俗話說：“男靠吃，女靠睡”。
說的就是，男女養(yǎng)生有不同。
男人精力充沛，往往被認(rèn)為是食療補(bǔ)出來的。
而女人要想漂亮，則需睡好“美容覺”。
所以，強(qiáng)壯的男人，有一張“會吃”的嘴。
不同的食物，吃法也有“講究”，吃的對，滋補(bǔ)身體，才會事半功倍！
男靠吃，4類食物，吃法有“講究”，讓你越吃越強(qiáng)壯
第一類：食用油，搭配吃，促進(jìn)雄性激素分泌
食用油，是生活中不可或缺的，會提供人體所需的脂肪酸。
雖然，大部分家庭中，都是女性做飯，但是，現(xiàn)在下廚做美食的男性，也是大有人在，慢慢的“都是愛”。
那么，在食用油上，男性的吃法也有“講究”哦，就是要搭配吃。
研究發(fā)現(xiàn)，脂肪的攝取，可以提高雄性激素分泌水平，脂肪的攝取量，占每天飲食總熱量的 25%~30% 之間時(shí)最為有效。
我們都知道，雄性激素對于男性來說，十分重要，所以，生活中，食用油，要搭搭配吃。
男性補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的脂肪酸，在食用油上，可以選擇蘇子南瓜子油，用其涼拌菜，油淋菜等，皆可。
也就是，將蘇子油和南瓜子油，搭配在一起食用，可以補(bǔ)充多種脂肪酸。
用南瓜子，壓榨成的南瓜子油，含有豐富的多不飽和脂肪酸，還含有一種特殊的植物甾醇物質(zhì)——類似男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分-南瓜素，能夠消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生，具有良好的治療和預(yù)防作用，能改善尿頻，尿急，排尿不暢，尿滴瀝，尿不盡，夜尿增多等問題。
用蘇子，壓榨成的蘇子油，含有豐富的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可在人體內(nèi)代謝成DHA和EPA，EPA也叫“血管清道夫”，不僅可降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，降低血栓的發(fā)生幾率。
并且，α-亞麻酸還能清除血液內(nèi)的有毒有害物質(zhì)，將血液中過多的脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)出血液，減少血栓和動脈硬化的形成，讓血管功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)，防止脂肪肝的形成。
二者搭配在一起，脂肪酸更佳豐富，并且，脂肪酸種類也更多，更有利于男性人體健康。
第二類：鮮蔬果，種類多，營養(yǎng)更豐富
相比于果蔬，男性更傾向于肉類，但是，要知道，蔬果對于身體健康，十分重要。
并且，生活中，鮮蔬果，要吃的種類多一些。
每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強(qiáng)健血管。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養(yǎng)成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養(yǎng)越全面。
蔬菜中含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
水果，可以選擇雪梨、葡萄、草莓等，都是不錯(cuò)的選擇，有益身體健康。
第三類：黑色食物，巧護(hù)腎
男人養(yǎng)腎，要知道，食補(bǔ)勝過藥補(bǔ)，日常多吃對腎臟好的食物，有助于腎臟健康。
黑色是養(yǎng)腎的，黑色食物對于補(bǔ)腎、抗衰老的效果是最為明顯的。
黑豆，被古人譽(yù)為“腎之谷”，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑豆還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑芝麻，性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不是引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。
黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
第四類：白色滋潤，清肺濁，更健康
男性抽煙，可以說是司空見慣的，而吸煙，損害肺部健康，所以，日常男性還要吃潤肺排毒的食物。
白色入肺，日常多吃白色食物，滋潤肺部健康。
銀耳
銀耳，滋肺益胃、補(bǔ)氣和血、不僅可滋陰補(bǔ)氣，同時(shí)還可扶正固本。
秋季，多吃點(diǎn)銀耳，有助于滋潤肺部健康，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
荸薺，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽(yù)。
荸薺可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰，清音明目，適用于口干咽燥的癥。
吸煙者，多吃點(diǎn)荸薺，可以清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
白蘿卜，其味略帶辛辣味，可以幫助清熱化痰，生吃能清肺熱。
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜性涼、味辛，歸脾、肺經(jīng)，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時(shí)還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以緩解咳嗽。
所以，吸煙者，經(jīng)常吃點(diǎn)白蘿卜，對肺部健康十分有益。
小結(jié)：
男靠吃，吃的講究，才會讓你更健康哦！
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