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掐指一算：下周三開始，你可能會失眠...
掐指一算，今晚又要有人失眠了。不過，讓你失眠的不一定是“假期綜合征”，可能還有另一個被你忽略的“干擾”因素。

先做個鋪墊。為什么標題是下周三呢？提示：今天是農(nóng)歷初三。

近日，發(fā)表在《Science of the Total Environment》上的一項研究中，來自瑞典烏普薩拉大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，與女性相比，月光可能更容易影響男性睡眠。


我們每天看到的月亮明暗圓缺和位置都不一樣，這種現(xiàn)象就是月相變化，它每29.53天完成一個循環(huán)周期。也就是說，兩個滿月之間的間隔是29.53天。

眾所周知，月球會影響潮汐，29.53天也與女性月經(jīng)周期極為相近，而女性月經(jīng)第一天又叫月經(jīng)來潮。這些現(xiàn)象早已被古人摸索成規(guī)律，并體現(xiàn)在了農(nóng)歷日上，如十五的月亮十六圓。


關(guān)于睡眠模式也會被月球影響，這并不是新聞。

今年早些時候，以封面形式發(fā)表在《Science Advances》上的一項研究中，來自美國華盛頓大學、阿根廷國立奎爾姆斯大學和耶魯大學的國際研究團隊通過在在城市和農(nóng)村觀察562人的睡眠情況發(fā)現(xiàn)，人類睡眠周期在以29.5天為單位的月球周期中振蕩：在滿月前的幾天，人們晚上就寢時間更晚，且睡眠時長最短。



這項新研究使用了居住在瑞典烏普薩拉的852名參與者一晚的睡眠記錄，這是月相周期與男性和女性睡眠之間關(guān)系最大規(guī)模的多導(dǎo)睡眠圖調(diào)查之一。參與者年齡22至81歲，女性492人，男性360人。

研究結(jié)果表明，參與者的睡眠在長達29.53天的月相周期中存在很大差異。

平均而言，在上弦月（月相周期的前半段，農(nóng)歷初八左右）的夜晚，睡眠時間較短，睡眠效率較低。

而且，月相周期與睡眠的關(guān)聯(lián)在男性中更為明顯。相比之下，女性的睡眠不太受月相周期的影響。


在調(diào)整已知影響睡眠質(zhì)量、睡眠連續(xù)性、睡眠持續(xù)時間和入睡能力的因素，包括慢性睡眠障礙和阻塞性睡眠呼吸暫停，研究人員發(fā)現(xiàn)結(jié)果仍是可靠的。

研究人員認為，觀察到的睡眠差異可能是由月亮的亮度所驅(qū)動的。在月相周期的前半段，每增加一天，月球會反射更多的太陽光到地球，并在滿月那天達到最大亮度。月亮經(jīng)過子午線的時間逐漸轉(zhuǎn)移到較晚的時候。

相反，在月相周期的后半段（下弦月），從地球上可見的月球表面光照量減少。月球經(jīng)過子午線的時間逐漸轉(zhuǎn)移到白天。

因此，夜晚的光線干擾了人類睡眠，可能是由于它對褪黑激素分泌的抑制作用。

此前一項研究顯示，在20名男性受試者中，滿月時血液中的褪黑激素水平比新月時低。還有研究表明，男性比女性對環(huán)境光更加敏感。

研究人員總結(jié)說，這項研究是觀察性的，因此無法解釋睡眠與月相周期之間的關(guān)系是因果性的還是僅僅是相關(guān)性的。
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