人的一生，好比一天的太陽(yáng)，而46-55歲這十年，好比下午3、4點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，陽(yáng)光不在明媚，人開(kāi)始感覺(jué)疲憊，易出現(xiàn)一些身體不適。
世界衛(wèi)生組織將46-55歲這十年，稱為“生命高危期”。
人的一生，生、老、病、死，是一種自然規(guī)律。
46-55歲為生命高危期，大多數(shù)疾病在此階段“爆發(fā)”，甚至危及生命，很多人因癌癥、血管疾病、或慢性病的并發(fā)癥等，沒(méi)過(guò)去這個(gè)“坎”。
平安度過(guò)這十年，一定少做1件事!
就是憋尿!!!
憋尿，貌似是一件“習(xí)以為?！钡氖虑椋绕湓诂F(xiàn)代社會(huì)，忙碌的工作中，憋會(huì)尿，再正常不過(guò)了!
憋尿，對(duì)身體損傷很大，卻被很多人忽視!
尿液在膀胱蓄存量是有一定限度的。大約200毫升尿液時(shí)，會(huì)有尿意感;接近400毫升尿液時(shí)，有很強(qiáng)的“上廁所的沖動(dòng)”，這時(shí)，憋尿開(kāi)始了。
當(dāng)憋到400-500毫升時(shí)，控制排尿的肌肉膨脹而松弛;此時(shí)，繼續(xù)憋尿，直到“警戒值”——約800毫升，必須去排尿了。
憋尿有風(fēng)險(xiǎn)，若長(zhǎng)期憋尿，會(huì)“惹”來(lái)這些疾病!
1，膀胱炎
憋尿時(shí)，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低下時(shí)，細(xì)菌會(huì)“趁虛而入”，易造成急性膀胱炎。
若憋到一定程度時(shí)，意外受到撞擊，可能會(huì)使膀胱壁破裂，大量尿液進(jìn)入腹腔，導(dǎo)致腹腔感染，甚至危及生命。
2，尿路感染
長(zhǎng)期憋尿，尿液無(wú)法將細(xì)菌沖走，可能會(huì)造成大量細(xì)菌在尿路聚集，引起尿路感染。
尤其是女性，尿路感染者居多，主要是因生理結(jié)構(gòu)，尿道短，又與陰道鄰近，易被污染。
3，腎盂腎炎
憋尿時(shí)，當(dāng)膀胱內(nèi)貯尿過(guò)多，會(huì)使壓力升高，可導(dǎo)致尿液逆流回輸尿管和腎盂。
而尿液中主要含有一些廢物，易滋生細(xì)菌，這樣，會(huì)使細(xì)菌隨輸尿管進(jìn)入腎盂，從而易引發(fā)腎盂腎炎。
4，前列腺炎
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，憋尿，是前列腺炎的誘因之一。
前列腺疾病發(fā)作時(shí)，會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、夜尿多、尿痛等表現(xiàn)。
5，痛經(jīng)加重
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，憋尿，會(huì)增加痛經(jīng)癥狀。
憋尿會(huì)使子宮后傾，不易復(fù)位，從而妨礙經(jīng)血流出，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的痛經(jīng)。
記住，做“二勤”、偷“三懶”：
做“二勤”：
1，勤喝水
水，是最好的排毒劑。多喝水，能稀釋尿液，促進(jìn)毒素、細(xì)菌排出。
建議，每天飲水量至少為2000毫升，有足夠的水量，才能更好的保護(hù)泌尿系統(tǒng)。
2，勤排尿
人生有“三急”，尿急是其中之一。
有尿及時(shí)排出，不要憋尿。
若真要憋尿，建議，最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。
切記，外出前、睡覺(jué)前，最好排一次尿;打麻將或玩游戲時(shí)，有尿意了，及時(shí)排，尿完繼續(xù)玩。
偷“三懶”：
1，喝水時(shí)“偷個(gè)懶”
喝水，是好事，但不要喝過(guò)熱的水。
燒開(kāi)水后，涼一涼，水溫超過(guò)60℃，容易對(duì)口腔粘膜、食道黏膜、胃黏膜等有損傷。
所以，喝水時(shí)，“偷個(gè)懶”，不要保護(hù)了泌尿系統(tǒng)，卻損傷了消化系統(tǒng)。
2，晨起醒后“偷個(gè)懶”
不貪念被窩，有尿意及時(shí)排出，不要懶床。
但，晨起醒后，也不要太著急，“偷個(gè)懶”，讓身體“蘇醒”后，在去廁所解決。
尤其是高血壓者，晨起后，血液較粘稠，血液偏高，若猛的起來(lái)，容易使血壓升高，誘發(fā)血管疾病。
3，排尿時(shí)“偷個(gè)懶”
及時(shí)排尿是好事，但是也不能急，否則容易引起排尿性昏厥。
這種青春多發(fā)生于20-30歲男性，偶見(jiàn)于老年人。
憋尿時(shí)間太長(zhǎng)，膀胱中尿液太多，若迅速排空，突然、用力性排尿，會(huì)引起胸腔內(nèi)壓力增加，導(dǎo)致腦缺血而昏厥。
提醒，天冷后，排尿最好不要著急，太用力，“偷個(gè)懶”，不是壞事!
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