《黃帝內經(jīng)》是中國最早的醫(yī)學典著，傳統(tǒng)醫(yī)學四大經(jīng)典著作之一。是中國影響最大的一部醫(yī)學著作，被稱為醫(yī)之始祖，現(xiàn)代養(yǎng)生寶典。長按指紋掃描處識別圖中二維碼點關注
天地有陰陽，陰陽和合為之人，天地人是中國文化的基礎。人要遵循大自然的生命規(guī)律，即因天之序?！臼r辰養(yǎng)生】是古人一天當中的養(yǎng)生法則，也是人體生命日節(jié)律。
注明1：
時辰：古人把晝夜24小時分為12個時辰，2個小時為一個時辰。
當令：即值班的意思。
注明2：
1、中醫(yī)把人的精神意識活動，是以五藏精氣為物質基礎，因而精神狀態(tài)的異常與臟腑功能失調有密切的關系?！端貑柀q宣明五氣篇》：“五臟所藏；心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志?！?/span>
2、中醫(yī)的“藏”，關系到三個層面：形、氣、神。
形：物質基礎，是指每個實際的器官，如：膽。
氣：經(jīng)絡運動的生命方式。
神：是指形、氣特別足了以后的外在表現(xiàn)（即外象）。
一、子（zǐ）時：（夜里11 — 次日1點） 膽經(jīng)當令
子時，是指夜里23點至凌晨1點，膽經(jīng)當令。子時是一天當中陰氣最重的時候，一根陽爻開始升發(fā)了。
在中國傳統(tǒng)文化中，陽氣為三種，一陽為少陽，二陽為陽明，三陽為太陽。少陽之氣，是指剛剛出生的陽氣，也叫子時一陽生。是少陽之火，陽氣還特別的小，所以要保護好陽氣，就一定要睡好“子時覺”，當人體處于深度睡眠狀態(tài)中，會有利于人體的少陽之氣升發(fā)，因為夜間屬陰，睡眠好不僅能養(yǎng)陰，而且還能陰中生陽。
二、丑（chǒu）時：（夜里1—3點） 肝經(jīng)當令
丑時，是指凌晨1點至3點，肝經(jīng)當令。肝主藏血，人在丑時一定要有好的睡眠，否則就養(yǎng)不起肝血。
《黃帝內經(jīng)》記載：'人臥則血歸于肝'。每晚11點至凌晨3點，人體經(jīng)絡巡行走肝膽經(jīng)，此時處于睡眠狀態(tài)，肝臟方可趁機休息，修補損傷的細胞。如果丑時前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情緒倦怠而易煩躁。
三、寅（yín）時：（夜里3—5點） 肺經(jīng)當令
寅時，是指凌晨3點至5點，肺經(jīng)當令。這個時候是人體氣血由靜轉動的過程，且必須通過深度睡眠來完成。
肝在丑時將血液更新后，肺在寅時將血液輸入全身，故有肺朝百脈之說。人在清晨起來，面色紅潤，神清氣爽。所以，寅時睡覺，色紅精氣足，精力充沛。
四、卯（mǎo）時：（上午5—7點） 大腸經(jīng)當令
卯時，是指早晨5點至7點，大腸經(jīng)當令。這時候天也基本上亮了，天門開，地戶也要開。
所以，在這個時間里人應該正常地排便，將人體在夜間修復、合成、代謝的垃圾、毒素排除體外。
五、辰（chén）時：（上午7—9點） 胃經(jīng)當令
辰時，是指早晨7點至9點，胃經(jīng)當令。清潔 營養(yǎng)=平衡，垃圾代謝出去后，人體需要補充營養(yǎng)，所以在這個時辰人要吃早餐，來為身體補充一些陰（即營養(yǎng)）。
因為這個時候是天地陽氣最旺盛的時候，人體內的陽氣也是最旺盛的時候。此時，吃多少東西都能在體內消化掉，所以，吃早餐不會發(fā)胖。
六、巳（sì）時:（上午9點—11點） 脾經(jīng)當令
巳時，是指上午9點至11點，這個時候是脾經(jīng)當令。脾為后天之本，脾主運化，早上吃的飯在這個時候開始由脾來運化。人體的胃口就像一口大鍋，吃進去的飯由脾來運化，然后將腐熟了的食物變成水谷精微，輸送到人體的肌肉腠理。所以，早飯要吃好。
