中醫(yī)理論認(rèn)為;“肝之余氣,泄于明膽,聚而成精。膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。氣以壯膽,邪不能侵。膽氣虛則怯,氣短,謀慮而不能決斷?!?/div>
“肺與大腸相表里?!狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身,緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài),完成吸收食物中水分與營養(yǎng),排出渣滓的過程。
又因?yàn)槟I臟系統(tǒng)此時最弱,所以很多人在此時嘿咻的話,會一整日精神不振,久之,還會有因?yàn)闅獠蛔愣栶艨赡芘丁?/div>
所以要注重自己的肺臟保養(yǎng)。不過上廁所不要太趕,很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。
辰時勿忘吃早餐
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò):辰時07:00-09:00 胃經(jīng)
人體狀況:人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。
你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上,早就餓得不行,此刻它睡醒了過來,所以,這個時候吃早飯它會盡全力消化。
如果胃火過盛,嘴唇干,重則唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道:此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽,它就一直分泌胃酸。
膽汁分泌的也很旺盛。餓久了,就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎(膽汁形成晶體)等危險!
另外,這時敲胃經(jīng)最好,啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。有胃病者最好在卯時吃飯。
巳時要喝水六杯
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò):巳時09:00-11:00 脾經(jīng)
人體狀況:此時脾經(jīng)最旺。造血身體狀。
“脾主運(yùn)化,脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。
脾的功能好,消化吸收好,血的質(zhì)量就好,所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。
唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒人脾經(jīng)。
養(yǎng)生之道:這個時辰要喝至少6杯水,慢慢飲,讓脾臟處于最活躍的程度。如此,身體會開始整個白天的“水循環(huán)”,進(jìn)入比較良性的新陳代謝。
我們不能等口渴了再喝,要平時就均勻地喝水。因?yàn)楦械娇诳誓谴砟愕纳眢w已經(jīng)缺水,這時候補(bǔ)充就略顯遲了些。
脾胃不和,消化吸收不好,脾虛會導(dǎo)致記憶力下降等。這段時間是人脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時間,也是護(hù)脾最好的時間段,已經(jīng)要吃中午飯了。
有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。
水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以 選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。
午時小憩助精力
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò):午時11:00-13:00 心經(jīng)
人體狀況:午時一小憩,安神養(yǎng)精氣;心經(jīng)最旺?!靶闹魃衩鳎_竅于舌,其華在面?!币彩侨艘惶熘芯ψ畛渑娴臅r候。
心推動血液運(yùn)行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻,對于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。
養(yǎng)生之道:此時保持心情舒暢,適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過一個小時,否則會奪覺,容易引起晚上失眠。
午睡起床后要適量運(yùn)動,以利疏通周身氣血,增強(qiáng)臟腑的功能活動。
此時是心經(jīng)開穴運(yùn)行的時間,我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望,如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助,也不要擔(dān)心會發(fā)胖因?yàn)闀r間很短,還可以幫助腸胃蠕動減少負(fù)擔(dān)。
另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物,如飯前吃個番茄,水果可選蘋果葡萄,茶水可選紅茶、綠茶、花茶,其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。
未時吸收營養(yǎng)物
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò):未時 13:00-15:00 小腸經(jīng)
人體狀況:未時分清濁,飲水能降火;小腸經(jīng)最旺。
小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送進(jìn)脾。
小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱,人會咳而排氣。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
養(yǎng)生之道:故午餐應(yīng)該在下午1:00之前吃完,才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。否則,好東西都沒被吸收完全,真是物質(zhì)的巨大浪費(fèi)。
小腸經(jīng)在運(yùn)行的時間段,小腸亞健康多表現(xiàn)為:腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風(fēng)濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。
申時有尿甭憋著
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò):申時 15:00-17:00 膀胱經(jīng)
人體狀況:申時津液足,養(yǎng)陰身體舒;膀胱經(jīng)最旺。
膀胱貯藏水液和津液,水液排出外,津液循環(huán)在體內(nèi)。 若膀胱有熱可致膀胱咳,即咳而遺尿。
申時人體體溫較熱,陰虛的人尤為突出。 此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán),喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
養(yǎng)生之道:膀胱最活躍的時候,適合多喝水。
要想尿尿,這個時候一定不要總是憋著,否則久了,就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。
10
酉時宜夫妻生活
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò):酉時17:00-19:00 腎經(jīng)
人體狀況:酉時腎藏精,納華元?dú)馇澹荒I經(jīng)最旺?!澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?!?/div>
經(jīng)過申時的人瀉火排毒,腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。此時不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動量,也不適宜大量喝水。
養(yǎng)生之道:此時要嘿咻,可是最佳時刻,無后顧之憂,但是此時激烈運(yùn)動會損失很多精氣。對于腎功能有問題的人而言,比如陽痿患者,在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位,效果最為明顯。
對于腎功能有問題的人而言,在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位,效果最為明顯。此時是腎經(jīng)開穴運(yùn)行的時間。
11
戌時散步保心包
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò):戌時 19:00-21:00 心包經(jīng)
