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側(cè)臥睡危害大？那到底應(yīng)該怎么睡

憶茶陽(yáng)風(fēng)物 >《文件夾1》

2021.08.14

關(guān)注

滾滾實(shí)力演繹N種睡姿，你是哪一種？

歡迎對(duì)號(hào)入“睡”~~~

睡姿多種多樣，

但如果長(zhǎng)期睡姿不對(duì)，

不僅睡醒會(huì)覺(jué)得渾身乏累，

身體各個(gè)器官也跟著遭罪。

這不，近日，

廣州18歲少女小鄒，

因睡姿不對(duì)致脊柱彎曲的新聞沖上熱搜。

剛剛高考完的小鄒，

在久坐后常常感到腰痛、頸發(fā)酸，

并且酸痛感在逐漸加重。

到醫(yī)院拍片后發(fā)現(xiàn)，

小鄒的腰椎向右側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)，

脊柱也向右發(fā)生明顯側(cè)彎。

醫(yī)生通過(guò)問(wèn)診得知，

小鄒的病是因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠姿勢(shì)不對(duì)所導(dǎo)致的。

醫(yī)生建議，

入睡時(shí)應(yīng)盡量遵循“仰睡為主，側(cè)睡為輔”的原則，

平時(shí)也可以進(jìn)行游泳、跑步等雙側(cè)平衡的運(yùn)動(dòng)，

對(duì)預(yù)防脊柱側(cè)彎、駝背有很好的效果。

無(wú)獨(dú)有偶，

這幾天另外一條關(guān)于睡姿的新聞也同時(shí)登上熱搜榜。

原帖大意是，

這位博主某天躺在床上翻身時(shí)，

突然感覺(jué)左側(cè)腰的位置扭到筋了，

之后愈發(fā)嚴(yán)重，

發(fā)展成整條左腿都發(fā)麻，并一直麻到腳底。

到醫(yī)院就診后，

醫(yī)生表示這種情況是因?yàn)殚L(zhǎng)期睡姿不對(duì)導(dǎo)致的。

雖說(shuō)以上這兩個(gè)例子均屬個(gè)案，

但也有我們參考和借鑒的價(jià)值。

畢竟睡眠對(duì)于我們的健康，

就像呼吸和心跳一樣重要。

如果長(zhǎng)期以不正確的姿勢(shì)入睡，

很可能會(huì)危害我們的健康。

那么，睡姿千千萬(wàn)，

到底哪種才最適合自己呢？

通常情況下，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，

左側(cè)臥、右側(cè)臥、仰臥睡

這幾種睡姿都沒(méi)有問(wèn)題，

但要注意，要時(shí)不時(shí)地變換一下睡姿，

一定不要保持同一睡姿長(zhǎng)期不變，

否則就有可能出現(xiàn)上述兩個(gè)病例中的情況呦~

如果你平時(shí)習(xí)慣仰臥，

那么告訴你一個(gè)小秘密，

在骨科醫(yī)生眼中，

這種姿勢(shì)可是脊柱的“最愛(ài)”呦~

因?yàn)槠教蓵r(shí)脊柱所承受的壓力只有站立時(shí)的1/4。

但要注意的是，

并非所有人都適合仰臥睡覺(jué)，

因?yàn)檠雠P時(shí)，

舌根容易后綴導(dǎo)致打呼嚕，

嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，

所以體型偏胖、咽喉部肌肉松弛的人

最好不要仰臥睡覺(jué)。

那容易打呼嚕的人該采用哪種睡姿呢？

側(cè)臥睡！

因?yàn)閭?cè)睡時(shí)氣道會(huì)自然打開(kāi)，

能夠減少打呼嚕造成窒息的可能。

側(cè)臥睡雖然也適合大多數(shù)人，

但要注意，

如果長(zhǎng)時(shí)間保持同一側(cè)臥位，

有可能造成臉部不對(duì)稱哦~

至于趴著睡和蜷縮著睡，

可以評(píng)為最差睡姿了，

因?yàn)檫@兩種睡姿都容易引起呼吸不暢，

所以不建議大家采用，

當(dāng)然如果你任性，咱也管不了......

總之，睡姿是個(gè)技術(shù)活，

但不管你是仰睡還是側(cè)睡，

都需要一個(gè)理想高度的枕頭相陪，

那枕頭多高算合適呢？

喜歡平躺的人，

枕頭要能填滿后腦勺部分的空隙。

高度應(yīng)該是自己的一拳；

而喜歡側(cè)臥的人，

枕頭要稍微高一點(diǎn)，

高度在10～15厘米之間為宜。

最后再告訴你一個(gè)小秘密，

“枕頭”真正的使命是“枕頸”，

并非“枕頭”哦~

你習(xí)慣用哪種睡姿？

評(píng)論區(qū)聊聊~

辛丑年七月初七
2021-08-14

編輯：?jiǎn)午R宇
責(zé)任編輯：孟夏
來(lái)源：央視網(wǎng)

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