如刷牙般輕松，這就是“習慣”。所謂習慣就是“不依賴意志或毅力，把自己想要持續(xù)的事情引導到如每天刷牙般輕松的狀態(tài)”。總之，保持行動自動化持續(xù)進行，就是“習慣”。世界知名的自我啟發(fā)大師博恩·崔西說過：“你所有的行動幾乎全部，或至少95%，是由你本人的習慣決定的”。
習慣就是把重復的行動化為無意識的行動（自動化）。對于重復的行動我們不使用表意識，而是將其化為無意識的自動狀態(tài)，這就是所謂的習慣。習慣就是在腦中設定的程序。
本書作者【日】古川武士，全書共分四大章節(jié)三十一小結。
為什么不能堅持？簡單來說，人類具有“對抗新變化、維持現(xiàn)狀的傾向”。
培養(yǎng)新習慣所需時間大致如下：
行為習慣——每天規(guī)律的行為（大約需要一個月）。如閱讀、寫日記、整理、節(jié)約等。
身體習慣——身體節(jié)奏相關的習慣（大約需要三個月）。如減肥、運動、早起、戒煙等。
思考習慣——思考能力相關的習慣（大約需要六個月）。如邏輯思考、創(chuàng)意、正面思考等。
順利培養(yǎng)習慣的三個階段：反抗期（馬上就想放棄）（時間第1天到第7天；42%的人會失?。?、不穩(wěn)定期（被預定的事項或他人影響）（第8天到21天；40%的人會失?。?、倦怠期（逐漸感到厭煩）（第22天到第30天；18%的人會失?。?。
習慣清單：自我投資、金錢、心靈成長、運用時間、人際關系、健康和美。
若想切實培養(yǎng)習慣，請一定將以下兩件事深植于腦海：一、每天持續(xù)行動；二、一定要堅持到底。
預防失敗的三個原則：鎖定一項習慣；堅持有效的行動；不要太在意結果。
在第一階段對策：以嬰兒學步開始，簡單記錄。
第二階段對策：模式化、設定例外規(guī)則、設定持續(xù)開關。
第三階段對策：添加計劃、計劃培養(yǎng)下一個習慣。
十二個“持續(xù)開關”，讓你遠離失敗。六個糖果型開關（獎勵、被稱贊、游戲、理想模式、儀式、去除障礙）、六個處罰型開關（損益計算、結交朋友、對大眾宣布、處罰游戲、設定目標、強制力）。
“人是被習慣所塑造的，優(yōu)異的結果來自于良好的習慣，而非一時的行動?！?/p>
現(xiàn)在就播下習慣的種子，擁有平衡的生活模式，人生才會全面開闊；親身實踐，培養(yǎng)自我風格的“習慣化”。
檢視表（行為習慣）
目標：三個月后————————
| 反抗期 | |
| 時間 | 第1天~第7天 |
| 征狀 | 很想放棄 |
| 方針 | 總之一定要撐下去 |
| 對策 | ①以“嬰兒學步”開始 ②簡單記錄 |
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