夏至已過(guò)，伏天已至，一年中最熱的時(shí)候到來(lái)了。盛夏季節(jié)，南方潮濕的空氣加上持續(xù)的高溫，讓人感覺(jué)就像在蒸籠里一樣，免費(fèi)桑拿天天蒸，而這種時(shí)候，想要身體好，排濕毒最關(guān)鍵。
濕邪，現(xiàn)代人身體健康的最大敵人之一。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔山打牛。其實(shí)，生活中很多人患上脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病等都與濕邪、痰濕有關(guān)。現(xiàn)代人每到夏日便呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，而夏季出汗是因?yàn)榭照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)，長(zhǎng)期處于這種環(huán)境下皮膚開(kāi)合的功能會(huì)下降，抵御病邪的能力會(huì)下降，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，影響我們的身體健康。所以夏季養(yǎng)生，我們的首要任務(wù)就是排濕毒，那你知道怎么祛濕毒嗎？
想要祛濕毒，我們首先要了解體內(nèi)有濕毒，有哪些表現(xiàn)？
1、 首先觀察舌頭兩側(cè)是否有齒舌痕，所謂齒舌痕就是舌頭兩側(cè)有殘留牙齒壓迫的痕跡。如果有，說(shuō)明體內(nèi)濕氣較重。并且如果舌苔顏色過(guò)于發(fā)白發(fā)黃，比較厚實(shí)的，證明體內(nèi)濕氣較重。
2、 觀察自己的大便?？醋约旱拇蟊闶欠癯尚停欠耩ぴ隈R桶上多次沖洗不干凈，如果有以上癥狀，說(shuō)明體內(nèi)濕氣較重。
3、 觀察自己的精神狀態(tài)，是否無(wú)精打采，怎么睡都不足夠，脾胃也很虛弱，那么你體內(nèi)的濕氣也很重。
4、 觀察自己的外表。發(fā)愛(ài)出油、面部油亮，睡覺(jué)流口水、口臭、身體有異味等都是濕氣較重的表現(xiàn)。
5、 眼袋下垂、減肥后反彈、臉色蒼白、身體浮腫，小肚子常有脹氣現(xiàn)象，都可能是體內(nèi)濕氣較重的表現(xiàn)。
如果有以上現(xiàn)象的出現(xiàn)，那么就要引起重視了，但是也不用著急，我們也其他方式來(lái)減輕癥狀。
1、 運(yùn)動(dòng)。多做有氧運(yùn)動(dòng)。游泳、慢跑、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇，每天運(yùn)動(dòng)出汗后，有助于幫助排出體內(nèi)的濕氣。
2、 食療。薏米紅豆粥是去除濕毒的最佳食療法。紅豆薏米不需要比例，只用隨手抓一把洗干凈后就可放入鍋內(nèi)煮，并且紅豆薏米粥有個(gè)好處，就是怎么煮也不會(huì)發(fā)粘發(fā)稠。薏米紅豆的功效遠(yuǎn)不止去濕氣那么簡(jiǎn)單，還能消腫、健脾胃，是極好的養(yǎng)生粥。
3、 習(xí)慣祛濕。良好的生活習(xí)慣也能幫助減輕濕氣。不穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，避免淋浴和踩水，如果不慎淋雨也要及時(shí)患上干衣服。良好的生活習(xí)慣，是杜絕濕氣進(jìn)入體內(nèi)的第一步。
4、 健康飲食。中醫(yī)認(rèn)為，涼性食物、生冷食物會(huì)阻礙腸功能，影響腸胃吸收，不適宜無(wú)限量的食用。并且甜食也應(yīng)該適量食用，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄Ｋ韵募炯煽诤侠盹嬍呈丘B(yǎng)生的關(guān)鍵。
5、 拔罐刮痧。對(duì)于部分濕毒重的人群而言，刮痧拔罐也是祛濕毒的好方法之一。并且夏季刮痧拔罐還能治療中暑呢。但是要注意的是操作時(shí)一定要選擇正規(guī)場(chǎng)所，找專(zhuān)業(yè)人員，并且次數(shù)不宜太頻繁。
編輯：陳錢(qián)芳 吳儉
實(shí)習(xí)生：朱珩
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