電影看到精彩之處，不想離開；工作快要完成了，再等等吧；長途開車找不到廁所，只好到下一個服務區(qū)；不想離開溫暖的被窩……生活中，許多人因為各種原因而習慣于長時間憋尿。殊不知這樣做對健康危害極大，甚至會引來大麻煩。
成人每天的排尿量
每天成人排尿量在2 000毫升左右，排尿次數(shù)應在8 次以下，單次排尿量在300～400毫升。所以，多數(shù)成年人當膀胱內尿液達到300～400毫升時就會產生尿意感，提醒人們及時排除體內廢物。若膀胱內尿液達到400甚至500毫升以上時，就會增加人的不適感，危害身心健康。
憋尿的十個危害
誘發(fā)泌尿系感染
女性由于尿道較短，容易受外界不良因素的影響而引發(fā)逆行感染。若尿液長時間滯留在體內，會明顯增加逆行感染的機會，容易誘發(fā)以尿急、尿痛、尿頻為主要表現(xiàn)的膀胱炎；
男性過度憋尿，因膀胱內壓力增大，泌尿道的細菌和少量尿液就可能通過前列腺管而引發(fā)急性前列腺炎，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、會陰墜脹、發(fā)熱以及尿潴留等癥狀。
若不及時治療和控制，還會進一步導致輸尿管、腎臟感染，引發(fā)以發(fā)熱、寒戰(zhàn)、腰酸疼痛為主要表現(xiàn)的腎盂腎炎。
引發(fā)血尿或結石
長時間憋尿使膀胱過度充盈，排尿后膀胱內壓力驟然降低，這時大量血液會涌入盆腔與膀胱，使膀胱黏膜的小血管過度充血甚至破裂，引發(fā)出血；憋尿使大量尿液潴留在腎與膀胱，導致過多雜質與廢物沉積，因而容易誘發(fā)泌尿系結石。
損傷膀胱與腎的正常功能
膀胱之所以會貯尿、排尿，主要是由于膀胱括約肌、逼尿肌在膀胱的神經協(xié)調和支配下工作。若經常憋尿，就會導致支配膀胱的神經功能發(fā)生紊亂，尿道括約肌出現(xiàn)松弛，逼尿肌也會出現(xiàn)收縮無力，極容易誘發(fā)慢性尿潴留、充溢性尿失禁。膀胱內經常壓力增高，還可能使尿液回流腎臟，誘發(fā)雙腎積水、腎盂內壓力增高，損傷腎臟功能，天長日久甚至會導致慢性腎功能衰竭。
降低睡眠質量
夜間睡眠時憋尿，必然會導致心中煩亂、睡不踏實，降低睡眠質量，甚至會誘發(fā)失眠。
降低工作效率，易出差錯
工作或開車時若該排尿時不排尿，必然會導致心煩氣躁、精神不能集中，不但工作效率會降低，也容易出現(xiàn)差錯或引發(fā)車禍，造成意外傷害。
引發(fā)排尿性暈厥
人排尿是受大腦神經支配的，當膀胱高度充盈而突然排凈時，腹壓驟然降低，迷走神經反射性引起心動過緩，導致大腦一過性腦缺血，人就會暈厥。暈厥時則可能會引發(fā)摔傷、骨折等意外傷害。
誘發(fā)心腦血管疾病
老年人?；加懈哐獕?、動脈硬化等嚴重慢性疾病，若長時間憋尿、過于限制飲水，極容易導致血壓升高，使心腦血管疾病加重，甚至會誘發(fā)心梗、中風等。
引發(fā)子宮移位
女性憋尿時膀胱高度充盈，會壓迫子宮，迫使子宮移位。子宮移位不但很難復位，還容易誘發(fā)痛經等發(fā)生。懷孕的婦女更不應長時間憋尿，否則會影響胎兒的正常生長發(fā)育。
誘發(fā)膀胱癌
美國里土滿大學醫(yī)學中心泌尿與泌尿微創(chuàng)外科研究所主任約瑟夫·莫塔教授認為，憋尿是引發(fā)膀胱癌的重要原因之一。
尿液中的致癌物質可侵害膀胱纖維，并可破壞細胞的正常結構發(fā)生惡變。研究表明，及時排出的尿液與相隔時間太多排出的尿液，后者尿液中含有的致癌物質要多得多，這意味著尿憋的越久，患癌的可能性越大。
長時間嚴重憋尿甚至引起膀胱破裂
長時間憋尿特別嚴重時，必然會使膀胱壁變薄，甚至還會脹破膀胱，這絕不是聳人聽聞。筆者就曾見到一位28歲的女性因工作忙沒及時去衛(wèi)生間，想等下班再去；下班時間剛到其男友來接她，她又自覺回家再去衛(wèi)生間也不晚。誰知在開車途中男友因故來了一次急剎車，她摔倒在車內，把膀胱撞破，其男友急忙把她送往醫(yī)院搶救……
為了預防與減少憋尿導致的危害，不管你從事任何工作，都要養(yǎng)成有尿就排的良好習慣。特別是旅游、出門時間較長、開長途車的司機等，在出門前要注意排空小便，路上有機會要隨時如廁，避免憋尿。
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