社交恐懼癥，又叫社交焦慮癥，它是一種心理障礙，主要表現(xiàn)為在社交場(chǎng)合中出現(xiàn)持續(xù)的強(qiáng)烈的、過(guò)度的、甚至是不必要的害怕或擔(dān)憂。
比如不好意思麻煩別人有事總是自己解決，從不輕易讓別人幫忙走在路上，看到熟人立刻繞路，不想上前打交道等等。閱讀此文前，誠(chéng)邀您點(diǎn)擊一下“關(guān)注”，方便您隨時(shí)查閱一系列優(yōu)質(zhì)文章，同時(shí)便于進(jìn)行討論與分享，感謝您的支持~
事實(shí)上，以上不光是社恐的癥狀，更是社交宿醉的典型行為，這一概念由語(yǔ)言學(xué)者蕭娜考特爾所提出，此人認(rèn)為，內(nèi)向性格的人在經(jīng)歷過(guò)高強(qiáng)度的社交后，出現(xiàn)出汗，疲勞，宿醉胸悶，呼吸困難等現(xiàn)象就代表著他已然患上了社交宿醉。
從心理學(xué)的角度來(lái)看，一看見熟人就想繞道走，屬于一種危險(xiǎn)人格。
假如社交程度超過(guò)了內(nèi)向者原本的心理預(yù)估，他就會(huì)頭暈眼花，難以思考。
本來(lái)以為只是小型聚會(huì)，不料幾個(gè)陌生人悄悄加入進(jìn)來(lái)，原計(jì)劃只參加兩個(gè)小時(shí)，卻意外的持續(xù)了六個(gè)小時(shí)，原想一個(gè)人度過(guò)周末，結(jié)果每天都有親友來(lái)訪，這些情況都容易讓內(nèi)向者身心不適。
心理能量指向是精神分析理論中的一個(gè)概念，心理學(xué)家榮格icon曾在一九二一年提出了兩種不同的心理能量指向，一個(gè)是內(nèi)向型人格，一個(gè)是外向型人格。
內(nèi)向型人格的能量來(lái)源于內(nèi)部，他們可以從獨(dú)處中獲得充分的快樂(lè)與愉悅，這類人討厭社交活動(dòng)，每每遇到人多的情況，他們都會(huì)手足無(wú)措。
缺乏自我暴露
內(nèi)向者始終認(rèn)為自己是封閉的，無(wú)需與人交流，但實(shí)際上一味的抗拒自我暴露常常會(huì)產(chǎn)生許多危害。
抗拒自我暴露會(huì)導(dǎo)致個(gè)體的社交能力變差，進(jìn)而讓他無(wú)法在社交場(chǎng)所與人順暢的溝通，甚至?xí)械讲话惨约翱謶帧?/p>
其次，他還會(huì)促使孤獨(dú)感的增加，畢竟個(gè)體缺乏與他人建立真實(shí)互動(dòng)的機(jī)會(huì)，難以獲得社交支持與關(guān)愛(ài)。
抗拒自我暴露還會(huì)致使情感壓抑，它并不利于親密關(guān)系的建立。
內(nèi)向者不是沒(méi)有想過(guò)自己為何不能像外向的人那樣在群體中如魚得水，只是他們?cè)趯?shí)踐的過(guò)程中總會(huì)遇到特定的障礙。
一，無(wú)法從社交中獲得滿足感。
心理學(xué)家曾做過(guò)這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，為了研究?jī)?nèi)向者與外向者的不同，他們將志愿者分成兩組進(jìn)行了雙盲實(shí)驗(yàn)icon。
實(shí)驗(yàn)過(guò)程如下，心理學(xué)家利用利他林藥物刺激多巴胺的釋放，然后讓兩組志愿者在實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)觀看同一部視頻，研究結(jié)果顯示外向者受到藥物的影響，他們產(chǎn)生了大量的多巴胺，進(jìn)而感到快樂(lè)，而內(nèi)向者受藥物的影響卻很小，這邊證明了藥物的刺激對(duì)外向型人格的人更為有效。
當(dāng)研究人員問(wèn)這兩組人員，他們?yōu)槭裁纯鞓?lè)，使外向者會(huì)把快樂(lè)的原因歸為外部的環(huán)境，比如觀看的視頻很有趣，實(shí)驗(yàn)室的環(huán)境很舒適等等，而內(nèi)向者給出的答案卻偏向于主觀的快樂(lè)感。
二，內(nèi)向者心思敏感，容易壓抑情緒。
內(nèi)向者更注重內(nèi)心的體驗(yàn)，相比于外向型人格的人，內(nèi)向者更關(guān)注自己的情緒和情感變化，所以更加敏感地感受到外界的壓力和挑戰(zhàn)，進(jìn)而誕生負(fù)面情緒。
外向型人格在與人產(chǎn)生沖突的時(shí)候會(huì)直白的發(fā)脾氣，而內(nèi)向型人格卻只會(huì)把情緒壓抑在內(nèi)心深處，表面上卻裝作毫不在意。
壓抑的情緒并不會(huì)隨著時(shí)間的推移就慢慢消散，它會(huì)不斷的積累，以至于徹底爆發(fā)。內(nèi)向者要如何社交？
內(nèi)向者在社交上的優(yōu)勢(shì)不如外向者，但大家卻可以找一種適合自己的方法。
一，運(yùn)用語(yǔ)言之外的交流方式，比如寫作。
內(nèi)向的人往往具有敏感、自省、獨(dú)處和傾聽的特點(diǎn)，而這些正是優(yōu)秀的寫作者所必備的素質(zhì)。
如果你難以用言語(yǔ)表達(dá)自己的想法，可以嘗試以書寫的方式記錄下來(lái)。與朋友面對(duì)面交流時(shí)，你也可以先找到共同話題，逐步展開對(duì)話，這樣就可以避免無(wú)話可說(shuō)的尷尬局面。
二，有計(jì)劃的社交，把自己置身于少數(shù)人溝通的環(huán)境里。
內(nèi)向者可以先和少數(shù)人打交道，選擇自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域進(jìn)行溝通，這能幫助內(nèi)向者在短時(shí)間內(nèi)了解周圍的人，假如你是一個(gè)內(nèi)向者，無(wú)需感到自卑或困擾，只要找到適合自己的社交方式，你就能像外向者那樣在社交場(chǎng)所中自在舒適。
The End -
作者 | 湯米達(dá)
編輯 | 萬(wàn)安
第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Jean Piaget Biographie. (2020, January 29)
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