身體產(chǎn)生的廢物大多都要通過尿液排出，尿酸也不例外。如果尿酸排出不足，血尿酸就容易升高，甚至誘發(fā)痛風(fēng)。
而尿液越多，排出的尿酸也就越多，這對高尿酸、痛風(fēng)都是有好處的。想多排尿，當(dāng)然就得多飲水。
那多少算多，什么水才好，什么時候喝合適呢?
喝多少水算多?
痛風(fēng)的人尤其要注意喝充足的水。如果水分攝取不足，尿量就會減少，尿中溶解的尿酸濃度增高，容易在尿路中形成尿路結(jié)石。
只要腎功能、心功能正常，在喝足夠多的水后，尿量會隨之增加，尿酸更容易溶解在尿液中并排出體外，不容易形成晶體，從而預(yù)防尿路結(jié)石。
并且飲水充足后，還能使血液粘稠度下降，對于預(yù)防痛風(fēng)并發(fā)癥如心腦血管疾病具有一定的好處。
正常人每天排尿量約為 1 000~2 000 毫升，平均約為 1 500 毫升。對于痛風(fēng)的人，由于體內(nèi)尿酸的「庫存」豐富，在同樣的腎功能條件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必須排出比正常人更多的尿液。
一般建議，痛風(fēng)患者每日飲水上要積極，保證飲水量大于 2 升。
喝什么樣的水?
喝水雖然是極其簡單的事，但要講究起來，還是有很多「小技巧」。
現(xiàn)在能買到的飲料很多，但不是每一款都適合痛風(fēng)患者。如果痛風(fēng)患者大口大口地喝啤酒、果汁等飲料，雖然達到了每日飲水量標準，但體內(nèi)的血尿酸水平反而會更高了。
最適合痛風(fēng)患者飲用的水最好能具有兩個特點:
偏堿性:有助于堿化尿液。當(dāng)患者尿液的 pH 值增高時，尿酸的溶解度也隨之增加，有助于體內(nèi)尿酸的排出;
熱量低:如果痛風(fēng)患者飲用的水分中含有大量的糖分等，不知不覺間，一天的健康飲食規(guī)劃就要泡湯了。
含碳酸氫鈉的蘇打水適合痛風(fēng)患者，但有的朋友可能不喜歡蘇打水，那也沒關(guān)系，白開水也是很好的選擇。
什么時候喝水?
許多人的飲水習(xí)慣是口渴了才喝水，這樣的習(xí)慣對痛風(fēng)患者而言，可沒什么好處。
如果痛風(fēng)患者等到口渴明顯時才喝水，體內(nèi)實際上已經(jīng)處在缺水狀態(tài)，體內(nèi)處于濃縮狀態(tài)的尿酸已經(jīng)開始鬼鬼祟祟，暗中使壞了，這時才飲水對于促進尿酸排泄的效果并不理想。
因此，在飲水方面，痛風(fēng)的人一定要學(xué)會「主動出擊」，不妨在身邊帶上一個水壺，閑暇之余就喝上幾口水。
飲水的最佳時間是在兩餐之間、清晨以及晚上。
我們每天睡眠的時間約占全天的三分之一，為了防止在這漫長的時間里發(fā)生尿液濃縮，痛風(fēng)患者可以在睡前適量飲水。
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