52歲的胡大哥是一名網(wǎng)約車司機(jī)，平時(shí)為了多跑幾單，整個(gè)白天都在車上坐著度過，吃飯也是在車上隨便對(duì)付一口。遇上高峰期堵車嚴(yán)重的時(shí)候，憋尿也是常事，可謂十分辛苦。

最近一段時(shí)間，胡大哥開車的時(shí)候總感覺小腹深處隱隱作痛，而且上廁所的時(shí)候雖然很急，尿線卻越來越細(xì)，讓他十分苦惱。

在妻子的陪同下，胡大哥來到醫(yī)院，做了B超和前列腺液檢查，一番操作后，胡大哥很快被確診為慢性非細(xì)菌性前列腺炎。大夫詢問了他的一些生活習(xí)慣，隨即斷定胡大哥的職業(yè)特點(diǎn)是他患上這病的“幕后黑手”。

胡大哥不禁想問，難道老老實(shí)實(shí)坐著開車也能惹病上身？其實(shí)，前列腺遠(yuǎn)比人們想象的要脆弱、敏感，一不留神就會(huì)起來“造反”。

男性健康“兩面派”：前列腺是守護(hù)神還是破壞者？

一提到“前列腺”這個(gè)詞，很多人腦海中涌現(xiàn)出來的是鋪天蓋地的商業(yè)廣告，以及很多帶有調(diào)侃意味的網(wǎng)絡(luò)段子。然而，面對(duì)這個(gè)男性健康中的核心構(gòu)造，現(xiàn)實(shí)中卻很少有人能準(zhǔn)確地說出它的位置和作用。

前列腺是男性特有的性腺器官，也是男性體內(nèi)最大的附屬性腺。它像是一個(gè)結(jié)構(gòu)精巧的節(jié)流閥，位于膀胱下部，前面與恥骨聯(lián)合相貼，后面依托直腸，中間包繞著尿道，可謂處在重要的“米字路口”。

這樣的生長(zhǎng)位置，很好的詮釋了前列腺“全能選手”的身份：它不僅參與男性性功能的調(diào)節(jié)，也是泌尿系統(tǒng)不可或缺的一環(huán)。

1、外分泌功能

前列腺能分泌前列腺液，它是精液的重要成分之一，也是精子離體前后生存和活動(dòng)的重要介質(zhì)，呈現(xiàn)弱堿性。前列腺液中含有大量的生物酶，能夠促進(jìn)精液液化，并中和陰道中的酸性環(huán)境，維持精子在女性體內(nèi)的存活。此外，前列腺液中還含有抗菌因子，具有殺菌作用，保護(hù)精子健康。

2、內(nèi)分泌功能

前列腺含有5α-還原酶，這種酶能夠促進(jìn)睪酮的代謝，使其轉(zhuǎn)變?yōu)楦呋钚缘?strong>雙氫睪酮，促進(jìn)前列腺的發(fā)育。與此同時(shí)，前列腺還能分泌前列腺素，它是一種不飽和脂肪酸，具有舒張血管平滑肌、降低血壓、防止血栓生成的作用，但也會(huì)刺激腫瘤組織中血管的生長(zhǎng)，造成病情惡化。

有趣的是，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，前列腺素并不是前列腺的“專利品”，很多器官和組織都能夠分泌前列腺素。高濃度的前列腺素能抑制雄性的生殖功能，而正常濃度的前列腺素則能促進(jìn)精子的發(fā)育成熟。

3、控制排尿

前列腺上方貼向膀胱頸，中間包裹尿道，參與組成尿道括約肌。在得到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的排尿信號(hào)后，前列腺能夠通過收縮和舒張作用控制尿液的排出。很多中老年人的前列腺存在增生問題，導(dǎo)致尿道出現(xiàn)梗阻，就會(huì)導(dǎo)致尿頻、尿等待、尿線細(xì)等癥狀的出現(xiàn)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

4、參與射精

與尿道類似，射精管也受到前列腺的貼合和包裹，并受到前列腺的直接調(diào)控。當(dāng)射精反射來臨時(shí)，前列腺和精囊腺能夠發(fā)生劇烈收縮，產(chǎn)生的壓力能夠?qū)⑸渚苤械木簜魉偷?strong>后尿道，然后射出體外。

此外，前列腺具有密集的神經(jīng)末梢，能夠引發(fā)性興奮。因此，除了對(duì)精液的運(yùn)輸功能之外，前列腺的存在對(duì)于產(chǎn)生快感、幫助受孕具有十分重要的作用。

