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在古人的智慧里，人體的健康與自然的協(xié)調(diào)存在十分微妙的關(guān)系。一年四季的氣候交替，一日二十四時(shí)的晝夜變化，人體也會(huì)相應(yīng)的發(fā)生改變，以更好的適應(yīng)環(huán)境的變化，達(dá)到“天人合一”的境界。
按照傳統(tǒng)中醫(yī)的理論，人體有十二條正經(jīng)，這些經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的主要通道，十二經(jīng)脈又隸屬于十二臟腑，對(duì)應(yīng)著子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰都有著各自的當(dāng)令（即值班，主運(yùn)作）的經(jīng)絡(luò)。
簡(jiǎn)單的說(shuō)，在適宜的時(shí)間，做正確的養(yǎng)生，才能獲取健康的身體。
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子時(shí)
23點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)
【養(yǎng)生要點(diǎn)】：膽經(jīng)最旺，宜熟睡促進(jìn)膽代謝。
子時(shí)是膽經(jīng)當(dāng)令，陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，容易制造“饑餓假象”，有的人到了夜里11點(diǎn)就想吃東西，其實(shí)并不是因?yàn)轲I，而是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，身體感覺(jué)出對(duì)能量的“渴求”，但這個(gè)時(shí)候并不適宜進(jìn)食，因?yàn)槿菀讉?，抑制?yáng)氣的生發(fā)。
此外，子時(shí)人眠，膽方能完成代謝。子時(shí)前人睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)；反之則易面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石等病癥。現(xiàn)代人往往比較忙，鮮少能做到11點(diǎn)前入睡，但至少要保障一周有兩天能在夜晚11點(diǎn)前入睡，確保人體陽(yáng)氣得到足夠的補(bǔ)充。
丑時(shí)
1點(diǎn)~3點(diǎn)
【養(yǎng)生要點(diǎn)】：肝經(jīng)最旺，宜疏肝理氣
人的思維和行動(dòng)靠肝血支持，血液代謝通常在丑時(shí)完成。若丑時(shí)未睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，則無(wú)法完成新陳代謝。故丑時(shí)未人睡者，面色青灰，情志倦怠而煩躁，易生肝病。女性伴有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、乳房脹痛，舌苔薄黃。
寅時(shí)
3點(diǎn)~5點(diǎn)
【養(yǎng)生要點(diǎn)】：肺經(jīng)最旺，深度睡眠
寅時(shí)是人睡得最沉的時(shí)候，也是人體氣血從靜變動(dòng)的開(kāi)始，是氣血轉(zhuǎn)化的過(guò)程。如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)小便的話，代表身體比較虛，氣血?jiǎng)恿Σ蛔?；如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)同時(shí)大汗淋漓的話，就要注意疾病了。
卯時(shí)
5點(diǎn)~7點(diǎn)
【養(yǎng)生要點(diǎn)】：大腸經(jīng)最旺，利于排泄
日出時(shí)間基本在5點(diǎn)~7點(diǎn)，恰好處于卯時(shí)，此時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令，腸道蠕動(dòng)活躍，有助于排出身體毒素。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有助于清腸排便，肺是陰主內(nèi)，大腸是陽(yáng)主外，排便不暢，可以憋一口氣。
辰時(shí)
7點(diǎn)~9點(diǎn)
【養(yǎng)生要點(diǎn)】：胃經(jīng)最旺，利于消化，宜吃早餐，
以免因胃液分泌過(guò)多引起胃病。
辰時(shí)是胃經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)人體胃部開(kāi)始活躍，需要進(jìn)食早餐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)橛形附?jīng)和脾經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃足、吃好，吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣珍貴，如果沒(méi)有吃早飯的話，到了九點(diǎn)的時(shí)候就容易出現(xiàn)頭暈，長(zhǎng)期下去對(duì)人體的損傷是非常大的。
巳時(shí)
9點(diǎn)~11點(diǎn)