人體狀況:戌時護(hù)心臟,減壓心舒暢;心包經(jīng)最旺。心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。
減壓心舒暢;“心包為心之外膜,附有脈絡(luò),氣血通行之道。邪不能容,容之心傷?!毙陌切牡谋Wo(hù)組織,又是氣血通道。
心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢:看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情,釋放壓力。
養(yǎng)生之道:現(xiàn)在是心包經(jīng)運(yùn)行的時間,心包經(jīng)的虛癥大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。
心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng),效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運(yùn)動,否則容易失眠。所做的運(yùn)動最好是散步。
其實(shí)晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用,還有利心臟哦。
12
亥時慪氣沒好處
時辰時間對應(yīng)經(jīng)絡(luò):亥時 21:00-23:00 三焦經(jīng)
人體狀況:亥時百脈通,養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。
三焦是六腑中最大的腑,有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。
人如果在亥時睡眠,百脈可休養(yǎng)生息,對身體十分有益。百歲老人有個共同特點(diǎn),即在亥時睡覺。
現(xiàn)代人如不想此時睡覺,可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺。
養(yǎng)生之道:此刻要保持心境平靜。不生氣,不狂喜,不大悲。
如果你跟老婆夜里吵架,而且賭氣很嚴(yán)重,夜里11點(diǎn)氣都還沒消,那你第二天一定精神萎靡不振。這個時候才是睡覺的最好時間,三焦通百脈,很養(yǎng)的哦。
下面貼上十二時辰和人體經(jīng)絡(luò)時表,以方便掌握十二條經(jīng)絡(luò):
一、手太陰肺經(jīng)
寅時(3點(diǎn)至5點(diǎn))—肺經(jīng)旺。寅時睡得熟,色紅精氣足;“肺朝百脈?!备卧诔髸r把血液推陳出新之后,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。寅時,有肺病者反映最為強(qiáng)烈,如劇咳或哮喘而醒。
二、手陽明大腸經(jīng)
卯時(5點(diǎn)到7點(diǎn))—大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕,排毒渣滓出;“肺與大腸相表里?!狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身,緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài),完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。
三、足陽明胃經(jīng)
辰時(7點(diǎn)到9點(diǎn))—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐,營養(yǎng)身體安;人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛,出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。
四、足太陰脾經(jīng)
已時(9點(diǎn)至11點(diǎn))—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺,造血身體狀;“脾主運(yùn)化,脾統(tǒng)血?!逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口,其華在唇?!逼⒌墓δ芎?,消化吸收好,血液質(zhì)量好,所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。
五、手少陰心經(jīng)
午時(11點(diǎn)至13點(diǎn))—心經(jīng)旺。午時一小憩,安神養(yǎng)精氣;“心主神明,開竅于舌,其華在面?!毙臍馔苿友哼\(yùn)行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段,對于養(yǎng)心大有好處,中使下午至晚上精力充沛。
六、手太陽小腸經(jīng)
未時(13點(diǎn)到15點(diǎn))—小腸經(jīng)旺。未時分清濁,飲水能降火;小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱,人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
七、足太陽膀胱經(jīng)
申時(15點(diǎn)至17點(diǎn))—膀胱經(jīng)旺。申時津液足,養(yǎng)陰身體舒;膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。申時人體溫較熱,陰虛的人最為突出。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán),喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
八、足少陰腎經(jīng)
酉時(17點(diǎn)至19點(diǎn))—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精,納華元?dú)馇澹?/div>
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?!比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒,腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。此時不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動量,也不適宜大量喝水。
九、手厥陰心包經(jīng)
戌時(19點(diǎn)至21點(diǎn))—心 包經(jīng)旺。戌時護(hù)心臟,減壓心舒暢;“心包為心之外膜,附有脈絡(luò),氣血通行之道。邪不能容,容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織,又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興 旺,可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢:看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情,釋放壓力。
十、手少陽三焦經(jīng)
亥時(21點(diǎn)到23點(diǎn))-三焦經(jīng)旺。亥時百脈通,養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣,疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可得到最好的休養(yǎng)生息,對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點(diǎn),即在亥時睡覺?,F(xiàn)代人如不想此時睡覺,可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺。
十一、足少陽膽經(jīng)
子時(23點(diǎn)至1點(diǎn))—膽 經(jīng)旺。子時睡得足,黑眼圈不露;中醫(yī)理論認(rèn)為;“肝之余氣,泄于明膽,聚而成精?!比嗽谧訒r前入眠,膽方能完成代謝?!澳懼卸嗲澹X就有多清?!弊訒r前 入睡者,晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤,沒有黑眼圈。反之,常于子時內(nèi)不能入睡者,則氣色青白,眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。
十二、足厥陰肝經(jīng)
丑時(1點(diǎn)至3點(diǎn))—肝經(jīng)旺。丑時不睡晚,臉上不長斑;中醫(yī)理論認(rèn)為:“肝藏血?!薄叭伺P則血?dú)w于肝?!比绻髸r不能入睡,肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,臉色晦暗長斑。
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