然而，前列腺雖然是不可或缺的重要構(gòu)造，具有數(shù)量繁多且復(fù)雜的生理功能，卻也是個(gè)“易闖禍”的部位。隨著年齡的增長(zhǎng)，各種前列腺疾病開始逐漸涌現(xiàn)，對(duì)中老年人的身體健康造成嚴(yán)重威脅。

其實(shí)，前列腺疾病與不良生活習(xí)慣的關(guān)系十分密切。以下幾種不當(dāng)行為，都可能導(dǎo)致前列腺受到嚴(yán)重?fù)p害，你中招了嗎？

這5個(gè)不當(dāng)行為，前列腺真的“受不住”

1、久坐

很多司機(jī)、程序員、學(xué)生等群體，出于職業(yè)的需要，每天有大量時(shí)間保持坐姿，對(duì)盆腔底部和會(huì)陰部位進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，造成前列腺周圍血液循環(huán)不暢，局部持續(xù)處于充血狀態(tài)，使得前列腺的分泌物無法順利排出，久而久之就會(huì)誘發(fā)前列腺炎，出現(xiàn)尿頻、尿急、小腹墜痛等癥狀，危害男性健康。

2、長(zhǎng)時(shí)間憋尿

面對(duì)高強(qiáng)度的工作，很多男性為了節(jié)省時(shí)間，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間憋尿，這樣一來就會(huì)導(dǎo)致逼尿肌功能減退，造成排尿不暢，而充盈的膀胱對(duì)前列腺產(chǎn)生壓迫，就可能導(dǎo)致尿潴留和前列腺炎的發(fā)生。

與此同時(shí)，尿液中可能含有細(xì)菌，若不及時(shí)排出，細(xì)菌可能沿前列腺管逆流進(jìn)前列腺，并在前列腺周圍滋生，也會(huì)造成前列腺炎。

3、性生活頻次過高或過低

性生活頻繁的危害可謂眾人皆知，在反復(fù)的性刺激驅(qū)使下，前列腺反復(fù)充血，不但會(huì)加重前列腺炎的癥狀，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，造成性欲減退、勃起困難。

然而，很多人不知道的是，長(zhǎng)時(shí)間的禁欲同樣不利于前列腺的健康，這是因?yàn)榍傲邢僖弘y以引流排出，長(zhǎng)期刺激下可能導(dǎo)致前列腺炎和前列腺結(jié)石，甚至增大前列腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

去年，《歐洲泌尿?qū)W》雜志刊登了一項(xiàng)針對(duì)超過30000人的大型研究，哈佛大學(xué)的學(xué)者將這些男性按年齡分為20-29歲和40-49歲兩組，讓他們?cè)谶^去的18年中記錄自己每月的性生活次數(shù)。

結(jié)果顯示，在青年組中，每月性生活超過21次的男性，前列腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比那些每月僅4-7次的男性低20%；而在40-49歲的中年組中，這一數(shù)值則為22%。

由此，研究人員得出結(jié)論，在沒有造成不適的范圍內(nèi)，適度增加性生活頻率有利于降低前列腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

4、酗酒

酗酒對(duì)人體的破壞不言而喻，其中就包括前列腺。眾所周知，酒精具有擴(kuò)張血管的作用，在大量酒精的深度影響下，前列腺容易發(fā)生水腫，導(dǎo)致排尿問題的出現(xiàn)。

尤其是對(duì)于前列腺增生的中老年人而言，酗酒不但會(huì)加重尿線細(xì)、尿等待等問題，還可能引發(fā)急性尿潴留，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致反射性的心肺功能抑制，直接威脅生命。

此外，酒精也是前列腺癌的一個(gè)重要“導(dǎo)火索”。

澳大利亞和加拿大科學(xué)家合作發(fā)表在《BMC Cancer》雜志上的一篇Meta分析指出，飲酒與前列腺癌之間存在顯著的劑量-效應(yīng)關(guān)系。

研究人員篩選出20余篇飲酒和前列腺癌發(fā)病的相關(guān)研究，按其中受試者的飲酒量進(jìn)行分組，并建立模型統(tǒng)計(jì)前列腺癌發(fā)病的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)。

結(jié)果顯示，無論少量（1.3-24g/天）、中量（25-44g/天）、大量（45-64g/天）還是極大量（≥65g/天）的飲酒者，罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)均有一定提升，分別為8%、7%、14%和18%。也就是說，酒精的攝入量越高，前列腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越大。

因此，中老年人最好能夠戒酒，以最大程度降低前列腺的損傷。

5、暴飲暴食

前列腺看似與消化系統(tǒng)相隔一方，實(shí)則與人體的吃喝飲食息息相關(guān)。一方面，暴飲暴食容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖患者體內(nèi)脂肪沉積嚴(yán)重，腹內(nèi)壓顯著上升，造成前列腺附近靜脈血液回流不暢，睪酮濃度增加，誘發(fā)前列腺增生。

