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今天小編要為您介紹我的老師嚴蔚冰先生， 嚴先生現(xiàn)任上海中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授、福建中醫(yī)藥大學(xué)“修園班”導(dǎo)師、上海傳承導(dǎo)引醫(yī)學(xué)研究所所長、上海陶唐導(dǎo)引文化發(fā)展基金會理事長、中華中醫(yī)藥學(xué)會理事、中華中醫(yī)藥學(xué)會科普分會常務(wù)委員、國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“中醫(yī)診療法-古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法”代表性傳承人。榮獲“全國中醫(yī)藥科普金話筒獎”、“第五屆全國優(yōu)秀科技工作者”、“新中國成立六十周年中醫(yī)藥優(yōu)秀科普圖書著作獎”、《中醫(yī)導(dǎo)引學(xué)》主編，中華中醫(yī)藥學(xué)會團體標準《古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法技術(shù)規(guī)范》制標組組長。

古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法是中醫(yī)導(dǎo)引學(xué)經(jīng)典。以《易》為哲學(xué)基礎(chǔ)，《素問》、《靈樞》為理論指導(dǎo)，通過伸筋拔骨、吐故納新、守中和合，達到強筋壯骨，固攝精氣，濡養(yǎng)臟腑，涵養(yǎng)心性的效果。

2014年11月11日，中華人民共和國國務(wù)院公布了第四批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項目名錄，由上海傳承導(dǎo)引醫(yī)學(xué)研究所申報的“古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法”列入傳統(tǒng)醫(yī)藥中醫(yī)診療法（IX-2）。成為我國首個中醫(yī)導(dǎo)引學(xué)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項目。

“古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法”每一勢導(dǎo)引都針對性的疏導(dǎo)人體一條經(jīng)筋，不受練習(xí)場地和時間限制，及時消除身心疲勞，非常適合現(xiàn)代人學(xué)習(xí)使用。作為中醫(yī)診療類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，還被臨床應(yīng)用于“帕金森病”、“慢性疲勞綜合癥”、“骨關(guān)節(jié)疾病”、“脊柱相關(guān)疾病”等病癥的預(yù)防、治療與康復(fù)，取得了積極的效果。

今年一月在光明日報舉辦的2017“中國非遺年度人物”推選活動中，經(jīng)過網(wǎng)友投票、專家評議等多個環(huán)節(jié)，嚴蔚冰先生最終被推選為10位2017“中國非遺年度人物”之一。

今天嚴老師將親自為您演示古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法

1

古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法預(yù)備勢

   這個動作可以疏導(dǎo)任脈和督脈，放松全身筋骨，動作重復(fù)3次。

2

古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法韋馱獻杵第一勢

    這一勢可以疏導(dǎo)手太陰經(jīng)筋，導(dǎo)引肺經(jīng)，動作需重復(fù)7次。

3

古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法韋馱獻杵第二勢

    這一勢可以疏導(dǎo)手少陽經(jīng)筋，導(dǎo)引三焦經(jīng)，消除疲勞，動作需重復(fù)7次。

4

古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法摘星換斗勢

   這一勢疏導(dǎo)手少陰經(jīng)筋，導(dǎo)引心經(jīng)，消除心、腹疾病，左勢右勢合為一次，動作需重復(fù)7次。

5

古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法出爪亮翅勢

    這一勢可以疏導(dǎo)手陽明經(jīng)筋，導(dǎo)引大腸經(jīng)，對頭面、頸項、肩背有很好的調(diào)理作用，動作需重復(fù)7次。

6

古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法倒拽九牛尾勢

    可以疏導(dǎo)足陽明經(jīng)筋，導(dǎo)引胃經(jīng)，提高胃功能，預(yù)防胃腸疾病，左勢右勢合為一次，動作需重復(fù)7次。

7

古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法九鬼拔馬刀勢

    可以疏導(dǎo)足太陽經(jīng)筋，導(dǎo)引膀胱經(jīng)，緩解下肢不暢、胸椎頸椎痛等，左勢右勢合為一次，動作需重復(fù)7次。

8

古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法三盤落地勢

    可以疏導(dǎo)手厥陽經(jīng)筋，導(dǎo)引心包經(jīng)，緩解胸悶、脹痛，保護胸腹部，動作要重復(fù)7次。

9

古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法青龍?zhí)阶?/strong>

    可以疏導(dǎo)足少陽經(jīng)筋，導(dǎo)引膽經(jīng)，有利全身氣血運行，緩解腰腿、肩背、頸項拘緊，左勢右勢合為一次，動作需重復(fù)7次。

10

古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法臥虎撲食勢

    可以疏導(dǎo)足厥陰經(jīng)筋，導(dǎo)引肝經(jīng)，吐故納新，有疏肝解郁的功效，左勢右勢合為一次，動作需重復(fù)7次。

11

古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法打躬勢

    可以疏導(dǎo)足少陰經(jīng)筋，導(dǎo)引腎經(jīng)，有固腎壯腰的功效，動作要重復(fù)7次。

12

古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法工尾勢

    可以疏導(dǎo)手太陽經(jīng)筋，導(dǎo)引小腸經(jīng)，對耳鳴、耳痛、頸椎病、肩關(guān)節(jié)痛等都有調(diào)理功效，需要頓地21次。

13

古本易筋經(jīng)十二勢導(dǎo)引法收勢

    可以疏導(dǎo)足太陰經(jīng)筋，導(dǎo)引脾經(jīng)，有醒脾養(yǎng)胃的功效，預(yù)防脾胃相關(guān)疾病，左勢右勢合為一次，動作要重復(fù)7次。