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? 想要小腿線條更美，放松肌肉是關鍵。這3個動作讓你的小腿酸爽又舒適，趕緊來試試吧！

???♀? 動作1：腳背鋪平放松腳背平鋪，腹部收緊，背部挺直。保持30秒，感受小腿肌肉的拉伸。
?? 動作2：腳踝擺正回勾腳踝擺正，腳趾回勾下壓腳趾關節(jié)。保持30秒，釋放腳踝和小腿的壓力。
?? 動作3：壓腳背深度放松壓腳背，可能會有點疼，但這是放松的關鍵。均勻呼吸，下壓整個腳趾關節(jié)，保持30秒。

??? 小貼士：如果腳部覺得硌，可以在腳下墊個墊子或毛巾。使用泡沫軸時，盡量靠近膝蓋窩，重心向下，確保有效放松。

?? 每個動作做3組，一起跟練起來，讓我們的小腿線條更加纖細，告別脂包??！

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