生活中許多男性都深受前列腺疾病的困擾，如前列腺炎、前列腺增生等等，尤其是中年之后，這些疾病的發(fā)病率明顯升高。
一旦發(fā)生前列腺疾病，男性會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急以及會(huì)陰部疼痛等癥狀，嚴(yán)重影響工作與生活，如果病情比較嚴(yán)重，甚至還可影響男性的性能力與生育能力。因此，男性朋友們要提前做好預(yù)防措施，防止前列腺疾病找上門來。
那么，男性應(yīng)如何預(yù)防前列腺疾病呢？
1、保持規(guī)律的性生活
男性朋友們對(duì)于性生活應(yīng)有節(jié)制，不能過于頻繁，過于頻繁的性生活會(huì)導(dǎo)致前列腺長(zhǎng)時(shí)間處于充血、腫脹的狀態(tài)下，久而久之，可誘發(fā)前列腺炎的發(fā)生。
不過，這并非提倡男性要禁欲，長(zhǎng)期禁欲可導(dǎo)致前列腺液淤積，久而久之，也會(huì)對(duì)前列腺健康造成危害。
2、及時(shí)排尿
不少男性有憋尿的習(xí)慣，憋尿可增加膀胱的壓力，導(dǎo)致性器官充血，長(zhǎng)期如此，可影響前列腺功能，誘發(fā)前列腺炎。并且憋尿時(shí)，尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留于膀胱內(nèi)，容易滋生細(xì)菌，一旦尿液反流，可造成細(xì)菌性前列腺炎。
另外，憋尿還會(huì)導(dǎo)致前列腺神經(jīng)高度緊張，長(zhǎng)期如此，也可影響前列腺健康。因此，男性朋友們?cè)谏钪幸B(yǎng)成及時(shí)排尿的習(xí)慣，預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生。
3、多運(yùn)動(dòng)
許多男性朋友有久坐的問題，特別是司機(jī)、程序員等上班族，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)壓迫到前列腺，造成前列腺充血，靜脈回流不暢，容易誘發(fā)前列腺疾病。
因此，男性朋友們?cè)谏习嗥陂g要多起身走動(dòng)走動(dòng)，還要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步、打羽毛球等等，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，使前列腺部位的血液保持暢通。
4、多喝水
不少男性沒有喝水的習(xí)慣，都是等口渴了才勉強(qiáng)喝一些水，其實(shí)，當(dāng)出現(xiàn)口渴的感覺時(shí)，說明身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。
男性朋友們應(yīng)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少攝入1500~2000毫升，有助于增加排尿量，稀釋尿液，預(yù)防前列腺感染的發(fā)生。如果已經(jīng)患上前列腺炎的，也要多喝水，減少細(xì)菌對(duì)前列腺造成的傷害，達(dá)到輔助治療疾病的作用。
5、遠(yuǎn)離煙酒
煙草中的有害物質(zhì)及酒精可刺激前列腺，誘發(fā)前列腺增生、前列腺炎等疾病，還可增加前列腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
因此，男性朋友們應(yīng)及時(shí)戒煙戒酒，此外也要避免喝濃茶和濃咖啡，可以適當(dāng)喝一些淡綠茶，綠茶中含有多種活性物質(zhì)，如酪蛋白磷酸酶抑制劑、抗氧化劑等對(duì)前列腺健康有一定好處。
前列腺被稱為男性的“生命腺”，每個(gè)男性都要重視前列腺的保養(yǎng)。想要前列腺健康，男性朋友們要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，遠(yuǎn)離吸煙、喝酒、憋尿等壞習(xí)慣。
此外，如果生活中出現(xiàn)排尿異常，如尿頻、尿急等癥狀的，要小心前列腺健康出現(xiàn)了問題，應(yīng)及時(shí)就診，不能拖延。
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