【酸棗仁粥安神入夢】心神不寧常失眠，酸棗仁粥安神入夢
現(xiàn)代社會失眠的人越來越多。雖然能導(dǎo)致失眠的原因很多，比如環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，但是大部分人的失眠可以說是心神不安所致。針對這種情況就得補心安神。
失眠從古至今都是困擾人們的大問題，南朝時期劉義慶所編《世說新語*賞譽》記載：“王丞相招祖約夜語，至?xí)圆幻?。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦?？腿眨?公昨如是似失眠”’。從這里我們可以看出睡眠不足的表現(xiàn)來，如果患者的睡眠時間或質(zhì)量不能滿足身體需要，就會影響白天的社會活動，會感到頭昏眼花，精神不振，想睡打哈欠，反應(yīng)遲鈍，記憶力差，體倦乏力，面容憔悴等等，嚴重影響個人的學(xué)習(xí)、生活和工作，嚴重一點還會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥，有時候甚至還會造成意想不到的重大事故。人體就像一臺機器，睡眠是最好的休息方式，一旦不能正常休息，超負荷地運轉(zhuǎn)，必然會產(chǎn)生機器故障。 、
失眠有暫時性和長期性之分，暫時性的多因環(huán)境的改變使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘車、乘船、坐飛機、臥室內(nèi)強光或噪音、天氣的過冷或過熱都可能使人失眠。不過只要回到熟悉的環(huán)境，馬上就可以讓睡眠恢復(fù)正常?？膳碌氖情L期性的失眠，有時候達到幾個月甚至幾年，這就需要及時調(diào)理、醫(yī)治，以免造成更大的危害。
有的人患上長期失眠之后，就開始服用安眠藥，尤其是一些老年人，常常用安眠藥來催眠，這是不可取的。服用安眠藥后的睡眠不同于平常人的正常睡眠，它雖然能使人較快地入睡，但醒來依然會感覺疲乏、迷糊，且注意力通常在短時間內(nèi)集中不起來。相反，正常入睡的人醒過來之后不僅會感到精神飽滿，且對周圍環(huán)境的反應(yīng)程度也會有很大的提高。長期服用安眠藥很容易上癮，會對藥物產(chǎn)生依賴性，而且對身體的危害很大。安眠藥在體內(nèi)大多是經(jīng)過肝腎臟代謝的，長期服用會增加肝腎的負擔(dān)，有的還會引起肝臟腫大、肝部疼痛、食欲不振、便秘等病癥。
要想治好失眠，就要找到失眠的原因。如今很多青年人失眠，大多是精神因素造成的，尤其是從事腦力勞動的知識分子，長期處于緊張的工作狀態(tài)之中，精神不能放松，以至于造成大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易興奮，睡眠的時候不易引起廣泛的抑制擴散，簡單地說就是長期的緊張無法很快地放松下來，難以入睡或睡得不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒后又難以再睡。白天就會頭昏腦脹，精神萎靡，學(xué)習(xí)、工作效率低下，讓人深感痛苦，而到了晚上又擔(dān)心失眠。因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反復(fù)影響，最終成為心神不安的失眠癥。所以，我們需要使用一些能夠補心安神的食物來緩解失眠，比如蓮子、大棗、酸棗仁、燕麥、萵筍等等，可以根據(jù)自己的實際情況來隨意選用。在此，我特別推薦一個治療這種失眠的古方——“酸棗仁粥”。
這道粥在宋代的《太平圣惠方》就有比較明確的記載：“治骨蒸不眠，心煩：用酸棗仁一兩，水兩盞，研絞取汁，下粳米二合，煮粥候熟，下地黃汁一合，再煮勻食?！彼釛椚视址Q棗仁，我們出去郊游，常會看到野外的酸棗，平常光知道吃棗肉，而吐掉棗核，卻不知道我們吐掉的這一部分果仁，正是酸棗的精華所在。它味道甘、酸，入心、脾、肝、膽四經(jīng)，能夠養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗，具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。生棗仁與炒棗仁的鎮(zhèn)靜作用并無區(qū)別，但生棗仁作用較弱，而炒過之后藥力比較強，不過久炒油枯后則藥性失效，所以其鎮(zhèn)靜的有效成分可能與油有關(guān)，這就需要在炒酸棗仁的時候十分注意。熟地黃是一種常用的中藥，味甘性溫，歸肝、腎兩經(jīng)，能夠補血滋潤，益精填髓，常同茯苓、酸棗仁、黨參一起用于心悸失眠的治療。這道粥對于心神不寧所致失眠多夢比較有效，是失眠患者的得力藥方。如果老年人長期服用該方，亦可收養(yǎng)心安神之功。
由于失眠多由心志因素所致，在日常生活中，我們應(yīng)當盡量放慢自己的生活步伐，減輕自己的身心壓力。比如可以練一練動作輕緩的太極拳，學(xué)一學(xué)讓人安心定志的健身氣功，此外也可以看一看古典書籍，都能讓人的心放松下來。
補心安神-酸棗仁粥
【方源】《太平圣惠方》
【用籽】酸棗仁5 0克，熟地黃1 0克，粳米50～1 00克。
【做法】先將酸棗仁微炒之后搗碎成末，再將酸棗仁與熟地黃一起煎煮取汁(共可加水煎煮5次)。在藥汁中加入粳米煮粥。
【用法】每天5次，空腹食用。
