如何讓臉部變得緊致？首先我們得先知道，之所以我們會有皺紋，是因為隨著年齡的增長，面部的體積流失和下垂，臉變得松弛，導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，而這主要原因?qū)嶋H上是肌肉下垂造成的。
在皮膚下，我們可以找到骨骼，肌肉和脂肪，這些都表明我們的臉型如何以及年齡如何。我們的皮膚牢固地附著在肌肉上，并且將始終跟隨其運動，如果我們的肌肉開始下垂，它們也會拉扯我們的皮膚。
所以要保持臉部的緊致，我們需要做一些臉部肌肉的運動，這樣可以活化肌肉，而活化的肌肉獲得更多的血液循環(huán)，它們越有效地對抗引力過程。
當(dāng)我們訓(xùn)練面部肌肉時，它們會增加容量，替代“失去的”面部脂肪，并使我們的面部看起來更飽滿。這為我們的皮膚提供了一個可以撫平皺紋的方式，整個過程看起來很像向氣球吹一些空氣。
想象一下氣球膨脹一半時的外觀，里面沒有空氣，整個表面都會起皺。如果不練習(xí)臉部運動，臉部也會發(fā)生同樣的情況。
面部運動對改善血液循環(huán)也非常有用，它可以為肌肉，皮膚，大腦和內(nèi)部腺體帶來更多的營養(yǎng)和氧氣。這樣可以增加膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生，幫助細(xì)胞消除毒素，從而使皮膚更加光滑，透明。
一起來練習(xí)這套訓(xùn)練臉部的肌肉的練習(xí)吧。
01、面部運動
首先，需要讓面部肌肉熱起來。站立或坐下，挺直背部?，F(xiàn)在，盡可能長地唱不同的元音。唱“ I”，“ O”，“ E”和“ A”通常效果最好。繼續(xù)進(jìn)行此練習(xí)，直到感覺到整個臉都變暖為止。
坐下，抬起下巴，讓頭部傾斜。現(xiàn)在想象一下，您需要用下唇觸摸達(dá)天花板。盡可能伸出下唇，并保持5到10秒鐘。然后休息片刻，并重復(fù)2-3次。
雙臂交叉在胸前，挺直站立時慢慢抬起下巴。一旦達(dá)到極限，請深呼吸，數(shù)到10或15。然后慢慢回到起始位置。
這個練習(xí)非常簡單，但非常有效。它有助于減少臉頰失去彈性的風(fēng)險。確保在練習(xí)中保持頭部挺直。下拉嘴唇的角，然后返回到初始位置。重復(fù)至少5次，直到面部肌肉感到有些緊張。
坐直，緊緊咬住吸管。現(xiàn)在，試著在空中揮舞自己的名字，不要動頭。繼續(xù)練習(xí)至少3分鐘。然后稍事休息，再重復(fù)幾次。
這項運動有助于增強臉部周圍的肌肉。將頭向右傾斜，嘗試用耳朵觸碰肩膀。用右手抵住頭的右側(cè)，同時抵制頭頸。保持10秒鐘，然后在重復(fù)另一側(cè)。
深吸一口氣，緊閉雙唇，然后吸入一口氣。將手放在臉頰上，以使手指遮住耳朵?，F(xiàn)在開始推動臉頰，使肌肉產(chǎn)生阻力。保持5-10秒。然后休息片刻，并重復(fù)5-6次。
張開嘴，用嘴唇遮住牙齒?，F(xiàn)在，向前移動您的下頜，然后用手指推下巴。收縮和放松時，嘗試用臉部肌肉抵抗手指。重復(fù)10次。
這是最后也是最困難的運動，有助于增強下巴肌肉以及舌頭下的肌肉。將兩個拳頭都放在下巴下方，然后將舌頭壓在嘴巴下方（旁邊的牙齒旁邊）。用拳頭抬起下巴，同時用舌頭抵抗壓力。保持30秒。稍作休息，然后重復(fù)10次。
當(dāng)然了這套運動不僅可以瘦臉，還可以防止面部衰老，所以，動起來呀，姐妹們~
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