番茄中的番茄紅素有很強(qiáng)的抗氧化作用，對預(yù)防前列腺癌發(fā)生有一定作用。番茄紅素具有脂溶性的特點，番茄做菜熟吃最為理想，建議每天可吃1至2只番茄。由于前列腺癌病因不明確，目前尚無有效的預(yù)防措施。最新研究結(jié)果顯示，從不吃魚的人患前列腺癌的危險性比經(jīng)常吃魚的人要高兩到三倍，血清番茄紅素水平最高的男性患前列腺癌的可能性比水平最低的男性低35%。這些研究結(jié)果提示，多吃魚類和番茄(西紅柿)，對預(yù)防和降低前列腺癌的發(fā)病有一定作用。
預(yù)防前列腺的小常識：
1、多喝水
每天多喝水，既可以預(yù)防前列腺炎，又有輔助治療前列腺炎的作用。前列腺產(chǎn)生的前列腺液會排放到尿道口，這種前列腺液在尿道呆的時間越長，越可能誘發(fā)誘發(fā)前列腺感染，排尿時可以排出前列腺液，經(jīng)常喝水則會增加人體排尿次數(shù)。
2、合理控制性生活
因為性生活會讓前列腺處于充血狀態(tài)，從而增大前列腺，過于頻繁的話使得前列腺沒有休息的時間，從而造成炎癥。但是如果過度節(jié)制性生活，會導(dǎo)致長時間的自動興奮，造成前列腺被動充血，容易形成慢性前列腺炎。
3、經(jīng)常清潔前列腺部位
前列腺部位容易藏污納垢，而且痛風(fēng)性差，所以要經(jīng)常清洗，避免細(xì)菌感染。特別是陰囊部位，汗腺較多，伸縮性較大，要注意清洗。還有包皮內(nèi)部，容易有臟東西，注意及時清理。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 防便秘
多吃瓜果蔬菜、粗糧，少吃辛辣、油膩食品，戒煙禁酒。便秘對前列腺有一定的影響，平時要保持大便暢通。平時不要坐涼椅子，因為寒冷會對前列腺有一定的刺激。另外，洗溫水澡也可以有效預(yù)防前列腺炎。
暴飲暴食、饑飽失常、飲食偏好，這些習(xí)慣對人體都是無益的。合理節(jié)制飲食，了解飲食宜忌，擅用慎用補品，才是保持健康的科學(xué)方法。古有“淡食多能補”之說，平時少食酒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，可免助火生熱傷精，防止陽痿、早泄、前列腺炎、精囊炎；宜食蝦、龜、鱉、鱔魚、淡菜、老母雞等血肉有情之品，可補益精血、增強(qiáng)性機(jī)能，且飲食與病變相宜能輔助治療，促進(jìn)疾病好轉(zhuǎn)等。
常吃西蘭花有助預(yù)防前列腺。根據(jù)英國營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，每星期食用西蘭花，有助于預(yù)防前列腺癌，究其原因，則是西蘭花內(nèi)含有一種“抗癌因子”，能夠有效保護(hù)男性的前列腺免受癌癥的襲擊。此外，除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
5、不要經(jīng)常久坐
有研究顯示，久坐的人是前列腺炎的高發(fā)人群，因為人們在坐的時候，相當(dāng)于上半身的很多重量壓在了前列腺處，這容導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，代謝物堆積，造成前列腺管道堵塞，從而引發(fā)前列腺炎。
6、經(jīng)常鍛煉
7、調(diào)節(jié)情緒 日常生活中經(jīng)常鍛煉身體以增強(qiáng)抵抗力，可以選擇每天慢跑半小時，可以有效增強(qiáng)體質(zhì)，另外跑步運動，也可以對前列腺起到一定的按摩功效。但是應(yīng)該減少經(jīng)常對前列腺摩擦的運動，例如長距離騎自行車。
不良情緒對人的健康影響很大，許多男性疾病就是由此引發(fā)的。應(yīng)該保持良好的、樂觀的精神狀態(tài)。情志精神是通過神經(jīng)，內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，控制機(jī)體各系統(tǒng)的活動，性生殖系統(tǒng)尤其是如此。任何過度興奮、抑郁、緊張、恐懼、悲哀、憂慮、疲勞均會使性能力降胝，精神性陽痿就是典型的例證。故應(yīng)保持良好的情緒，思想開朗，精神愉快，以預(yù)防各類男性病的發(fā)生。
8、裸睡可預(yù)防前列腺炎
裸睡讓男性全身得到了放松，能夠自在、坦然地面對自己的身體。裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。而且，裸睡可以喚起性欲，使夫妻生活更加美滿幸福，規(guī)律的性生活能促進(jìn)前列腺液的排出，對治療前列腺炎也有一定的作用。
男性的陰囊如果潮濕、不透氣，容易讓細(xì)菌滋生繁殖，還會影響到生精功能，精液質(zhì)量會因此下降。同時，流汗后潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而裸睡則可以增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。夜間這種“零束縛”的裸睡方式，保持前列腺血液流通，能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。
裸睡對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙有一定效果。但是要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，千萬不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。
9、及時排尿不要憋尿，更不要突然中斷排尿。否則容易導(dǎo)致尿液逆流進(jìn)入前列腺管導(dǎo)致炎癥發(fā)生。還可能導(dǎo)致前列腺結(jié)石形成。
10、便后勿早坐
男性排尿后最好能站立3-5分鐘，因為男性排尿結(jié)束后，尿道內(nèi)外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個閉合腔，如果小便后立即坐下，就會加大腔內(nèi)壓力，會引起尿液反流，尿道中的細(xì)菌就有了可乘之機(jī)，從而誘發(fā)前列腺炎。
特別提醒：特別是久坐的人一定要經(jīng)常站起來轉(zhuǎn)悠轉(zhuǎn)悠，還要注意不要憋尿。
來源：康翼養(yǎng)生網(wǎng)
