圖解小腿按摩 有效速除水腫
長(zhǎng)時(shí)間站立，很容易造成小腿水腫、疲勞，甚至?xí)霈F(xiàn)靜脈曲張，最終會(huì)造成粗大的小腿肌。要怎么解決小腿水腫，順便瘦小腿問(wèn)題？淋巴按摩最有效。下面小編就來(lái)教你如何通過(guò)深層按摩小腿淋巴，從而輕松消除小腿水腫，快速瘦小腿！  小腿淋巴按摩操 step1：坐在墊子上，左腿屈膝，使大、小腿成直角，左腳腳掌壓地。先用搽一層乳液在小腿上，然后兩手一上一下，由腳踝開始，向上慢慢捏著小腿肚。  step2：在小腿肚最粗的位置，兩手四指并攏，在小腿肚中間向兩邊用力扯拉小腿肌肉。  step3：雙手依然捏住小腿肚最粗位置，然后慢慢舉起腳尖，盡可能舉到最高處。 小腿淋巴按摩可能會(huì)有點(diǎn)痛，但是要忍耐，重復(fù)動(dòng)作10-15次，然后換右腳進(jìn)行。 瘦小腿速效按摩  step1：在小腿以及腳背上搽上乳液。坐在床上，右腳屈膝，雙手由腳趾方向，向腳踝處直線按摩腳背，疏通腳背的淋巴，約10次。  step2：雙手握拳，置于小腿兩側(cè)，用力壓住小腿，由腳踝向膝蓋方向慢慢向上壓，然后又從膝蓋處向下壓，重復(fù)動(dòng)作約10次。  step3：將腳掌弓起處壓在床的邊緣，雙手握拳，放在小腿后方，由腳踝向膝蓋方向慢慢向上壓，然后又從膝蓋處向下壓，重復(fù)動(dòng)作約10次。 step4：屈起右腿，使小腿右側(cè)貼在床上，兩手一上一下捏住小腿，從腳踝到膝蓋，不斷地左右揉小腿，就像是在扭毛巾般。每組10次，共3組。 step5：右腿屈膝，使右腳掌壓在床上，雙手一上一下，由腳踝開始，慢慢往膝蓋方向用力按摩，直到膝蓋后面的淋巴。 step1-step5為一組動(dòng)作，然后換左腳重 |
聯(lián)系客服
