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自古以來長壽男人的5個(gè)共性,符合一個(gè)也很有福氣!現(xiàn)在知道不晚
劉穎醫(yī)師 2018-03-27 20:39:46
曾經(jīng)有專業(yè)的調(diào)查機(jī)構(gòu)就一部分長壽的人做了系統(tǒng)分析,最后發(fā)現(xiàn)了一個(gè)驚人的結(jié)果,原來那一些活得比較長壽的人,他們在日常生活中會有一些相同的習(xí)慣。那么,到底哪些習(xí)慣會讓你變得長壽?今天小編就跟大家分享一下幫助你變長壽的好習(xí)慣。
一、5個(gè)相同的習(xí)慣
1、欣賞美女
記著,這里說的是看美女,而不是娶美女做老婆。科學(xué)家們說,男性凝視美女,其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣,有助于身心健康。凝視美女10分鐘,相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。英國研究人員曾耗時(shí)5年對200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),每天都能凝望漂亮女性的男性,血壓相對較低,脈搏跳動(dòng)較慢,心臟疾病也較少,平均壽命可以延長4年至5年。
2、不過分焦慮
百歲老人不喜歡把煩惱事藏在心里,也不會反復(fù)思索困境,而采取避重就輕的方式來應(yīng)對壓力。如果你不具備這種天生的性格,其他方式也能幫你應(yīng)對壓力,如瑜伽、游泳、冥想、太極,甚至幾次深呼吸也能起到效果。坐在電視機(jī)前大嚼特嚼薯片和飲酒只會起到火上澆油的作用。
3、重視睡眠、作息規(guī)律
在睡眠當(dāng)中可以修復(fù)許多的細(xì)胞,所以那些想要長壽的一定要重視睡眠,只有睡得好了,身體自然而然才會健康,人才能長壽,睡眠不好很容易造成各種各樣的疾病。
4、愛喝水
水是萬物之源,人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開水,水可以充分補(bǔ)充電解質(zhì),維持身體的平衡。最重要的一點(diǎn)是,水可以護(hù)腎,排出腎結(jié)石的可能性,腎好不好也關(guān)系到能不能長壽。一般來說,每天喝水超過2000ml才能保證身體的正常代謝。在早上起床,晚上睡覺前最好喝上一杯,這樣可以幫助你清除身體中的毒素。
5、喜歡運(yùn)動(dòng)
喜歡運(yùn)動(dòng)是健康長壽的重要條件,久坐會讓我們身體血液循環(huán)變差,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以保持身體及心靈的正常運(yùn)作不衰老。
越來越多證據(jù)表明,長時(shí)間坐著——而不是運(yùn)動(dòng)不夠,是過早死和癌癥等其他疾病的新的危險(xiǎn)因素。所以上班時(shí),最好坐一段時(shí)間,就起來運(yùn)動(dòng)幾分鐘,假日出去走一走,可以幫助身體更健康。
二、長壽飲食推薦:多吃三黑
1、黑木耳
黑木耳味道鮮美,營養(yǎng)豐富,其色黑能養(yǎng)腎,質(zhì)柔軟能軟化血管,我國醫(yī)學(xué)歷來認(rèn)為黑木耳有滋潤強(qiáng)壯,清肺益氣,補(bǔ)血活血,鎮(zhèn)靜止痛等功效。常吃黑木耳,能補(bǔ)充身體各種營養(yǎng)所需。
2、黑豆
黑豆中含有的皂甬玳和黑色素,可以防止氧化脂肪的出現(xiàn),從而強(qiáng)化血管,有著增強(qiáng)血管彈性,進(jìn)而達(dá)到穩(wěn)定血壓的作用。俗話說,黑色入腎,可見在中醫(yī)理論中黑豆擁有著補(bǔ)益腎臟的作用。黑豆又能增強(qiáng)腎臟功能,亦可促進(jìn)體內(nèi)多余水分以及老舊廢物的排泄。
3、黑米
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),黑米具有滋陰補(bǔ)腎,健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃,益氣活血,養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
黑木耳
睡眠
便秘
腎結(jié)石
癌癥
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