七、午（wǔ）時：（上午11—13點） 心經(jīng)當令
午時，是指中午11點至下午13點，心經(jīng)當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，古人特別注重這種天地之氣的轉換。
而此時人體的手少陰心經(jīng)最旺盛，是養(yǎng)心的最佳時間。所以，在這個時候人一定要有一點小憩或閉目養(yǎng)神。
八、未（wèi）時：（下午13—15點） 小腸經(jīng)當令
未時，是指下午13點至15點，小腸經(jīng)當令。小腸主吸收，主要功能就是將被脾胃腐熟的水谷精微，負責分配給身體的各個臟器。
中醫(yī)里稱小腸為“受盛之官，化物出焉”，“受盛之官”有點像國稅局，收了很多的錢，但自己不能花，必須上繳出去來回饋社會，也叫“化物出焉”。所以午飯要吃好吃飽，營養(yǎng)價值豐富才好。
九、申（shēn）時（下午15—17點） 膀胱經(jīng)當令
申時，是指下午15點至17點，是膀胱經(jīng)當令。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上升到腦部，是人體后面一條最大的經(jīng)脈，號稱足太陽膀胱經(jīng)。
小腿、后腦疼痛都與膀胱經(jīng)有關，主要是陽虛引起的。由于膀胱經(jīng)直接上腦部，所以跟記憶有關系，古人有“朝而受業(yè)，夕而習復”之說，也就是說，下午15點—17點是學習的最佳時間，如果在這個時辰您不能將注意力集中在工作和學習上，只能說您是個病人。
十、酉（yǒu）時：(下午17-19點) 腎經(jīng)當令
酉時，是指下午17點至19點，腎經(jīng)當令。在中醫(yī)學里，腎占有非常重要的地位，位居五臟之首。腎主藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。
腎虧精損是引起臟腑功能失調，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。所以許多養(yǎng)生專家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。如果酉時發(fā)低燒是腎氣大傷。
十一、戌（xū）時：(晚上19—21點) 心包經(jīng)當令
戌時，是指晚上19點至21點，這個時候是心包經(jīng)當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作。心包是健康之源，主喜樂?！饵S帝內經(jīng)》記載：“心包，喜樂出焉”。
此時陰氣正盛，陽氣將盡，人在這個時間段，應該放松心情，是娛樂的最佳時間。古人在這個時候就是聊天休閑，愉悅心情為下一個時辰做準備。
十二、亥（hài）時：（晚上21-23點） 三焦經(jīng)當令
亥時，晚上21點至23點，三焦經(jīng)當令。在中醫(yī)學里，關于“三焦”有很多的解釋，一種解釋，“三焦”就是人體內的一個大腔子，人體很多臟器包括在三焦里。
如：上焦有心和肺，中焦有脾和胃，下焦有肝和腎；也有人把三焦理解為人體五臟六腑中都有一個聯(lián)系的系掛，而三焦就是這個系掛。三焦一定要通暢，不通則生病。
亥時在十二生肖中的屬相是豬，豬吃飽了就哼哼唧唧的睡，豬沒有郁悶。所以亥時人體要休息睡覺，讓身體和靈魂沉浸在溫暖的黑暗中。中醫(yī)認為，亥時是做愛的最佳時間，讓生命和身體在快樂和休息中得以輪回，這也是對上一個時辰活動的延伸和遞進。中醫(yī)認為：“身心不二”，心理上得到愉悅的同時，生理上也要得到愉悅。
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