中醫(yī)講：五臟壽命之源，五臟好壽命長(zhǎng)！
心臟，生命的蠟燭。
肝臟，人體將軍也。
脾胃，生命之本。
肺臟，五臟的保護(hù)傘。
腎臟，生命的發(fā)動(dòng)機(jī)。
五臟健康，是人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，調(diào)理五臟，更是老祖宗的養(yǎng)生精髓。
五臟好，壽命長(zhǎng)，謹(jǐn)記：一招，一穴，一茶，一色，輕松養(yǎng)五臟！
一招：調(diào)息摩臍
坐在凳子上，兩場(chǎng)疊于肚臍處，兩眼微閉。
呼吸放緩，一呼一吸間，體會(huì)小腹微微開(kāi)合的感覺(jué)。
5分鐘后，睜開(kāi)雙眼，兩掌先順時(shí)針摩腹數(shù)周，在做逆時(shí)針摩腹。
一穴：神門穴
位置：腕橫紋小指?jìng)?cè)端的凹陷處。
神門穴，為心經(jīng)之原穴，即安定心神的門戶。
臨睡前，點(diǎn)按此穴，有助產(chǎn)生困意，調(diào)節(jié)睡眠障礙。
神門穴位置很深，需用大拇指的指節(jié)內(nèi)側(cè)，用力掐按才能達(dá)到一定刺激量，產(chǎn)生治療效果。
一茶：人參地節(jié)茶
用人參、百合、地節(jié)，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，做成茶，泡水飲用，可養(yǎng)心安神。
人參，百草之王，含有人參皂甘，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。
地節(jié)，始見(jiàn)于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為上品，具有保護(hù)心臟、延緩衰老之效。
苦蕎，清熱降火、降壓、改善微循環(huán)。百合入心經(jīng)，可養(yǎng)心安神。蒲公英可清熱去火，改善血液循環(huán)，并且性質(zhì)微寒，可以改善人參滋補(bǔ)容易上火的問(wèn)題。
搭配在一起，泡水代茶飲，可以養(yǎng)心安神，促睡眠，益健康！
一色：紅色食物
紅色入心，紅色食物，具有活血化瘀的功效，對(duì)心臟非常有益處。
紅色食物，還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補(bǔ)血、補(bǔ)心、祛寒等作用。
紅葡萄、山楂、紅豆等，紅色蔬果，可以強(qiáng)壯心臟。
辣椒可以振奮心臟，但其性熱、辛辣，不宜多食。
一招：常閉雙眼
經(jīng)常閉目，可以養(yǎng)肝血。
方法1：兩手四指并攏覆在雙眼上，先由內(nèi)向外輕輕轉(zhuǎn)摩24次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24次。
方法2：現(xiàn)在安靜之處，閉目獨(dú)坐，安心養(yǎng)神，有助疏通全身經(jīng)絡(luò)、氣血流暢。
方法3：飯后，靜坐，閉眼，眼球先逆時(shí)針轉(zhuǎn)5次，再順時(shí)針轉(zhuǎn)5次，然后睜眼，向左側(cè)、右側(cè)、上側(cè)、下側(cè)、右上角、左上角、右下角、左下角遠(yuǎn)眺，每個(gè)位置停留5秒鐘。
一穴：太沖穴
位置：足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
太沖穴，是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠消除肝火，化解郁悶之氣。
以左手拇指，按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，并前后滑動(dòng)，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。
一茶：蒲公英玉蘭根茶
肝臟也會(huì)“口渴”，用護(hù)肝小植物，泡茶喝，可排肝毒，減少肝臟壓力。
用“藥食兩用”的小植物，蒲公英根、玉蘭根，按照1:1比例，做成做茶，泡水喝，可很好的保護(hù)肝臟健康。
蒲公英，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)降肝火。
玉蘭根，可清肝利膽，可加速細(xì)胞修復(fù)速度，促進(jìn)肝排毒，預(yù)防肝損傷。
搭配在一起，可降肝火，排肝毒，減少肝臟壓力，預(yù)防肝損傷，是護(hù)肝的不錯(cuò)選擇！
一色：綠色食物
綠色入肝，多吃綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。
如：西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜等，日?？梢远喑渣c(diǎn)。
一招：?jiǎn)闻e手臂
自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上。
左手翻掌經(jīng)過(guò)胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩腿站直，把整個(gè)身體拉伸開(kāi)。
略停2秒后，兩手原路返回，重新合于小腹前。然后，換為單舉右手，重復(fù)30次。
一穴：足三里
位置：外膝眼向下四橫指處。
飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
