46~55歲是人生黃金年齡段之一，但有很多疾病會在這段時間段爆發(fā)，有專家稱，46—55歲這段時間為人生旅途上的“沼澤地”。
研究發(fā)現(xiàn)，這段時間的人大概有5種疾病容易出現(xiàn)，且一般是慢性的?；驎绊懙嚼夏甑募膊 Ｄ敲丛撛趺搭A(yù)防或減少這些疾病呢？一起和筆者來看一看！
第一種：糖尿病
生活不規(guī)律或有家族遺傳史的人，易在中年時期換糖尿病，糖尿病和很多疾病關(guān)系密切，不但可以誘發(fā)心血管疾病，加劇心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險，還可以增加癌癥、感染以及精神類疾病的死亡率。
對抗食物——魚肉、蘇子油、胡麻仁油
魚肉、蘇子油、胡麻仁油都富含的ω-3脂肪酸，能加強人體分解及利用糖，保持糖代謝的正常狀態(tài)。
可以每周吃一次金槍魚、鰻魚等深海魚，食用油中添加一瓶蘇子油或者胡麻仁油，用其拌酸奶、或者是代替香油來涼拌菜，煲湯，拌餡料，油淋菜等都是不錯的選擇。
蘇子油含有豐富的ω-3脂肪酸65%以上，是目前世界上所知食物中ω-3脂肪酸含量最高的，其ω-3脂肪酸含量是橄欖油的80倍，是花生油的500倍。由于食物中含有ω-3脂肪酸成分的食物太少，所以蘇子油成為了補充ω-3脂肪酸的最主要的食物來源。
第二種：血栓
人體的健康血液在人體血管內(nèi)流動，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，并形成栓狀物質(zhì)，凝固在血管內(nèi)壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化！而，動脈粥樣硬化，是血栓發(fā)作的根源，易造成突發(fā)的心梗、腦梗等，嚴(yán)重危及生命。
對抗食物——番茄、茄子
番茄能有效對抗血栓，預(yù)防心梗及腦梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此時吃1個番茄，即可有效減少血栓的形成。
茄子中含有維生素P、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質(zhì)，其中維生素P可以增強血管的彈性，降低脆性、滲透性，防止血管破裂和出血。其他物質(zhì)可以降低膽固醇，防止血栓的形成。
第三種：胃病
由于長期的不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致胃病高發(fā)，尤其是人到中年，身體各器官功能開始退化以后，更容易招致胃病。
對抗食物——蒲公英
古醫(yī)書中就有記載蒲公英對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛?！倍F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。
蒲公英有管溝殺菌的效果，并且能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌殺死。蒲公英對于利尿也有非常好的效果,它具有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)，對消化不良有改善的作用。
不過，蒲公英性寒，如果是脾胃虛寒者，不建議用單方蒲公英，可以用蒲公英和刺玫花做成復(fù)方蒲公英刺玫茶，泡水代茶飲。
刺玫性質(zhì)溫順，健脾降火和血散淤等功效，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調(diào)理血氣、促進血液輪回，能活血化瘀，可緩和情緒。
第四種：前列腺疾病
男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，出現(xiàn)尿頻尿急等泌尿疾病，影響自身健康的同時，還不利于夫妻感情生活的發(fā)展。
對抗食物——南瓜子、南瓜子油、西紅柿
南瓜子、南瓜子油中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除，所以能使前列腺增生二期癥狀恢復(fù)至初期，還可改善三期病情。
南瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸等。此外，南瓜子油還含有植物甾醇及微量元素、維生素等有效成分，對改善男性前列腺肥大、前列腺炎等引起的尿頻，尿急，排尿不暢，夜尿增多等具有很好的作用。南瓜子油的植物甾醇類物質(zhì)則可以阻止5α還原酶與睪酮發(fā)生化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生雙氫睪酮，因此也就可以減少雙氫睪酮，從而使增生的前列腺組織萎縮。
有大量的研究證明，西紅柿是預(yù)防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細(xì)胞的代謝產(chǎn)物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細(xì)胞體積縮小，并抑制腫瘤細(xì)胞增殖轉(zhuǎn)移。
第五種：失眠
人到中年，工作精神的壓力，很容易就失眠。
對抗食物——草莓、五加茯苓湯
草莓富含鎂、鉀，鎂可安撫機體，鉀可鎮(zhèn)靜，兩者結(jié)合，即可促進睡眠。
短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份。按比例調(diào)配好，碾碎，熱水沖泡即可，也可以選用成品顆粒，可凝心安神，緩解疲勞，解郁助眠，調(diào)節(jié)免疫功能。適用于脾虛食少，心神不安，驚悸失眠等癥狀。
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