今日新知：
心理邊界
心理越位
記得在《三打白骨精》那一段，孫悟空要去找吃的，又擔(dān)心師傅被妖怪抓走，所以用金箍棒繞著唐僧畫(huà)了一個(gè)圈，只要唐僧待在這個(gè)圈里，妖怪就拿他沒(méi)辦法。其實(shí)，我們每一個(gè)人心中都有一個(gè)圈。
人人都有的圈
這個(gè)圈，用心理學(xué)的概念來(lái)解釋就是“心理邊界”。我們對(duì)心理邊界并不陌生，比如有人不敲門就直沖進(jìn)你的房間，你就會(huì)有一種被侵犯的感覺(jué)，這其實(shí)就是你的心理邊界被別人無(wú)理沖破所帶來(lái)的反應(yīng)。
通常來(lái)講，一般人的心理邊界是比較模糊的，你可以用下面的清單自檢一下，如果以下情況在你的生活中經(jīng)常發(fā)生，那么就說(shuō)明你的心理邊界是模糊的。
總是幫別人做事，結(jié)果自己的事被耽誤了。
一心對(duì)別人好，但別人卻不領(lǐng)情。
為了遷就別人，常常放棄自己的主張。
特別在意別人對(duì)自己的看法。
被別人進(jìn)行道德綁架，做自己本不想做的事
……
那么什么是心理邊界呢？它是指?jìng)€(gè)人所創(chuàng)造的邊界，通過(guò)這個(gè)邊界，我們可以知道什么是合理的、安全的和被允許的行為，以及當(dāng)別人越界的時(shí)候，自己該如何回應(yīng)。
心理邊界區(qū)別的不是自己和別人，而是內(nèi)在世界和外在世界。內(nèi)在世界的事自己可以掌控，而外在世界的問(wèn)題自己并不一定能夠掌控。也就是說(shuō)，外在世界是我們不得不接受的，而內(nèi)在世界才是我們能有所作為的。
人人都有自己的心理邊界，因此要獲得良好的人際關(guān)系就必須清楚自己和別人的心理邊界。當(dāng)我們處理關(guān)系時(shí)，要知道什么能控制，什么不能控制，放手那些不可控的，專注于可控的。
心理邊界不清的后果
如果寄希望于改變外界不可控的要素，那么唯一能獲得的就是痛苦。比如在婚姻關(guān)系里，有人總是試圖改變對(duì)方，讓對(duì)方按照自己的要求來(lái)做事，經(jīng)常用“你應(yīng)該……，應(yīng)該……”。如果對(duì)方改變了，自己就很開(kāi)心，如果對(duì)方不吃這一套，就會(huì)心生怨恨。改變別人不但是不可控的，而且是愚蠢的。改變別人最好的辦法，其實(shí)就是改變自己。
另外，那些心理邊界不清晰的人，往往也會(huì)讓別人很痛苦。前幾天，每天早上我都會(huì)非常生氣，原因是我媳婦總是掀我被子，我特別生氣問(wèn)她為什么這樣，你猜她怎么說(shuō)？她說(shuō)我感覺(jué)你熱。我被她弄得很惱火，加上有起床氣，就沖她喊：我熱不熱我自己知道，如果熱我早自己把被子踢走了，還等你來(lái)。
心理越位
心理邊界不清，就會(huì)導(dǎo)致像我媳婦那種“心理越位”。下面就是四種常見(jiàn)的越位情況。當(dāng)我們理解了心理越位的概念時(shí)，我們就能看到處理關(guān)系問(wèn)題的本質(zhì)，從而跳出誤會(huì)。
1.不尊重別人的邊界，經(jīng)?？刂苿e人主動(dòng)出擊。中國(guó)的很多家庭都會(huì)發(fā)生婆媳矛盾，最重要的原因之一就是婆婆主動(dòng)越位，干涉子女婚姻生活。這種越位短期來(lái)看，好像是婆婆占了主動(dòng)權(quán)，但長(zhǎng)期卻是個(gè)雙輸?shù)木置?，很多夫妻不就是因?yàn)檫@種原因離婚的嗎。最著名的例子不就是《孔雀東南飛》。
2.不尊重自己的邊界，導(dǎo)致完美主義。如果有一個(gè)人有清晰的心理邊界就會(huì)知道自己的局限性，而完美主義者就是突破自己的邊界向能力之外的范圍延伸，充滿了各種“應(yīng)該”，但總是小姐的心，丫鬟的命，自己的精力根本無(wú)法顧忌。
3.心理邊界不清，導(dǎo)致局面失控。比如有人因?yàn)樵谧约旱纳缃幻襟w上發(fā)表對(duì)公司的負(fù)面評(píng)論而被辭退，他以為自己的朋友圈是私人的，而事實(shí)上朋友圈本身就是公共場(chǎng)所。
4.心理邊界過(guò)硬。有的人心理邊界過(guò)硬，就和別人分得特別清楚，以至于到了固執(zhí)的地步。這種人聽(tīng)不進(jìn)去別人的意見(jiàn)，過(guò)分堅(jiān)持不必要的準(zhǔn)則，拒絕一切人情世故，給人一種非常難以接近的感覺(jué)。
怎么辦？
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的心理邊界不清，或者被別人越位了，那么該怎么辦？這里也有三種辦法：
1.看破攻擊。有些人會(huì)用消極、惡劣、間接、隱蔽的方式發(fā)泄自己的情緒，以此來(lái)“攻擊”令他不滿的人或事，也會(huì)沖擊你的心理邊界，也就是家庭婦女經(jīng)常用的“一哭二鬧三上吊”。心理邊界清晰的人，面對(duì)被動(dòng)攻擊，往往能看破，不說(shuō)破，并不過(guò)多為別人負(fù)面情緒操心。
2.區(qū)分傷害。傷和害是有區(qū)別的。比如洗牙可能會(huì)傷到你，但不會(huì)害你。而喝可樂(lè)不會(huì)傷到你，但是喝多了卻是對(duì)身體有害的，容易得糖尿病或肥胖癥。明確了邊界，我們就能真正理解什么叫“長(zhǎng)痛不如短痛”。
3.重建邊界。重建邊界的重點(diǎn)是懂得說(shuō)“不”。讓自己先從一些安全的、信任的小事開(kāi)始有技巧地拒絕，然后慢慢建立起自己的邊界。比如對(duì)父母過(guò)度的關(guān)心，試著說(shuō)不。
參考：古典得到專欄
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