【養(yǎng)生要點(diǎn)】：脾經(jīng)最旺，利于吸收營(yíng)養(yǎng)、生血。
巳時(shí)，是脾經(jīng)最忙的時(shí)候，脾主運(yùn)化，我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪?？那就靠脾?jīng)，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉，如果不養(yǎng)脾，容易出現(xiàn)運(yùn)化失常，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能正常轉(zhuǎn)化，繼而影響全身，如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問(wèn)題，就需要留意一下脾病。
脾主全身的肌肉，情緒對(duì)其影響極大，思慮過(guò)度是會(huì)傷脾的，所以想得太多，憂心忡忡的人，也容易消瘦，古人常說(shuō)的“心寬體胖”，是很有道理的。
午時(shí)
11點(diǎn)~13點(diǎn)
【養(yǎng)生要點(diǎn)】：心經(jīng)最旺，利于周身血液循環(huán)，適宜小睡一會(huì)
午時(shí)養(yǎng)心不易出現(xiàn)心悸、健忘、失眠、昏迷、多夢(mèng)、盜汗、心神不寧、心痛等癥狀。人在午時(shí)小憩，利于養(yǎng)心。心率過(guò)緩者補(bǔ)心陽(yáng)，心率過(guò)速者滋心陰。心為五臟六腑之主，開(kāi)竅于舌，經(jīng)脈通過(guò)目系與大腦相聯(lián)系。
未時(shí)
13點(diǎn)~15點(diǎn)
【養(yǎng)生要點(diǎn)】：小腸經(jīng)最旺，利于吸收營(yíng)養(yǎng)。
此時(shí)可治小腹冷痛、腸鳴泄瀉、小便頻數(shù)等癥狀。小腸與心相表里，上與胃門(mén)相通，下與大腸相連。吸收精華，分清別濁，是胃腑降濁功能的繼續(xù)。若小腸分清別濁的功能失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致二便失常。小腸與心的經(jīng)脈互為表里，在病理上互相影響：心熱可導(dǎo)致尿血，小腸有熱可引發(fā)口舌生瘡。
申時(shí)
15點(diǎn)~17點(diǎn)
【養(yǎng)生要點(diǎn)】：膀胱經(jīng)最旺，利于瀉掉小腸下注的水液及周身火氣。
膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈，在中醫(yī)里號(hào)稱(chēng)是太陽(yáng)，是一條很龐大的經(jīng)脈。由于膀胱經(jīng)關(guān)系到腦部的氣血供應(yīng)，記憶力衰退是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽(yáng)氣上不來(lái)，上面的氣血不夠。如果膀胱經(jīng)正常的人，在這個(gè)時(shí)間段學(xué)習(xí)的話，其實(shí)是有利于記憶的。此外，膀胱與腎相表里，這個(gè)時(shí)段要多喝水或吃些水果，小便的時(shí)候最好不要說(shuō)話，說(shuō)話會(huì)泄腎氣，同時(shí)，不能用力排尿，這樣容易損耗腎氣。
酉時(shí)
17點(diǎn)~19點(diǎn)
【養(yǎng)生要點(diǎn)】：腎經(jīng)最旺，利于養(yǎng)腎藏經(jīng)。
傳統(tǒng)中醫(yī)理論里，人體最重要的三要素是：精、氣、神，其中，腎主藏精，人的精，就像是萬(wàn)能的超人，它可以幫助人體任何一個(gè)細(xì)胞組織，重造、修復(fù)、提供動(dòng)力。酉時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，對(duì)于腎陽(yáng)虛者酉時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)最為有效，腎虛的人此時(shí)也可以小睡一會(huì)。
戌時(shí)
19點(diǎn)~21點(diǎn)
【養(yǎng)生要點(diǎn)】：心包經(jīng)最旺，主喜樂(lè)，清病邪。
心包是心臟外模組織，主要保護(hù)心肌正常工作，心包經(jīng)主喜樂(lè)，所以，人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去娛樂(lè)，讓自己心情愉悅。心包興旺還可以清除心臟周?chē)庑埃剐呐K處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時(shí)需補(bǔ)腎陽(yáng)；心悶熱者戌時(shí)需滋心陰。
亥時(shí)
21點(diǎn)~23點(diǎn)
【養(yǎng)生要點(diǎn)】：三焦經(jīng)最旺，焦通百脈，心平氣和。
亥時(shí)，三焦經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)辰三焦經(jīng)的功能最為旺盛。三焦是六腑中最大的腑，它具有通行元?dú)?、疏通水道的作用。因此，人們?cè)诤r(shí)應(yīng)保持心境平和，不生氣，不狂喜，不大悲，更不可在此時(shí)吵架慪氣，否則極易使體內(nèi)的元?dú)獍l(fā)生紊亂，造成精神萎靡不振。
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