【功效】養(yǎng)陰益肝，補心安神?？芍问叨鄩簟?div style="height:15px;">
虛弱貧血讓人愁，養(yǎng)血安神杞圓膏
我們現(xiàn)在常常聽到有人說貧血，有的是小孩出現(xiàn)貧血，有的是婦女出現(xiàn)貧血，有的是老人出現(xiàn)貧血，有的是病人出現(xiàn)貧血。按照中醫(yī)“虛則補之”的原則，貧血就要補血。
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)博大精深，對貧血及其相關(guān)病癥的論述古已有之。但中醫(yī)卻沒有貧血這個詞，而是將其列入“血虛”的范疇，將氣與血緊密地聯(lián)系起來，強調(diào)血虛是由于氣虛所致，而血虛又反過來加重了氣虛，導(dǎo)致氣血兩虛。
中醫(yī)認為，氣是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，其存在是通過生理功能表現(xiàn)出來的，如血的生成和運行，氣不足或氣的運動失常，人的生理功能就會受到影響；而血在中醫(yī)里則是實實在在的物質(zhì)，其在人體內(nèi)運行，將氧和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處，血不足就會導(dǎo)致人體缺乏滋養(yǎng)，表現(xiàn)為口唇、指甲、眼結(jié)膜蒼白，全身疲乏無力，氣短心跳，面色枯萎發(fā)黃或者泛白。往往還伴隨有頭昏、眼花、耳鳴、記憶力減退等癥狀。尤其是在勞累后，這些癥狀更為明顯。
造成血虛的原因很多，一是因為失血過多，如受傷流血過多，女性會因為月經(jīng)過多而導(dǎo)致血虛：二是身體的緩慢消耗也會導(dǎo)致血虛，比如有的人是工作狂，日夜勞作不休息，有的人是病貓子，經(jīng)常生病消耗精氣，還有常常發(fā)大汗、嘔吐、下瀉等都會導(dǎo)致血虛。
貧血屬血虛癥，虛者則應(yīng)補之。補什么呢?補肝。肝在人體，如同“血庫”，能夠貯藏一定的血液，以供人體活動所需，維持各臟腑、器官的功能作用。所以《素問》里講：“眼受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”?！白楦沃A”，肝血虛的話，那么指甲就會顯得蒼白。在中醫(yī)里面，講求身體的陰陽平衡，血屬于陰，而氣屬于陽，肝血虛的話，就無法收斂肝陽，肝之陽氣就會上擾，從而使人出現(xiàn)頭暈?zāi)垦：投鷨璧取?div style="height:15px;">
除了補肝，貧血患者還應(yīng)健脾助運。氣血是互生互根的，補血當先補氣，氣血的生化又需要靠脾的運化，而且補血之品多黏膩，有礙吸收。所以，健脾益氣還能夠舒塞，幫助吸收。
除了補肝補脾，還要注意養(yǎng)心。我們常說心血，做事費了很多心血，就說明心與血是緊密聯(lián)系的。心主管血脈，心藏神，心血不足的話，就不能養(yǎng)神。從而會導(dǎo)致心神不寧、心慌心悸、失眠多夢等。那么對于這種心血虧虛的貧血就需要養(yǎng)心安神。
這個方子是明朝劉伯溫所載，看似簡單，原料只有兩味，實際上深得中醫(yī)之精髓，完全考慮到整體調(diào)治的原則。枸杞子又稱血杞子，是常用的營養(yǎng)滋補佳品，它味甘，歸于肝經(jīng)、腎經(jīng)和肺經(jīng)，具有補肝益腎之功效。其補肝作用對于肝血虧虛自是門當戶對，而對腎的補益則對補血來說，又是金寶彩禮?，F(xiàn)代科學(xué)研究也表明，枸杞子具有提高身體造血功能的作用，可用于治療貧血、營養(yǎng)不良等。龍眼又叫桂圓，也是常用的滋補佳品，入心、脾、胃三經(jīng)。有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。其補心作用對于心血虧虛自然是再好不過，而補益脾胃的作用又可以讓身體的造血功能增強，對于補血自然有莫大的幫助。所以這個方子，對于貧血患者朋友來說，有著良好的調(diào)養(yǎng)功效。
在進行食物補養(yǎng)的同時，還需要特別注意自己的日常生活，因為血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中，不去東想西想，讓心神渙散。還有中醫(yī)學(xué)認為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，平時要少看電視、電影，不要每天都泡在網(wǎng)上，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
女性血虧的現(xiàn)象比較多見，這里專為女性介紹一個小功法：兩腳平行站立，與肩同寬，全身放松下來，兩手側(cè)平上舉，畫弧到胸前，合上雙掌，兩眼注視兩掌中指。站立1 0分鐘后，兩掌分開，兩勞宮穴對正小腹部兩氣中穴，距離腹部約10厘米。每次站立1 0～2 0分鐘，每天早晚各站一次。氣中穴的位置在肚臍下5厘米，分別從左右旁開5厘米，左右各一穴；勞宮穴在手掌心，握拳屈指時中指尖處。
【制法】選擇紅熟枸杞子與龍眼肉一并洗凈，放在清水中浸泡半日；將枸杞子與龍眼肉放入鍋中，加水用小火煎熬，共煎3次，每煎一次取出汁液；合并5次煎液，用中火濃縮成膏，用瓷瓶收貯備用。