同時(shí)，拍打小腿外側(cè)，足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
一茶：碩參苦蕎茶
茶療，在調(diào)理脾胃病方面，有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。
生活中，常喝點(diǎn)熱茶，有助于脾胃健康。
可以自己動(dòng)手，用碩參根，蒲公英根，黑苦蕎，搭配在一起，做成茶包，每日泡水喝。
碩參根，含有大量菊粉，是一種天然的水溶性膳食纖維，能增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，提高腸胃功能，增加消化和食欲，有助脾胃健康。
蒲公英對(duì)胃病有效，能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補(bǔ)胃黏膜的損傷。
黑苦蕎，能實(shí)腸胃，益氣力，續(xù)精神，利耳目，提高腸胃蠕動(dòng)能力。
搭配在一起，泡杯熱茶，有助于脾胃健康，促進(jìn)身體健康。
一色：黃色食物
黃色人脾，多吃黃色食物，有助于補(bǔ)養(yǎng)脾臟，并且，黃色食物，可以提供維生素A和D，抗氧化，促進(jìn)排毒，延緩衰老。
如：小米健脾和胃、南瓜促消化、黃豆健脾益氣等，都是不錯(cuò)的選擇。
一招：展臂擴(kuò)胸
兩掌合抱于胸前，左手變八字掌，右手變勾手，同時(shí)向左右兩側(cè)水平分開(kāi)。
左臂伸展，右臂屈肘，像開(kāi)弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒。
兩手均變掌，兩臂側(cè)平舉，然后合于胸前，再換右手做另一側(cè)，重復(fù)30次。
一穴：太淵穴
位置：腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處。
用大拇指，按壓太淵穴片刻，然后松開(kāi)，如此反復(fù)操作。
左右交替進(jìn)行，每穴按壓5-10分鐘，每日1-2次。
一茶：蜂蜜柚子茶
肺喜潤(rùn)怕燥，日常多喝茶水，有助于肺部健康。
蜂蜜柚子茶，味道很好，可潤(rùn)肺、止咳、化痰。
柚子，含有豐富的天然枸櫞酸，和各種無(wú)機(jī)鹽類，有助肺機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
蜂蜜，含有無(wú)機(jī)鹽和多種維生素，能潤(rùn)肺補(bǔ)虛、補(bǔ)中潤(rùn)燥。
一色：白色食物
白色入肺，多食白色食物，有助于肺部健康。
白蕓豆，潤(rùn)肺補(bǔ)氣、滋陰。
百合，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。
銀耳，性溫潤(rùn)，可滋陰補(bǔ)氣。
一招：踮腳、抖全身
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開(kāi)與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下，各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動(dòng)按摩穴位，雙拳不要故意動(dòng)，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)，來(lái)帶動(dòng)雙拳進(jìn)行反復(fù)摩擦穴位。
雙腳隨著身體抖動(dòng)，輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。
一穴：涌泉穴
位置：在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?/p>
按揉涌泉穴，有助于強(qiáng)腎排毒。
這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
一茶：龍須玉竹茶
腎臟害怕喝水少，所以，日常喝點(diǎn)茶飲，不僅可以補(bǔ)充體液，還有助于腎臟排毒。
可以用龍須，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲。
龍須，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫，促進(jìn)腎臟排毒。
玉竹，除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛。
蒲公英，利尿通淋，可以促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。
搭配在一起，泡水喝，促進(jìn)腎臟排毒，有利于保護(hù)腎臟健康。
一色：黑色食物
黑色入腎，可滋補(bǔ)強(qiáng)健腎臟健康。
黑豆，被古人譽(yù)為“腎之谷”，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒之效。
黑芝麻，性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。
黑米，開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。
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