對女性的愛極好。生活中經(jīng)常吃一些，氣色紅潤面色好，養(yǎng)顏不顯老，讓你比同齡人年輕，永遠保持美麗的容貌。
愛生活，愛陶哥，一個喜歡在鉆研美食與健康養(yǎng)生知識的，分享簡單的食材，家常做法，感受家的味道。人間的煙火，一日三餐，喜歡關(guān)注食煙火味。
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