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肩膀疼是由肩部肌肉痙攣、頸椎病、肩周炎、心絞痛等，各種病證、原因引起的，那出現(xiàn)肩膀疼我們應(yīng)該如何處理呢？

1、防止受涼

很多時候受涼會導(dǎo)致頸椎病和肩周炎，所以一定要及時的注意保暖，這樣可以有效的預(yù)防肩周炎和頸椎病的發(fā)生。

2、熱敷

熱敷可以使局部的毛細血管擴張，血液循環(huán)加速，起到減輕疼痛、消除疲勞的作用。熱敷后可以緩解肌肉的僵硬和痙攣，使肌肉松弛而舒服。

3、運動緩解

如游泳可以很大程度改善肩頸痛，因為游泳的時候頭總是向上抬，肩頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷。

4、選擇枕頭高度

如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。一般高度以8cm—15cm為宜，以生理位為最佳。

5、正確的姿勢

肩膀疼痛，睡覺時最好側(cè)臥，并保持疼痛一側(cè)的肩膀朝上，同時腿部彎曲，在腿下放一個枕頭來支撐膝蓋。有的時候是因為睡姿不好，壓迫到了肩部的神經(jīng)，或者是影響到了血液循環(huán)，從而造成了肩膀酸疼的情況。

6、藥物及肩關(guān)節(jié)注射

如疼痛加劇，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用止痛類藥物緩解，或打封閉針。

 

7、手術(shù)

如保守治療效果不佳時，可以采取微創(chuàng)手術(shù)治療或者是常規(guī)手術(shù)治療。