身心合一，天人合一
古本
易筋經(jīng)
十二勢(shì)導(dǎo)引法
光明網(wǎng)、咪咕文化聯(lián)合主辦的“致·非遺 敬·匠心”大型系列直播活動(dòng)，帶你了解國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“中醫(yī)診療法- 古本易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法” 。
【易筋經(jīng)是神秘的內(nèi)功嗎？】
中國(guó)古代的文化，未必皆寶典。
但越千年傳承，而應(yīng)用至今者，
必是精華。
千年的揚(yáng)棄沉淀，
使精華越加亮艷，內(nèi)容更加豐富。
很多武俠小說(shuō)里都曾提到過(guò)《易筋經(jīng)》，
它是金庸的武俠世界中的四大內(nèi)功之一，
《天龍八部》中游坦之無(wú)意間獲得《易筋經(jīng)》后功力大增，
《笑傲江湖》中令狐沖修煉《易筋經(jīng)》后，
將體內(nèi)的異種真氣化除凈盡。
然而，真實(shí)的《易筋經(jīng)》是一種神秘內(nèi)功嗎？
其實(shí)，
《易筋經(jīng)》是中國(guó)古老的
中醫(yī)學(xué)導(dǎo)引養(yǎng)生法之一，
傳承至今已有近1500年的歷史。
是一部通過(guò)針對(duì)性疏導(dǎo)經(jīng)筋，
促使氣血循行暢達(dá)，
而濡養(yǎng)臟腑、涵養(yǎng)正氣的導(dǎo)引養(yǎng)生經(jīng)典。
“易”者，“改變”也。
“筋”者，“經(jīng)筋”。
“經(jīng)”者，通“徑”，方法也，亦指“經(jīng)典”。
【易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法與《易筋經(jīng)》的關(guān)系】
《易筋經(jīng)》是一本理法完備的導(dǎo)引養(yǎng)生書(shū)，
而古本易筋經(jīng)十二勢(shì)
則是古代官刻本《易筋經(jīng)》中
記載的十二勢(shì)導(dǎo)引法。
十二勢(shì)導(dǎo)引法與十二經(jīng)筋相應(yīng)。
《素問(wèn)》記載了中醫(yī)五大技術(shù)體系：
針、灸、砭、藥、導(dǎo)引。
其中，針、灸、砭、藥為外援法，由外而內(nèi)。
唯獨(dú)導(dǎo)引是自主的內(nèi)援法，由內(nèi)而外。
千百年來(lái)，
導(dǎo)引法都是中醫(yī)“治未病”的主要手段，
“治未病”的核心內(nèi)容則包括
“未病先防、已病防變、已變防漸”。
【古本易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法是什么？】
古本易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法是中醫(yī)導(dǎo)引學(xué)經(jīng)典。
以《易經(jīng)》為哲學(xué)基礎(chǔ)，
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》
為理論指導(dǎo)，
以分筋疏導(dǎo)作為入門(mén)抓手，
將人體主要的十二條經(jīng)筋
作為疏導(dǎo)和鍛煉的目標(biāo)，
使筋弱者變強(qiáng)壯，筋弛者變剛勁，
使諸經(jīng)筋和合而獲得健康。
近代上海，通過(guò)五代傳承人的努力，
易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法
從最初應(yīng)用于骨傷療法和推拿功法，
到如今還應(yīng)用于“治未病”
健康科普、慢性病導(dǎo)引康復(fù)干預(yù)等。
2014年11月11日，
由上海傳承中醫(yī)導(dǎo)引學(xué)研究所申報(bào)的
“古本易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法”被列入
第四批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項(xiàng)目名錄，
成為中國(guó)首個(gè)中醫(yī)導(dǎo)引學(xué)的
非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項(xiàng)目。
【傳承人】
嚴(yán)蔚冰
中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事，
上海中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授，
上海傳承引導(dǎo)醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng)，
“中醫(yī)診療法-古本易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法”
代表性傳承人。
“結(jié)緣中醫(yī)，更讓我感受到肩負(fù)的使命”
嚴(yán)蔚冰曾說(shuō)。
60多歲的年紀(jì)，
大部分人已經(jīng)退休在家享清福，
而嚴(yán)蔚冰卻越來(lái)越忙。
為了推廣古本易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法，
為更多的人帶來(lái)健康福音，
嚴(yán)蔚冰數(shù)十年來(lái)一直
堅(jiān)持在非遺傳承、推廣第一線，
將原本僅有少數(shù)人掌握的易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法
以文化傳播、健康科普和科研臨床等形式，
服務(wù)于當(dāng)代社會(huì)。
2011年上海傳承導(dǎo)引醫(yī)學(xué)研究所成立，
嚴(yán)蔚冰組建中醫(yī)導(dǎo)引教學(xué)、臨床團(tuán)隊(duì)，
與各中醫(yī)藥大學(xué)、三甲醫(yī)院開(kāi)展一系列合作，
取得了積極成果。
除此之外，他還帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)
開(kāi)展非遺社區(qū)、進(jìn)校園、
進(jìn)企業(yè)、進(jìn)機(jī)關(guān)、進(jìn)鄉(xiāng)村活動(dòng)。
在嚴(yán)蔚冰指導(dǎo)下，
捷克中醫(yī)中心、巴塞羅那中醫(yī)中心、
迪拜海上中醫(yī)中心
先后開(kāi)展易筋經(jīng)導(dǎo)引法非遺傳習(xí)工作，
加拿大渥太華大學(xué)醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)帶隊(duì)
專程來(lái)上海中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)習(xí)易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法。
目前，古本易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法
國(guó)內(nèi)外傳習(xí)人數(shù)已逾二十萬(wàn)。
“古本易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法”每一勢(shì)導(dǎo)引，
都針對(duì)性疏導(dǎo)人體一條經(jīng)筋，
通過(guò)伸筋拔骨、吐故納新、守中和合，
達(dá)到強(qiáng)筋壯骨、固攝精氣、
濡養(yǎng)臟腑、涵養(yǎng)心性的效果。
尤其是針對(duì)現(xiàn)代人常見(jiàn)的
慢性疲勞綜合征、頸椎病等脊柱相關(guān)疾病、
失眠等亞健康狀態(tài)的調(diào)治
以及“帕金森病”等慢性病的康復(fù)，
都有很好效果。
古本易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法動(dòng)作
主要由“肢體規(guī)范”和“仿生運(yùn)動(dòng)”兩大部分組成，
動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，只要兩平方米的地方就可以，
坐久了站起來(lái)拉伸一下肩頸，
放松一下腰背，經(jīng)常做，
就能非常有效的預(yù)防頸椎、腰椎的病痛。
此外，很多人工作壓力大，容易產(chǎn)生抑郁，
在壓力大的時(shí)候，
可以通過(guò)吐氣等動(dòng)作進(jìn)行調(diào)節(jié)。
【古本易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法】
嚴(yán)蔚冰 古本易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法
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