很多人在體檢中都會被查出血脂異常，以至于大家根本不把它當(dāng)回事，但事實(shí)上，高血脂是血管的“不定時炸彈”，如果控制不當(dāng)，就會往動脈硬化甚至更嚴(yán)重的方向發(fā)展。關(guān)于血脂你到底了解多少？不妨花2分鐘看完這篇文章吧！
指導(dǎo)醫(yī)生：江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院體檢中心 韓曉明
血脂高的判斷依據(jù)
韓醫(yī)生介紹，就以本院前兩年的體檢數(shù)據(jù)看，在受檢人群中，高膽固醇、高甘油三酯是檢出率最高的，高達(dá)30%以上。
在體檢中，血脂的檢查項(xiàng)目一般包括4項(xiàng)：總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。
正常的血脂值是：
總膽固醇<5.20mmol>
低密度脂蛋白膽固醇<3.12mmol>
高密度脂蛋白膽固醇>1.04mmol/L（40mg/dl）正常；
甘油三酯<1.70mmol>
如果你被查出總膽固醇、甘油三酯超標(biāo)，那么血脂一定出了問題，而高密度脂蛋白是“好膽固醇”可以保護(hù)心血管；低密度脂蛋白則會附在血管壁上，如果越積越多，就會引起動脈硬化，所以它也被叫做“壞膽固醇”。
這些征兆提示血脂高
高脂血癥不痛不癢，是隱匿的疾病之一，但它并非無從察覺。
如果你發(fā)現(xiàn)自己存在以下問題，就意味著你可能有高血脂了。
1、指關(guān)節(jié)、手背、肘關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)黃色、橘黃或紅棕色結(jié)節(jié)、疹子或斑塊，有時是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色的條紋。
2、經(jīng)常感到頭暈、頭痛、胸悶氣短、容易失眠忘事，偶爾覺得四肢沉重、發(fā)麻，這可能是提示你血脂偏高，并且已存在動脈粥樣硬化了。
3、手肘、大腿、腳后跟等部位有小腫瘡，表面光滑，大多呈黃色，這也可能提醒膽固醇偏高。
當(dāng)然，更有效的方法就是去醫(yī)院做個體檢，結(jié)果一目了然。
這樣吃可以降血脂
1、飲食上保證低油、低鹽，同時慎食高蛋白食物，比如動物內(nèi)臟等。
2、食飲有節(jié)（飯吃7分飽），起居有常（22點(diǎn)睡，6點(diǎn)起）。
3、蔬菜多吃，特別是各種應(yīng)季蔬菜。其中，洋蔥可以軟化血管，降低血液的黏稠度，增加冠狀動脈血流量，讓導(dǎo)致血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)更快排出，因此可以調(diào)節(jié)血脂。大蒜也可以降血脂、預(yù)防動脈硬化，同時有效防止血栓形成。
4、不妨多吃點(diǎn)粗糧，如糙米、全麥、小米、玉米等，但是老人、小孩及有慢性腸道疾病的人要把握度，一次吃太多可能刺激腸道頻繁蠕動，誘發(fā)腹瀉。因此建議粗糧細(xì)作，一天一餐或一周選幾天吃就好。
5、吃肉多吃深海魚。魚類富含不飽和脂肪酸，特別是來自深海的冷水魚類，能降低血液中的甘油三酯和膽固醇。
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