另一方面，飲食不規(guī)律和肥胖會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)雌激素分泌失調(diào)，導(dǎo)致激素平衡被破壞，引發(fā)前列腺組織細(xì)胞異常增殖，同樣會(huì)誘發(fā)前列腺疾病。

雖然前列腺在服務(wù)人體的同時(shí)，也會(huì)帶來諸多的麻煩，但絕大多數(shù)的前列腺疾病都是可防可控的，尤其是以下幾點(diǎn)一定要堅(jiān)持做到，這樣才能呵護(hù)好男性的“生命腺”。

記牢這幾條，守護(hù)好“生命腺”

1、多做提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)是一種有效的會(huì)陰部鍛煉方法，也就是有意識(shí)地提緊肛門和尿道，然后再舒張、放松的過程。研究表明，提肛運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)肛門功能，還能夠使得恥骨周圍肌肉得到鍛煉，增強(qiáng)循壞代謝的活躍程度，提高排尿控制能力，緩解前列腺炎的癥狀，延緩性功能衰退。

因此，中老年男性在入睡前、起床前、排尿后、性生活前后均可進(jìn)行20-30組提肛訓(xùn)練，持之以恒，對(duì)于保護(hù)前列腺、提高性感受十分有益。

2、多吃彩色蔬菜和水果

蔬菜和水果已經(jīng)成為了健康飲食中不可或缺的一部分。最新研究表明，多吃彩色蔬菜和水果不但能及時(shí)補(bǔ)充微量元素，還能夠降低前列腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

近日，癌癥研究領(lǐng)域國(guó)際權(quán)威期刊《Cancers》刊登了一篇研究報(bào)告指出，前列腺癌患者血液中的番茄紅素、硒等微量營(yíng)養(yǎng)素的濃度較正常人偏低。

研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體血漿中的番茄紅素濃度低于0.25μg/mL、硒濃度低于120μg/L時(shí)，男性罹患前列腺癌的概率會(huì)顯著升高，因此補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素至關(guān)重要。

常見的富含番茄紅素的食物包括西紅柿、葡萄、柚子、西瓜等，而富含硒元素的食物有深海魚肉、雞蛋、堅(jiān)果等，前列腺癌的高風(fēng)險(xiǎn)人群可以適當(dāng)多吃。

3、不要過量飲用牛奶

長(zhǎng)期以來，牛奶一直被當(dāng)作一種“近乎完美”的食物——它富含人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)素，而且老少皆宜。然而，最新研究發(fā)現(xiàn)，多喝牛奶可能導(dǎo)致前列腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)上升。

2022年，美國(guó)研究人員在《The American Journal of Clinical Nutrition》上發(fā)表論文指出，每天攝入430克乳制品的男性罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比每天不喝牛奶的男性高出62%，而且與牛奶的種類（脫脂、全脂）無關(guān)。

究其原因，研究人員認(rèn)為可能與牛奶中性激素的含量較高有關(guān)。

因此，對(duì)于中老年男性來說，牛奶并不是喝得越多越好。尤其是前列腺已經(jīng)出現(xiàn)問題的朋友，應(yīng)當(dāng)注意少喝牛奶，避免進(jìn)一步加重病情。

4、杜絕不良性生活習(xí)慣

與日常生活方式的影響不同，性生活會(huì)對(duì)前列腺形成直接刺激，因此養(yǎng)成良好的性習(xí)慣對(duì)于前列腺健康十分重要。

有些人出于傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念，認(rèn)為泄精不利于“陽氣”的聚集，因而經(jīng)常在性生活中選擇“忍精不射”，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法，會(huì)導(dǎo)致前列腺的充血壓力無法釋放、消退緩慢，長(zhǎng)期可能引發(fā)無菌性炎癥。

此外，頻繁自慰、不潔性生活、使用異物刺激前列腺等等都是不良習(xí)慣，輕則不利于前列腺的健康，重則引發(fā)不可逆的機(jī)體損傷，應(yīng)當(dāng)予以杜絕。

與身體的其他部分不同，前列腺需要的是“體貼至微”的呵護(hù)。為了自己的健康和家人的幸福，要從小事做起，守護(hù)好這一“生命腺”，享受有質(zhì)量的晚年生活。

參考文獻(xiàn)：

[1] Varinderpal S. Dhillon, Permal Deo, Michael Fenech. Effect of Selenium and Lycopene on Radiation Sensitivity in Prostate Cancer Patients Relative to Controls[J]. Cancers (2023). doi: 10.3390/cancers15030979.

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