導(dǎo)語
冬天是一個養(yǎng)生的好時機，很多妹子一到冬天就氣色不好，那么冬天氣色不好怎么辦？一起來看看吧。
不少女性一到冬天，整個人的氣色都變得不好了，那么，女人冬天氣色不好怎么辦？冬天女人氣色不好吃什么調(diào)理？
女人冬天氣色不好怎么辦
冬天由于天氣很干燥，會加速皮膚中水分的流失，進而不少人的皮膚會變得很干，再加上寒風(fēng)瑟瑟，影響的氣血運，氣血不足的女性朋友很容易出現(xiàn)皮膚暗沉，皮膚蒼白或發(fā)黃等等情況，皮膚會變得不好，氣色會很糟糕，改善這些情況，可以多喝些補氣血的茶。
玫瑰紅棗西洋參茶
取3顆紅棗，西洋參5克，干玫瑰花6朵。紅棗洗干凈，撕開，玫瑰花和西洋參沖去灰塵，材料放到茶杯中，沖入沸水，加蓋燜。
作用：紅棗補血補氣，健脾養(yǎng)胃；玫瑰花理氣解郁、通經(jīng)活絡(luò)、美容養(yǎng)顏、調(diào)經(jīng)止痛；西洋參補氣養(yǎng)陰，此茶尤其適合氣虛者肌膚無光，面色不好等癥飲用。
蜂蜜益母通絡(luò)綠茶
綠茶1克，益母草5克，蜂蜜25克。先將茶葉及益母草放入鍋內(nèi)，再加入適量水煲10分鐘，溫度稍涼后放蜂蜜，水煎服，每日1劑。
作用：調(diào)經(jīng)止痛、利水消腫，養(yǎng)血養(yǎng)顏，增強身體的抵抗力。
黨參葛棗茶
葛根粉15克，黨參15克，大棗15枚。黨參洗凈，切片，大棗洗干凈，撕開，黨參和棗用砂鍋煮約40分鐘，再調(diào)入葛根粉，充分混合均勻，用小火煮沸。
作用：益氣養(yǎng)血、健脾平肝，很適合氣血兩虛，面色無華者飲用。
女人冬天氣色不好怎么辦
可以稍微喝些黃酒
冬天氣色不好，可以在佐餐時喝一點點黃酒，這是傳統(tǒng)的補脾良方，對改善膚色很有幫助，可以將黃酒煮溫，在酒里加些姜絲，話梅，口感會更好，或者平時的做菜時，加一點黃酒，效果也是不錯的。
休息好養(yǎng)出好氣色
對于學(xué)生族，上班族來說，睡眠充足是很奢侈的事，睡得好皮膚才好，氣色才會好，特別是到了冬天晚上需要提前一個小時入睡，如果有條件中午再睡半小時，大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。
吃得對是好氣色前提
想要有好的身體，好的皮膚和氣色，飲食是原材料，吃得不夠，不好，血液量不足，血液循環(huán)就會差，皮膚得不到營養(yǎng)自然狀況就糟糕，尤其在冬天要多吃些補血活血的食物，如羊肉，雞湯，桂圓，紅棗，核桃等等。
泡一個舒適的熱水浴
熱水浴可以讓溫暖迅速包裹身體，并能促進全身的血液循環(huán)，如果覺得泡澡很麻煩，那么，可以用泡熱水腳來代替，堅持一段時間會發(fā)現(xiàn)氣色變得比之前要好多了。
女人氣色不好吃什么食物
黑糯米粥
原料：黑糯米100克，大棗30克，桂圓10克，紅糖適量。
做法：先將糯米清洗干凈，然后將去皮的桂圓、大棗等洗干凈，然后將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀，然后在依據(jù)個人的口味加入適量的紅糖。
大棗、桂圓、糯米都是用來補氣補血的，因此適合氣血不好的女性經(jīng)常食用。當(dāng)然了因為大棗和桂圓都屬溫?zé)嵝缘氖澄?，所以建議吃了要注意多補充水份，避免上火。
蓮藕木耳老鴨煲
原料：蓮藕500克，黑木耳60克，鴨子一只，各調(diào)味品適量。
做法：把黑木耳泡發(fā)后備用，然后把蓮藕洗干凈，把鴨洗干凈加入生姜、黃酒熬湯，熬到差不多八成熟的時候倒入黑木耳、蓮藕，再煮20分鐘，在加入各調(diào)味品就可了。
蓮藕木耳老鴨煲不僅具有涼血止血、滋陰清熱等作用，而且夏季吃也具有敗火等多種強大的養(yǎng)生保健功效。不過因為蓮藕性涼，所以建議經(jīng)期的女性還是不要食用為好。
山藥栗子豬肚湯
原料：山藥500克、栗子50克、豬肚1個、生姜等調(diào)味品可以依據(jù)個人的口味進行添加。
做法：先將豬肚清洗干凈，一定要利用來精鹽或者面粉搓洗干凈，否則有異味，洗干凈之后加入生姜、清水等煲至八成熟，然后在加入洗干凈并的山藥、栗子，煮半個小時，然后加入各調(diào)味品就可。
山藥栗子豬肚湯具有調(diào)理氣色，健脾養(yǎng)胃之功效，特別是對于氣身兩虧的女性建議日常一定要多食用。
菠菜豬肝湯
原料：豬肝100克，菠菜250克，各調(diào)味品適量。
做法：先把豬肝、菠菜等材料分別洗干凈，把豬肝先放到沸水中焯一下，然后另取一鍋加入香油，倒入豬肝、菠菜、鹽等各調(diào)味品攪拌均勻就可。
菠菜豬肝應(yīng)該是民間最常見的補氣補血的食療方了吧，而且更為重要的是其制作方法簡單，也具有滋陰補血、潤腸通便的作用。
豆腐炒豬肝
原料：豆腐200克，豬肝100克，各調(diào)味品適量。
做法：先將豬肝過水焯一下，然后切成片，把豆腐切成丁，放到油鍋煎成金黃色然后把豬肝放進去為炒，加入適量的食用鹽、味精攪拌均勻，撒點蔥花即可出鍋。
豆腐炒豬肝不僅具有滋陰養(yǎng)血等功效，而且吃起來口感也特別好，特別適合需要補氣血的女性經(jīng)常食用。
女人氣血當(dāng)然可以通過飲食的方式去調(diào)理，食療雖有一定的功效，但是也不能保證適合所有的女性朋友，所以如果女性朋友氣色很差的話，那么建議除了要注意多調(diào)理氣血，滋陰補腎之外，建議多增加睡眠，看是什么原因引起的氣血失和，然后再針對性的解決。
山藥蓮子粥
除了飲食均衡營養(yǎng)外，一些藥膳也可以選用。我經(jīng)常推薦山藥蓮子粥，有血虛的加上紅棗和桂圓。
阿膠是補血的著名藥材，但用量大反而對脾胃功能不好，影響食欲。其實，一般人用普通藥膳就可以了，貧血很嚴(yán)重的可以用一些阿膠，把棗和阿膠一起蒸，阿膠一加熱就和紅棗融在一起，口感比較好。
聯(lián)系客服
