雖然已經(jīng)進(jìn)入秋季，但氣溫依然炎熱，降雨還未明顯減少，此時(shí)是人體濕氣最重的時(shí)候。據(jù)經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道了解，濕氣重時(shí)，人會(huì)感覺(jué)到睡眠不足，全身乏力，有時(shí)還可能伴隨小腿酸痛。如果你有這些問(wèn)題，就需要抓緊祛濕了。秋季如何正確祛濕？下面，經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道為您梳理。
紅豆薏米粥
紅豆薏米養(yǎng)生粥可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，薏米味甘淡，是最常用的利水滲濕藥、祛濕食療藥材。將薏米100克、紅豆50克、大米20克，白砂糖適量，先將薏米提前浸泡5小時(shí)，然后炒熟，放入鍋中熬制2小時(shí)，再放入其他食材熬制熟爛即可。
刮痧
刮痧可以有效疏通人體經(jīng)絡(luò)，達(dá)到通氣排氣的效果。刮痧之后留下的痕跡，便是體內(nèi)的毒素，包括濕毒。刮痧可以緩解壓力與改善睡眠質(zhì)量，還能達(dá)到通便止瀉的效果。
服用膏方
健脾利濕、化痰瀉濁，這是痰濕體質(zhì)人群日常調(diào)理應(yīng)該遵循的原則，而且現(xiàn)階段為該人群養(yǎng)護(hù)的最佳時(shí)節(jié)。秋季可以通過(guò)服用膏方來(lái)調(diào)理祛濕。一般來(lái)說(shuō)，調(diào)理好脾、肺治療痰濕的膏方中常用藥物有黨參、白術(shù)、茯苓、山藥、扁豆、砂仁、白芥子等。
運(yùn)動(dòng)排汗
最廉價(jià)最方便的運(yùn)動(dòng)出汗，這是最簡(jiǎn)單的排毒方法，靠運(yùn)動(dòng)出汗來(lái)達(dá)到排毒效果。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的免疫力。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝問(wèn)題以外，很大部分與環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
按摩曲池穴
祛濕還可通過(guò)按摩曲池穴進(jìn)行調(diào)理。曲池穴對(duì)于化解體內(nèi)濕熱邪氣有比較好的作用，經(jīng)常按摩它，不僅能去濕清熱，還能疏風(fēng)解表、疏經(jīng)通絡(luò)。曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端。
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